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派對狂歡後，減肥一定會成爲新的一年的終極目標，下文所提及的「零卡路里食物」當然就很適合正在減肥的人囉！ 這些食物不但低卡路里，還會消耗更多卡路里以消化食物，更可以從這些蔬果中攝取必要的營養素，好處多多，成為減肥的必食之選！
3 天前 · 夏日減脂秘訣1 – 多喝水. 多喝水可能有益於減肥和維持體重，每日至少要喝足夠的水，體重每公斤30ml (不運動)、40ml (有運動)。 足量的水分攝取，可以幫助維持身體的代謝能力，排出體內多餘的廢物與毒素。 夏日減脂秘訣2 – 飲料、冰品要注意. 炎熱的天氣常常想要吃個冰涼的來降溫，無形之中也會吃進去不少的精緻糖，除了增加大量的熱量攝取還容易堆積脂肪，想瘦肚子的人這絕對是大忌喔！ 夏日減脂秘訣3 – 適量的運動. 每周至少運動3次，每次30分鐘，可以維持肌肉量、增加熱量的消耗。 超慢跑、有氧運動、游泳、騎腳踏車、跳繩…等讓妳瘦得自然又健康，避免變成泡芙人。 夏日減脂秘訣4 – 充足的睡眠.
如肥胖型脂肪肝要控制飲食、減輕體重，具體就是要遵循「一適兩低」的進餐原則，即適量蛋白質、低糖、低脂肪，多食水果、蔬菜，限制熱量，同時增加運動量，積極減肥，將超標的體重減下來，肝內的脂肪浸潤就可明顯好轉。
這觀念是不對的喔！. 身體裡要有一定的脂肪含量才能達到健康平衡，脂肪可以讓你在寒冷的環境中保持溫暖，並且保護你的內臟。. 你對身體脂肪的了解有多少呢？. 我們現在將介紹四種主要體脂類別，看完就會知道什麼是好脂肪、什麼是壞脂肪了！. 1.棕色脂肪 ...
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2019年7月17日 · 工作壓力大的上班族、遇大考的學生，因忙碌而犧牲紓壓時間，特別是對於自己要求過於完美的人，容易因長期累積壓力而使身心狀態失衡。. 平時多加練習抒發自己情緒的方式，擺脫自律神經失調。. 1.）規律運動養成：慢跑、健走、騎腳踏車、游泳、瑜伽 ...
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