搜尋結果
運動補充益生菌的四大好處 1. 維持運動時的良好狀態 在激烈的運動中，身體需要大量的氧氣和能量，同時也會產生大量的活性氧自由基。 這時消化道的好菌就可以發揮關鍵作用。 它們可以幫助在運動中的鍛鍊，持續保持良好狀態。 2. 運動後的平衡幫助 在激烈運動後，身體可能會出現不同程度的負擔或不適感。 益生菌有助於平衡身體狀態，並緩解因運動所造成的壓力。 3. 營養素充分吸收 當您的身體處於最佳狀態並具有健康的消化道，營養素的充分吸收就會變得更有效率。 當消化道絨毛的吸收面積增加，營養素合成與廢物代謝能力上升，會使關鍵營養素的吸收與利用更有效率。 即使您沒有積極的運動習慣，仍然可以通過保持消化道的健康，促進營養素的製造，來幫助新陳代謝的進程。 4.
團隊投入千萬資源進行科研實測功效與安全性，多年來拿下 17 國 20 多項專利認證，發表多篇國際頂級期刊，已被歐美 40 國醫事人員推薦使用。 PS128 菌株，可透過調節消化道菌相，來平衡愉悅、舒緩放鬆、幫助入眠。
根據世界睡眠協會（WSS）所公布的資料統計，台灣約有 391 萬的人口有睡眠問題，本文將帶你認識不同的睡眠問題、了解「益生菌 PS128™ 」是如何幫助入睡，為何國內外專家都推薦使用 PS128™ 。. +閱讀更多. 媽媽也需要好好照顧自己：放下角色責任，多點愛自己 ...
這四招分別是： 1B, 洗澡時間 （Bath time） 2B, 暫停時間 （Break time） 3B, 放鬆時間 （Breath time） 4B, 床的時間 （Bed time） 洗澡時間 （Bath time） 睡前安排一個洗澡時間，讓身心靈也洗個澡，洗去一天疲憊。 如果時間不急，就慢慢來，不要總是洗一個戰鬥澡，又忙著下一件事情了。 提醒自己，這個洗澡時間就像是一個切換的開關，將忙碌切換成平靜、將急忙切換成休息，從睡眠的角度來看，洗澡後體溫的改變也是可能幫助睡眠的小方法。 暫停時間 （Break time） 臨床上常有睡不好患者睡前因為想了一些事情，然後躺在床上就開始止不住繁雜的思緒而睡不好了。
步驟一、進入內在覺察： 以「開放、不評價」的方式來充分地覺察當下的想法、情緒及自身感受，包括允許自己悲傷、挫敗、焦慮，或是緊繃。 千萬記得，覺察並非表示接受此情境，我們只是需要讓自己好好的靜下來，進入自己的內在，去覺察當下所有的所有。 步驟二、專注呼吸： 「專注呼吸」一分鐘或一個小片刻，先把自己的心、身安定下來。 在這個片刻中… 你只需要好好把注意力放在呼吸上！ 步驟三、擴展： 「全然接受」所有的感覺，再隨著呼吸擴展開來，擴展到全身。 想像這些感覺，隨著吐氣，一波又一波的擴展開來，也擴展出去～ 「三分鐘呼吸空間」算是一種自我的迷你冥想，只要短短的三分鐘 (或片刻)，讓自己有機會可以暫停一下，讓疲憊的身心可以有喘息的空間，呵護一下自己，整頓滋養後，再重新出發。
1、早上起床照太陽5分鐘. 會建議固定的起床時間，假日如果要補眠也限制在2小時之內，最重要的是，我們可以透過早上起床後的太陽光照，來調控大腦中的松果體（pineal gland）所分泌的褪黑激素（melatonin），透過早上固定起床時間並照光，來提醒大腦已經天亮了，也有助穩定一天的晝夜節律，一般人其實5-10分鐘就足夠了，但如果是因為生理時鐘異常、時差或輪班的問題，則需要更長的照光時間及不同安排喲！ 2、中午小睡10分鐘.
睡前閱讀是個不錯的選擇，挑選不會越看越入迷，或使自己亢奮的書籍，坊間有不少睡前書籍可供大家選擇哦~ 3. 對於思緒一直轉不停的你，你的思緒可能習慣性處在興奮狀態了（不要懷疑，這是思緒因為你過去的睡前習慣學到的表現），那你可以來做放鬆訓練，這次傳授一招「緩慢呼吸」，在睡前半小時，找個舒服的姿勢舒服的坐在沙發上慢慢閉上眼睛（背景可以播著一點輕音樂），慢慢調節呼吸的節奏，吸氣時默念「吸氣。 1、2」，吐氣時默念「吐氣。 1、2」，每次吸氣吐氣維持在六秒鐘或更長，等你習慣了節奏，你甚至可以把「吐氣。 1、2」改為「吐氣。 放、鬆」，持續的練習直到睡意來的時候，再移步到床上去。
