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  1. 2024年2月22日 · 10種高蛋白質食物,第1名是它!. 素食者3種豆吃起來,補蛋白質、防心血管問題、消水腫。. 1撇步,吃毛豆不脹氣。. 蛋白質要吃多少才夠?. 蛋白質攝取過多,恐怕傷2臟腑|胡乃文開講Dr.HU_227. 首頁. 留言. 10種高蛋白質食物,第1名是它!. 素食者3種豆吃 ...

  2. 2023年2月24日 · 蛋漲或蛋荒不用怕! 一顆蛋含有7公克的蛋白質,其他的食材也能取代,營養師就建議,豆類和海鮮,是民眾攝取蛋白質,不錯的替代方案。

  3. 2019年6月18日 · 可透過扁豆和豌增加蛋白質攝取量。 豆類食物富含纖維、維生素B群、礦物質和其他營養素。 研究發現,每周至少吃4次豆類食物,可以幫助減少22%的心臟病風險;研究還指出,豆類食物顯著降低了膽固醇和三酸甘油酯的含量,並有助於改善糖尿病患者 ...

  4. 2023年2月27日 · 一顆蛋含有7公克的蛋白質,其他的食材也能取代,營養師就建議,豆類和海鮮,都是民眾攝取蛋白質,不錯的替代方案。

  5. 2017年7月23日 · 夏天大家愛喝紅豆、綠豆湯消暑,但可別以為紅豆、綠豆、和作豆漿的黃豆一家親,其實三種「豆」,只有黃豆是「豆類」,富含蛋白質,紅、綠豆屬於「高澱粉」的全榖雜糧類,吃太多小心熱量爆表,肥胖上身。

  6. 2023年3月16日 · 營養師戴暐庭提醒民眾在選擇時,可依「豆魚蛋肉」來依序攝取,富含植物性蛋白的豆製品可為補充蛋白質的首選,肉類部份則建議避開油脂含量較高的三層肉或是加工肉品如香腸、熱狗等較佳。 餐餐來點蛋白質 跟著營養師這樣吃. 三餐沒了蛋的蹤影,民眾該吃些什麼? 戴暐庭建議,若早餐習慣來個水煮蛋或是茶葉蛋的民眾,可考慮更換為豆漿或豆干、豆腐、豆皮等,一樣可以補足蛋白質;午晚餐的部分,也可選擇肉類、魚類、海鮮類做替換。 若真想吃蛋,市面上已有許多業者以鴨蛋代替,事實上,在同等重量下,鴨蛋與雞蛋的蛋白質含量相似,也可做為替代選擇之一。 最後,台北市社區營養推廣中心團隊也提供「雞蛋替代食物份量一覽表」,讓民眾簡易替換,緩解缺蛋的不安及煩惱。 雞蛋替代食物份量一覽表。 (圖/台北市社區營養推廣中心團隊提供)

  7. 2020年4月14日 · 多吃豆腐等豆類食物,其所含有的大豆異黃酮可以緩解更年期的不適症狀,但1項新的研究表示,攝取大豆異黃酮含量高的食物(植物雌激素),還能降低罹患心臟病的風險,對女性的影響尤其明顯,研究刊登在《循環雜誌》(Circulation)。

  1. 豆類都有高蛋白嗎 相關

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