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想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群可以有助於維持正常能量代謝。 與肌肉質量最直接相關的營養素是蛋白質了，多補充蛋白質可以有助於身體組織的維持、是肌肉生長的原料、可增強體力，如果家中有成長發育時期的小孩，此階段補充優質蛋白質與鈣質都很重要。
2020年12月2日 · 熱門補充能量飲的功效. 簡單來說，雞精主要是補充蛋白質、補體力，人參飲是補氣，蜆精則是補充肝醣，強調護肝。 劉純君分析這三款飲品的主要成分與營養功效： 1.雞精. 主要成分：蛋白質、胜肽、核苷酸、支鏈胺基酸（白胺酸、異白胺酸和纈胺酸）。 100毫升雞精約含有6～8公克的蛋白質，相等於一份35公克的肉（大約三指手指頭的面積）。...
2020年5月28日 · 若想要維持體力，或是想回復已經衰退的體力，究竟該怎麼做才好？ 想要維持體力，關鍵在於如何去做會使人疲勞的動作。 首先，避免在日常生活中只求輕鬆，應鼓勵自己積極活動身體；此外再加上做運動，讓肌肉能接受超出日常生活的刺激，這麼做才有效果。 舉例來說，明明才一層樓高而已，卻經常見到有人不爬樓梯，只搭手扶梯或升降梯。 這樣體力只會一路衰退下去。 某些企業及地方政府，為了節省能源及健康著想，提倡「二上三下」。 這句話是在說，請大家往上二層樓或往下三層樓時，應善用樓梯。 將這個活動向上進階， 建議大家上下四層樓都要爬樓梯 。 爬樓梯時，將體重完全落在腳掌處，也可以一步跨兩階樓梯。 這麼做的話，可刺激到臀部（屁股）的肌肉群，達到鍛鍊的目的。
2024年3月13日 · 掌握常見原因，以簡單5方法、補對營養素增強體力！ PowerHero. 2024-03-13. 餐餐都吃飽，能量卻跟不上？ 睡滿8小時，仍感到異常疲憊？ 正值壯年，卻感覺體力變差？ 這可能是「隱性飢餓」惹的禍！ 看似「身體不覺得餓、什麼都有攝取到」，但其實維生素、礦物質等微量營養素缺乏，仍可能讓體力變差、一直感到疲倦；此外，混亂的作息、運動量不足也是地雷區。 到底還有哪些該注意？ 應如何補足所需養分、減少疲憊感？ 一起看下去吧！ 體力變差容易疲倦？ 6個生活壞習慣讓你越來越累！ 生活壞習慣一：缺乏運動. 白領階級的通病──缺乏運動，容易使人疲憊、體力變差。
2021年8月15日 · 一日三餐元氣飲食指南，4種補充體力的食物. 追夢的動力，來自好體力！ share. 75752. share. 文／補體素廣編贊助. 編按：50後是開創第三人生的金色年紀，但若體力跟不上，可能影響追夢的動力。 該怎麼辦？ 趁現在開始調整一日三餐的飲食習慣還來的及。 此外，家中若能常備4種補充體力食材，更能在嘴饞或肚子餓時快速補充元氣，回復體力！ 50後是實現自我、開啟第三人生的黃金年紀，但盡情投入新事物，感受生命的豐盛之餘，是否偶爾覺得體力有些跟不上？ 別擔心，趁現在開始為人生下半場儲備活力還來得及，而且靠調整一日三餐就能辦到！ 這個階段怎麼吃得營養，才能培養出「不容易累的體質」？ 早餐攝取優質蛋白質 讓一天的開始清新有活力. 想要一整天的精神都保持在最佳狀態，早餐不但要吃得飽還要吃得好。
2022年3月19日 · 想要增強體力與活力建議可以注意以下兩點： 1.日常作息要調整. 睡眠不足是很多成年人與孩童體力差的原因之一，每天盡量提早一點睡增加睡眠時間，睡前也避免長時間使用3C產品。 體力差的人我更建議要維持運動習慣，避免長時間上班或上學的久坐，多活動才能讓身體保持好活力。 2.營養素攝取要多元. 家中大人與小孩的外食機會多，有時容易忽略日常飲食所需的所有營養素，適時補充維生素B群...
2021年10月1日 · 2021-10-01. ．文 ／ 廣告企劃製作. ．出處 ／ 廣告企劃製作. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 「我們會感覺體力變差，主要是因為肌肉量流失！ 」家醫科醫師歐瀚文指出，研究顯示，當一個人年過50歲，肌肉流失速度會比30歲增加兩倍之多 *1 ，當肌肉快速流失，體力自然也就跟著衰退，整體健康與行動力就會受到嚴響。 仔細觀察中壯年與年過50歲族群，歐瀚文醫師發現，許多中壯年與年過50歲的朋友常忙於工作，還要兼顧家庭，有時會忘記照顧自己，營養攝取也常失去平衡，除了優質蛋白質攝取不足，且食物往往是高鹽、高糖、高油脂。 加上沒時間運動，有些身體機能也隨年齡增長而逐漸減少，在多重因素的干擾下，肌肉流失狀況便加速。 選對關鍵營養素，提升體力更有效率.
