護肝保健食品ptt 相關
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2024年1月25日 · 5種護肝食物. 1. 維生素B群. B群會參與所有代謝反應，就像人體的基層員工，尤其是在喝酒後，會大量消耗維生素B群， 其中又以維生素 B1、B2 及葉酸的消耗量最大，對於經常飲酒或容易有應酬的人來說，補充足量B群非常重要。 2. 高蛋白質食物. 肝臟裡所含的數百種酵素皆由蛋白質組成，因此平時應攝取足夠的蛋白質，...
- 護肝六種好食物
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- 超完整護肝保健食品清單
- 結論
一、優質蛋白質
含有肝臟解毒過程需要的胺基酸，來自於黃豆、魚、海鮮、瘦肉、蛋、奶類，以原貌食物較佳。 避免蛋白質品質較差的加工食品，像是火腿、香腸、魚漿…等。
二、彩虹顏色蔬果
每餐的食物顏色越繽紛，攝取到的植化素種類就越多。
三、維生素B群
B群是許多酵素的輔酶，可以讓人體運作的各種化學步驟能順利進行，也是肝臟解毒必備的營養素。 可以從奶類、肉類、豆類、蛋、內臟、深綠色蔬菜、全穀類…等食物當中攝取的到。
一、有效休息 尤其是晚上11點到凌晨3點，是肝膽排毒重要的時間。 二、遠離不必要的藥物和毒素 盡量遠離食物和環境當中的毒素，像是高溫烹調食物、碳烤、發霉食物、大型魚類、人工添加物、來路不明的中草藥、塑膠容器盛裝食物、空氣汙染、日用品毒素…等。 另外，也別忘了要遠離心理毒素 (情緒、壓力) 和內生性毒素 (腸道、自由基)。 三、戒菸、戒酒 香菸含有7000多種的化學物質，都需要在肝臟解毒，酒精也是。 四、輕度有氧運動 每天輕度到中度的有氧運動30分鐘，加上飲食控制，有助於改善脂肪肝。 強度高的無氧運動會產生乳酸，雖然乳酸在運動適應性和運動表現來說很重要，但這篇文章的主題是在探討保肝，乳酸需要在肝臟代謝，過多乳酸會增加肝臟負擔。 五、腹式呼吸 避免身體缺氧。 六、定期追蹤 尤其是B肝、C肝帶原者...
一、營養補充 維生素B群、硒、鋅、胺基酸、蜆精、肝精。 二、抗氧化解毒 維生素A、C、E、硒、鋅、植化素、穀胱甘肽。 三、保護肝細胞 牛樟芝、朝鮮薊、五味子、薑黃、螺旋藻、益生菌。 四、脂肪肝 朝鮮薊、薑黃、卵磷脂PPC。
肝臟是個無聲的器官，初期肝病並沒有明顯的症狀，很多肝硬化、肝癌患者發現時通常已經較為嚴重。 因此，平時就要把握以上的護肝原則，養好肝，才能讓你擁有彩色人生。 需要注意的是，以上提到的護肝保健食品清單，是以「保健食品研發」的角度，列出目前市面上常見的保健食品素材，並不代表你每一種都需要，因為每一種保健食品的作用機轉都不一樣。 且每個人的飲食、生活習慣、環境、疾病、基因…等都有個體化差異，需要補充的營養素也不會一樣，建議補充前先諮詢專精保健食品的醫師、營養師、藥師。 本圖／文經授權轉載自Donna營養師-陳怡錞 保健營養專家（原標題：遠離這六種傷肝食物，寶貝你的肝！營養師公開超完整的護肝保健食品清單）（相關報導：48歲男身體健康無三高，竟罹患心肌梗塞！醫揪出2個地雷飲食，很多人都愛吃 ｜更多文章...
2022年4月6日 · 當肝臟在執行合成、代謝、解毒工作時，需要輔酵素、輔因子的參與，而輔酵素、輔因子正是源自於維生素、礦物質以及植物化素，因此多補充各種天然新鮮的蔬果，就能讓肝臟達到正常運作的代謝功能。 結果發現： 相較於每天有睡9小時的人，睡眠時間<5小時的人肝功異常機率增加為35%，並且脂肪肝增加機率為45%。 睡眠時間6小時的人，24%的機率肝功異常及33%的機率有脂肪肝。...
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2022年7月18日 · 余朱青強調，選用的食材要以原形食物為主，避免加工食品、油炸、過多的鹽及食品添加劑、酒精 ，以免加重肝臟的負擔， 「從發現脂肪肝起到完全恢復正常最多需要4到5年，但只要持之以恆，脂肪肝是有機會痊癒的」 。 （相關報導： 肝不好容易失眠、讓脂肪肝找上門！ 營養師推5大護肝食物，3種魚最營養有效解毒、抗發炎 ｜ 更多文章 ） 責任編輯／邱劭霽. 王祉茜. 最近三則報導....
2024年3月17日 · 5大護肝食物. 1.優質蛋白質. 優質蛋白質不僅提供營養， 還有助於肝臟修復代謝。 食物來源： 豆製品、魚類、海鮮、蛋類、肉類。 2.植化素. 植化素具有抗氧化和抗發炎的功效，可降低自由基對肝臟細胞的傷害。 食物來源： 彩虹蔬果（如甜椒、蕃茄、菠菜等）、辛香料（大蒜、薑黃、辣椒等）。 3.維生素B. 維生素B是許多酵素所需的輔酶，是肝臟解毒系統中不可或缺的營養素。 食物來源：...
2024年3月7日 · 脂肪肝、肝硬化都是「吃出來的」？. 營養師公布「5大傷肝食物」：這些宵夜通通上榜。. （圖／潮健康提供）. 讓「人生變黑白」的「肝」苦危機 ...
2019年6月29日 · 蒲公英是最有效且最受推薦的肝臟草藥之一，它不僅可以為肝臟解毒，還能刺激肝臟和膽囊的生成，幫助脂肪的消化和吸收。 （相關報導： 辦公室久坐不動，小心發胖、慢性病上身！ 這7種運動舒展小物，讓你在位子上也能動一動 ｜ ） 6. 富含硫的食物：肝臟需要硫，才能去除汞和某些食品添加物，以進行解毒，儘管氣味不佳，但硫磺也具有抗發炎的作用，對身體的其他部位也很有益。...
