走路有風藥 相關
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2021年5月17日 · 人氣. 維持走路的好習慣可以提升免疫力，還能降低罹患新冠肺癌的機率！ （示意圖／取自unsplash） 根據「英國運動醫學雜誌」（BritishJournal of Sports Medicine）報導表示， 缺乏運動與新冠肺炎重症或致死的風險息息相關！ 隨著本土疫情案例再起，間接促使「靜態生活」型態人口增加。...
2021年12月16日 · 快走好處多多。 （圖／今健康提供） 史考特醫師表示，有氧運動有助於身體健康，其定義在於可讓身體肌肉收縮、提昇心跳速度及呼吸的換氣率等，慢跑、游泳、單車都可以是個選擇，但不僅限於此， 在「差點沒跑起來」情況下的快走，也是很好的選擇。 快走雖然只差一點就要跑起來， 強度夠，但沒有像慢跑這麼高，對身體負擔較低，一般民眾普遍可執行...
2022年3月14日 · 2022-03-14 11:58. 人氣. 法國研究指出，60歲以上長者每天走6000～8000步、60歲以下族群每天走8000～10000步，可有效降低死亡率。. （示意圖／取自pakutaso ...
- 健走步數並非「越多越好」？專家解答：循序漸進對減肥更有利
- 降低罹患特定癌症風險
- 增強免疫功能
「一般人通常認為健走的步數『越多越好』，但實驗證明，不用走到萬步就能對健康產生正面影響。」研究作者兼澳洲雪梨大學專家Emmanuel Stamatakis教授表示，每天行走萬步對特定族群而言難度較高，而採取「強力步行」的方式，將行走速度增至7-9 km/h，比起一般行走更能促進脂肪燃燒，並對身體帶來程度不一的好處。
學界普遍認為，任何形式的體育活動皆有助於降低罹癌的風險。不過，此前美國癌症協會針對步行行為的研究發現，每週步行7 小時以上的女性，罹患乳癌的風險降低14%。即使本身具有乳癌風險因子（如肥胖或使用雌激素療法），步行也能為女性提供保護作用。
一項針對1,000多名男女的研究發現，每天步行至少 20分鐘、每週至少步行5天的受試者，生病或感冒的總天數相較常人減少43%。此外，即使受試者真的生病，病程更短、症狀更輕的機率也會提升。 不過，雖然步行運動較為容易，《哈佛健康出版社》仍提醒民眾，作任何運動前應量力而為，並視身體情況調整訓練菜單或程序，切勿過度勉強訓練，讓身體徒增傷害。另外，訓練前也可諮詢健身教練或醫師，或許能讓訓練過程事半功倍，預期效果也更佳。 本文經授權轉載自潮健康（原標題：不用走到一萬步！ 研究曝新觀念：善用「這方法」 走2千步就達標）（相關報導：走路和騎單車哪個好處最多？醫師分析最佳燃脂組合，這樣走路「每分鐘都有健身效果」｜更多文章） 責任編輯／林俐
2021年11月12日 · 醫師分析各自好處。 （示意圖 / 取自Pexels、photo-ac） 現代人生活忙碌，但是身體健康也要顧，不少人選擇在放假時做些簡單的運動，其中走路和腳踏車因為不需太多配備、做起來也非常容易，因此是許多人的運動首選。 不過若真比起來，走路和騎腳踏車，到底哪一項運動比較好呢？...
2022年4月6日 · 醫師道出多數人不知道的健走方法. 日行萬步的說法最早是從1964年開始，當時正值東京奧運前夕，運動風氣相當盛行，因此有廠商推出「萬步計」，告訴民眾每天走1萬步，即可幫助身體健康。 江坤俊說明，其實走路是否能訓練心肺功能，重點不是在步數多寡，走路的速度才是關鍵。 江坤俊建議，...
2017年4月25日 · 健走好處多，可以消除疲勞、放鬆精神壓力、促進新陳代謝、改善血脂、幫助消脂減重，中等強度的走路運動更能促使人體分泌更多的干擾素，提高身體的防癌和抗癌能力。 然而，同樣是走路，什麼時段比較好呢？ 最佳的走路時機是清晨或晚上？ [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知. 清晨運動好健康？ 走路養生達人：晚上7至9點更好....
