搜尋結果
2017年10月6日 · 益生質的健康好處. 益生質及益生菌共同合作維持腸道健康菌叢。 已有研究指出益生質能夠有效增加體內乳酸菌（Lactobacilli）及比菲德菌（Bifidobacteria）這兩種好菌的數量。 另外，《英國營養期刊》的統計也發現，攝取較大量益生質者，有著以下種種好處： 心臟疾病風險較低. 膽固醇指數較健康. 腸道健康及消化功能較好. 壓力調適能力較好. 荷爾蒙功能較平衡. 免疫功能較好. 肥胖及過重風險較低. 歐洲食物安全組織（European Food Safety Authority）曾發表聲明表示，攝取足夠的菊糖（Inulin）能夠增加排變頻率，以寡糖取代其他糖類則能夠改善飯後血糖。 寡糖是腸道內益生菌的食物，益生菌靠著寡糖繁殖生存。
2017年7月7日 · 聰明補充益生菌，維持健康腸菌叢。. – 整合醫學 顏佐樺醫師 Dr F Heals. 聰明補充益生菌，維持健康腸菌叢。. 打從出生那天開始，我們的腸道就會佈滿著共生菌叢。. 嬰兒會由產道及母乳獲得這些益生菌種，而長大以後，我們則可以從發酵食物食入這些 ...
2017年3月10日 · 雖然便秘是一個常見的症狀，我們卻不應該忽視它。 腸道若長期無法有效的清除毒性物質，會影響腸道吸收功能，更會干擾體內各個器官的健康運作。 改善便秘的生活習慣. 多活動。 運動及體能活動能讓腸道蠕動更順暢，每週目標為150分鐘中等強度以上的運動（會稍微喘、流汗）。 培養良好抒壓習慣。 身心壓力會影響自律神經功能，而腸道卻又是全身自律神經最多的器官。 建議每日5-10分鐘的舒壓練習。 為自己預留一些時間，進行呼吸練習、瑜珈、靜坐、太極拳等放鬆活動。 讓身體有效休息，不把今天的壓力帶到明天。 嘗培養規律排便習慣，有便意不要憋。 建議每天固定讓自己有一到兩次蹲馬桶的時間。 餐後腸道蠕動較快，就算沒有便意，還是可以拜訪廁所。
2015年11月11日 · 藉由鼻沖洗器具，以微溫生理(等張)食鹽水來沖洗鼻腔，將鼻腔過多的分泌物、痂皮及粉塵等物質清出，讓鼻腔維持濕潤乾淨。若使用適當溫度的生理食鹽水，沖洗鼻腔是舒適且無刺痛感的。 鼻腔沖洗步驟 1. 首先請用肥皂或洗手乳將您的雙手清洗乾淨。 2.
2017年11月6日 · 一項發表於《歐洲手術研究期刊》的試驗發現，每日補充1-3克維生素C，加上200-900毫克維生素B5，傷口癒合速度較好。 建議在術前術後一個月皆補充較高劑量的維生素C，每餐約500毫克左右。 術前一天暫停，術後恢復飲食時再開始。
2018年1月19日 · 5個維持健康睡眠的好習慣。. – 整合醫學 顏佐樺醫師 Dr F Heals. 你還睡不著嗎？. 5個維持健康睡眠的好習慣。. ganzuohua84 自律神經 ， 身心平衡 ， 健康好眠 19 一月, 2018. 看到小嬰兒睡得如此安穩，我們是多麼的羨慕啊！. 現代人常常面臨睡眠障礙，不是 ...
