護肝保健食品 相關
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肝不好要吃什麼保健食品?
護肝藥什麼時候吃?
薑黃類護肝保健品有什麼禁忌?
如何預防脂肪肝?
- ▍薑黃(Turmeric)/ 薑黃素(Curcumin)
- ▍芝麻素(Sesamin)
- ▍樟芝(Antrodia Camphorata)
- ▍靈芝(Ganoderma Lucidum)
- ▍朝鮮薊(Artichoke)
功效:改善脂肪肝、降低肝發炎指數 食用方式:500 -1000 毫克薑黃素,飯後食用,持續 8 週 副作用:適度劑量下無明顯副作用 有充分證據表明,薑黃具有強大的抗發炎、抗氧化和抗癌特性,這使得這種保健品成為肝病患者的熱門選擇(研究)。 一項針對非酒精性脂肪肝的研究表明,與安慰劑組相比,每天使用 500 毫克薑黃素產品持續 8 周可顯著降低肝臟脂肪含量以及肝臟發炎指數(AST、ALT)。 另一項針對 70 名非酒精性脂肪肝者的研究發現,與安慰劑組相比,每天補充 500 毫克薑黃素和 5 毫克胡椒鹼 12 週的人的肝發炎指數(AST、ALT)和 LDL(壞膽固醇)都顯著降低。 薑黃素在適度劑量下無明顯副作用,少部分人會發生脹氣、胃食道逆流、腹瀉、頭痛或噁心。 (市售薑黃比較表格)
功效:降低肝發炎指數 食用方式:每日 10 毫克,持續 5 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 芝麻素為存在於芝麻種子中的一種木酚素 ( Lignan ) ,在一顆小小芝麻籽中僅佔 0.5 %,可說是非常珍貴的成分。 研究表明,生理上芝麻素可以透過調節肝臟合成脂肪相關酵素的基因表現,來降低肝臟脂肪酸的合成,進而達到保肝效果。 在一篇人體實驗中,受試者每日食用 10 毫克的芝麻素與五味子錠,持續 5 個月後,其肝臟發炎指數(AST、ALT)皆顯著下降,同時血清中的抗氧化指數也顯著改善。 安全性方面,芝麻素+E 為一安全並且無副作用的搭配,民眾可以安心服用。 (市售芝麻素比較表格)
功效:改善非酒精性脂肪肝(NASH)及酒精性肝病(ALD) 食用方式:每日 420 毫克,持續 6 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 有「台灣森林紅寶石」之稱的樟芝,含有功效性成分「三萜類」及「多醣體」,學理上,可以透過影響脂肪生成基因及減少發炎因子,進而達到降低肝臟脂肪累積及發炎的效果。 在一篇人體實驗中,受試者每日食用 420 毫克的樟芝菌絲體(Antrodia cinnamomea mycelium),持續六個月後,其脂肪肝指數及肝臟發炎指數皆顯著改善。並且,實驗中並無受試者發生任何不良反應。 (市售樟芝比較表格)
功效:降低肝臟發炎指數、改善輕度脂肪肝、增加抗氧化酵素活性 食用方式:每日 225 毫克,持續 6 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 《神農本草經》將靈芝歸為「上品漢方補品」,靈芝含有功效性成分「三萜類」及「多醣體」,有助於免疫調節、提高身體抗氧化能力及保肝的效果。 在一篇人體實驗中,42 位具輕度肝功能障礙的受試者前後被安排每日食用 225 毫克的靈芝膠囊,持續 6 個月。 結果顯示靈芝有助於改善總抗氧化能力、提升血漿穀胱甘肽(具抗氧化功能的一種蛋白質)含量、降低肝臟發炎指數(AST、ALT)及逆轉輕度脂肪肝成為正常狀態。 (市售靈芝比較表格)
