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2024年3月14日 · 常常會喝太多，隔天利用跑步、運動解宿醉，沈音燈：「在流汗時，好像能感覺到酒精在揮發的樣子，真的很棒！ 」宿醉是由於飲酒過量導致身體脫水和電解質失衡，適量的運動可以幫助加速新陳代謝，促進血液循環，從而緩解宿醉的症狀。
解宿醉方法 1. 不貪杯不牛飲、慢慢喝. 攝取酒精速度過快容易造成宿醉，所以最好限制自己每小時只喝一個標準酒精單位（含8～10克酒精），因為這通常是肝臟能有效分解酒精的速度。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 解宿醉方法 2. 避開同類物含量高的酒類. 酒的萃取製程及是否含有「同類物」（congener），被認為與導致或加劇宿醉症狀相關，因此李婉萍營養師建議可選擇萃取品質較好的酒廠產品，減少宿醉的發生。 同類物較多的酒類包括白蘭地、威士忌、紅酒等，而琴酒、伏特加則是同類物含量較低，較不容易引起宿醉。 解宿醉方法 3 .邊喝酒邊喝水. 酒和白開水交替著喝，可減少飲酒量，也可以避免脫水。 解宿醉方法 4 .睡前喝水. 睡覺前喝一大杯水，床邊也可準備一瓶水，半夜醒來口渴時可隨時補充。
喝酒減肥秘訣1：先吃蛋白質. 減肥期間想喝酒的話，建議可以先在飲酒前攝取蛋白質，例如雞肉、海鮮、雞蛋、毛豆、鮭魚等等，一方面能增加飽足感，另外也能減緩酒精的吸收。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 喝酒減肥秘訣2：選低醣酒類. 關於酒類的挑選也藏有玄機，建議選擇低醣酒類，像是燒酒、威士忌、琴酒、原味啤酒，或標榜零醣質的酒類可以避免脂肪囤積，都是不錯的選擇。 喝酒減肥秘訣3：補充維生素B. 因為酒精屬於碳水化合物，而代謝酒精的過程更需要大量維生素B群的幫忙，所以當酒喝得越多，維生素B群消耗得越快，想讓酒精快速代謝、不囤積成脂肪，就可以靠多補充維生素B來幫忙，讓酒精變成「空熱量」快速燃燒，不造成肥胖。 喝酒減肥秘訣4：酒後多喝水.
現代人的飲食習慣過於精緻化，常常會攝取到過多的糖分、澱粉，或是過重的醬料與烹調口味，導致無形中增加了身體許多負擔，就算維持運動習慣，也瘦不下來，在疫情後，大家開始關注健康，紛紛興起「極簡生活」、「乾淨飲食」，乾淨飲食如何做到？ 不妨從下面6個方法開始吧！ 延伸閱讀：產後最想穿的洋裝，昆凌穿上了！ 腰圍細得比P圖還狂！ 瘦身4秘訣減重名醫也大推. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 乾淨飲食這樣做1.每餐只吃7分飽. 7分飽是腸胃最舒服的狀態！ 只要感覺「不餓」就可以停筷了，如果自己本身意志力沒那麼強，也可以利用飯前先喝水、多吃菜少吃澱粉、細嚼慢嚥和提前收走食物的方式，來幫助自己達到每餐只吃7分飽的目標。 乾淨飲食這樣做2.吃新鮮乾淨的食物.
韓百萬Youtuber沈音燈體脂11％秘訣公開！自曝愛喝酒靠「這招」解宿醉不怕胖！2024/03/14
2024年3月20日 · 減脂不代表要極端地限制熱量攝取，而是要有計劃地進行。確保飲食包含足夠的蛋白質、健康脂肪和複合碳水化合物，幫助肌肉恢復和維持基礎代謝率。除了有氧運動之外，透過重量訓練來建立和保持肌肉量。
瘦身 | By 吳翊綾 報導. | 2024/03/10 21:10. 48歲的天心，自出道以來似乎從未被歲月留下痕跡，時光在她身上輕輕劃過，卻始終保持著令人稱羨的好身材。 即使年歲將近50，天心依然保持著纖細的身材，這與她的運動習慣密不可分！ 曾透露出道過後從沒胖過，也細數自己將近20年沒有吃過鹽酥雞，因為工作需求長年維持好狀態，一起來解密她都做了哪些努力呢？ 天心好身材秘訣：每天量體重. 廣告 - 內文未完請往下捲動. 堅持每日量體重對於天心來說，是她維持身材的重要習慣之一。 這樣做可以幫助她及時了解自己的體重變化，從而進行相應的飲食調整和運動安排。 持續的自我監測不僅有助於維持體重，也是有效追蹤健康的管理方式。
