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想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
2020年12月2日 · 熱門補充能量飲的功效. 簡單來說，雞精主要是補充蛋白質、補體力，人參飲是補氣，蜆精則是補充肝醣，強調護肝。 劉純君分析這三款飲品的主要成分與營養功效： 1.雞精. 主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 100毫升雞精約含有6～8公克的蛋白質，相等於一份35公克的肉（大約三指手指頭的面積）。...
2020年5月28日 · 若想要維持體力，或是想回復已經衰退的體力，究竟該怎麼做才好？ 想要維持體力，關鍵在於如何去做會使人疲勞的動作。 首先，避免在日常生活中只求輕鬆，應鼓勵自己積極活動身體；此外再加上做運動，讓肌肉能接受超出日常生活的刺激，這麼做才有效果。 舉例來說，明明才一層樓高而已，卻經常見到有人不爬樓梯，只搭手扶梯或升降梯。 這樣體力只會一路衰退下去。 某些企業及地方政府，為了節省能源及健康著想，提倡「二上三下」。 這句話是在說，請大家往上二層樓或往下三層樓時，應善用樓梯。 將這個活動向上進階， 建議大家上下四層樓都要爬樓梯 。 爬樓梯時，將體重完全落在腳掌處，也可以一步跨兩階樓梯。 這麼做的話，可刺激到臀部（屁股）的肌肉群，達到鍛鍊的目的。
看完體力變差的6個原因之後，接下來帶你認識增加體力的4個方法，幫助你改善體力差的症狀，精神飽滿的迎接每一天。 1.增加睡眠時間、提升睡眠品質 養成早睡早期的好習慣，增加睡眠時間，可以幫助身體補充一天所需的體力。
2022年3月19日 · 想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群...
2021年8月15日 · 編按：50後是開創第三人生的金色年紀，但若體力跟不上，可能影響追夢的動力。該怎麼辦？趁現在開始調整一日三餐的飲食習慣還來的及。此外，家中若能常備4種補充體力食材，更能在嘴饞或肚子餓時快速補充元氣，回復體力！
2024年3月13日 · 體力變差好疲憊？ 本篇整理體力變差的可能原因與應對方法，提醒應補充提振精神的6大營養素，並推薦選購PowerHero的黑瑪卡膠囊，重振元氣、增強體力！
2022年8月30日 · 能讓活力「秒開機」的白蘭氏雙認證鷄精，和咖啡、B群、能量飲料一樣，有助於提神，更加分的是，還能補充蛋白質胜肽精華營養，為自己補充體力，而且100%無添加，自然也就無負擔，百人試飲結果也顯示，超過85%受測者試飲七天後，往後也將繼續選擇 ...
2021年10月1日 · 2021-10-01. ．文 ／ 廣告企劃製作. ．出處 ／ 廣告企劃製作. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 「我們會感覺體力變差，主要是因為肌肉量流失！ 」家醫科醫師歐瀚文指出，研究顯示，當一個人年過50歲，肌肉流失速度會比30歲增加兩倍之多 *1 ，當肌肉快速流失，體力自然也就跟著衰退，整體健康與行動力就會受到嚴響。 仔細觀察中壯年與年過50歲族群，歐瀚文醫師發現，許多中壯年與年過50歲的朋友常忙於工作，還要兼顧家庭，有時會忘記照顧自己，營養攝取也常失去平衡，除了優質蛋白質攝取不足，且食物往往是高鹽、高糖、高油脂。 加上沒時間運動，有些身體機能也隨年齡增長而逐漸減少，在多重因素的干擾下，肌肉流失狀況便加速。 選對關鍵營養素，提升體力更有效率.
總感覺需要補充體力？ 營養師：補足2項是關鍵！ 快跟著專家一起動吃！ 懂吃！ 增強體力行動力！ ｜蔡宜方營養師X小刀【早安健康】 Watch on. 0:00 / 5:24. 你是不是也久違的想要出門走走？ 但隨著年齡增加，需要保持充足的體力，才能自由自在到處趴趴走。 想要健康到老，應該趁早做足準備，維持良好的體力與行動力更是一大關鍵。 要怎麼做才能增強體力，維持良好行動力呢？ 營養師不私藏！ 維持體力與行動力不二法門. 隨著年齡增長，體力與行動力會逐漸衰退，加上台灣已是高齡化社會，退休後若還想遊山玩水，趁早鍛煉體力、維持行動力非常重要。 而多元化飲食及養成運動習慣便是維持體力與行動力的不二法門。