功效:降低肝臟發炎指數、改善非酒精性脂肪肝 食用方式:每日 600 毫克朝鮮薊萃取物,持續 2 個月 副作用:適度劑量下無明顯副作用 朝鮮薊(artichoke),又名菜薊、洋薊,在歐洲被譽為「蔬菜之皇」。朝鮮薊含有多種功效植化素,包括洋薊酸、洋薊多酚、綠原酸、類黃酮等,是具極高營養價值的蔬菜。 在一篇人體實驗中,100 位非酒精性脂肪肝(NAFLD)受試者,在每日食用 600 毫克朝鮮薊萃取物,並持續 2 個月後,結果顯示朝鮮薊有助於改善肝臟靜脈流量、減少門靜脈直徑和肝臟大小、改善肝臟發炎指數及肝硬化指標(APRI 評分)。
「平常應該吃什麼來護肝呢?」 「有沒有推薦的護肝保健食品呢?」 如果你有上述疑問的話,莫急莫慌莫害怕!本文將會跟各位介紹讓肝臟拉警報的原因,以及分享有哪些食材、保健食品有助於護肝。那麼廢話不多說,馬上開始我們的肝指數拯救大作戰~
市面上,護肝保健食品種類繁多,靈芝、朝鮮薊、薑黃素都是常獲推薦的營養品,不過,這些保健品功效、用法都有區別,需要你視自身健康情況、遵從醫囑來服用。 一、什麼人需要護肝? 1.經常熬夜的人士. 肝臟是人體代謝營養素、藥物、毒素、酒精、荷爾蒙等物質的臟器,在每天晚上10點-凌晨2點之間進入睡眠,對肝臟的修復和健康十分重要。 而如果你經常輪值三班、或熬夜上網衝浪,那麼你的肝臟就會有比較重的代謝負擔,時間一長就容易出現問題。 由於肝臟是一個善於隱忍的臟器,當你出現臉色及眼白發黃、水腫、惡心等問題時,肝臟受損已經比較嚴重,因此,建議有熬夜習慣的人士一定要多小心肝健康,並考慮是否需要服用護肝保健食品。 2.經常應酬飲酒的人. 經常飲酒的人士就需要多注意護肝.
- 吃護肝保健食品之前,想護肝先了解肝不好會有哪些症狀。肝臟在我們的身體內扮演著多項關鍵角色,包括排毒、代謝、消化和免疫調節等功能。然而,現代生活中的不健康飲食、壓力、環境污染和不良生活習慣,都可能對肝臟產生負面影響。
- 肝不好吃什麼保健食品?常見護肝食品成分解析。那麼肝不好要吃哪些保健食品呢?聽說「吃薑黃護肝」、「薊草保肝效果非常好」是真的嗎?沒錯!以下就帶大家逐一了解護肝保健食品的成分都有哪些。
- 護肝食物哪些最有效?10大護肝食物一次看。除了食用護肝保健品之外,日常生活的作息與飲食均衡也非常重要,建議少吃對肝不好的食物,像是加工類食品、高油脂、高糖分的食品等。
- 護肝保健食品推薦:想要保肝就吃這4款熬夜護肝保健食品!那麼熬夜護肝保健食品推薦哪個品牌?普瑞登是美國知名保健食品大廠牌,所有產品皆使用天然無負擔的成分來源,並通過國家安全認證標章,品質絕對有保證,讓一家老小都能安心食用。
2018年5月3日 · 目前市面上有各式各樣,足以讓人眼花撩亂的保肝食品,既然不斷強調須掌握「認證」及「天然」才是保肝之道,那到底最常見的護肝食品有哪些? 如果現在說出「五味子」、「芝麻錠」、「靈芝」、「蜆精」「大蒜精」等,許多民眾應該就會直接聯想到與肝臟 ...
顧肝保健食品怎麼挑? 這10個護肝營養素必須懂! 2023 年 3 月 25 日. 隨著時代變遷,現代人生活壓力大,熬夜、外食、喝酒應酬成為許多人的日常,然而長期作息顛倒、飲食不均衡及飲酒過量等,皆會造成肝臟的負擔。 因此許多人會補充市售護肝食品,以維持肝臟的機能與健康,但是市售標榜護肝的保健食品五花八門,聽信偏方反而造成急性肝腎損傷的案例亦時有所聞,到底該如何選擇,才能達到護肝不傷身的目的呢? 讓我們一起了解市售常見護肝產品的成分和功效吧! 目錄索引. 為什麼照顧肝臟那麼重要? 這10個護肝保健食品、重要成分必須懂! 1. 薑黃 (Curcuma longa): 2. 牛樟芝 (Antrodia cinnamomea): 3. 刺五加 (Acanthopanax senticosus):