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2017年12月12日 · 皮拉提斯是這10年來從瑜伽發展而來的運動，嚴菀華表示，有筋骨問題或曾受傷的人，建議可嘗試皮拉提斯，它能鍛鍊腹部肌肉群，較能穩定骨盤、腰椎，幫助身體修復。 練瑜伽6大好處. 練瑜伽的原因因人而異，嚴菀華認為多數都衝著瑜伽的好處而來。 它是一個很好的和緩運動，書田診所復健科主任潘筱萍也肯定其和緩功用，對於身體修復和維持健康有許多直接或間接功效。 大體而言，瑜伽有下列好處：
2021年5月25日 · 曾經把歌曲編成有氧舞蹈影片，放上網路點擊意外破百萬的有氧舞蹈老師蔡宜君，本身擁有瑜伽老師證照、且有9年豐富教學經驗，深知初學者想練瑜伽健身，卻又怕難以上手的心情。 因此為大家示範四招入門級瑜伽，歡迎新手們每天在家練習，提高自身免疫力，輕鬆雕塑下半身線條！ 挑選瑜伽服 注意排汗效果. 蔡宜君說，初學者挑選瑜伽服要具備彈性、貼身，並且要注意排汗效果，建議可以去專賣店詢問店員意見。 其中高機能超細纖維聚酯材質，最具有排汗效果。 此外，記得練瑜伽前也要先脫下項鍊、手鍊等飾品，把頭髮綁起來，避免影響瑜伽動作的正確性。 至於在瑜伽墊的選擇上，厚度太軟或太薄易造成腳部支撐重心不穩，建議挑選厚度約6〜10mm，若是膝蓋受傷或易不舒服的人，不妨挑厚一點的瑜伽墊，可以緩和支撐動作所產生的壓迫感。
2021年6月2日 · 4種筋膜放鬆方法，改善肌肉緊繃、減輕肩頸、腰部痠痛好舒壓！ 出處／ World Gym Blog 2021-06-02. 採訪整理／ 大家健康雜誌編輯部、圖／Pexels、 World Gym Blog. 瀏覽數 : 7472. 收藏. 筋膜放鬆已經是現代人必須學會的健康技能，因為肌肉過度使用、姿勢不良…等都可能會造成筋膜緊繃，導致身體痠痛、肌肉僵硬，甚至增生骨刺。 不過筋膜要真正的放鬆，就必須做到將高張力釋放出來，以下分享4種筋膜放鬆的方法，讓您一次學會。 腦筋先來動一動，請問「做重訓的哥哥和肌力不足的奶奶，誰需要做筋膜放鬆？
2021年7月30日 · 沙發健身5招教你練出超猛「胸肌」. 出處／ World Gym Blog 2021-07-30. 採訪整理／ 大家健康雜誌編輯部、圖／Pexels、 World Gym Blog. 瀏覽數 : 2500. 收藏. 防疫期間整天宅在家、賴在沙發上，一動也不想動？. 在家工作使用電腦一整天，下了班卻繼續攤在沙發上追劇 ...
2017年8月7日 · 持續性的運動可刺激大腦分泌腦內啡（endorphin），這是一種類似嗎啡、俗稱「快樂荷爾蒙」的激素，可以讓人產生幸福感，達到心情放鬆、愉快、止痛的效果，且只要進行中強度運動達20分鐘以上，儲存在肌肉內的肝醣被用盡後，大腦就會釋放大量的腦內啡。 美國德克薩斯大學西南醫學研究中心精神醫學部曾做過一項大規模研究，發現憂鬱症患者除了服用抗憂鬱藥物外，若再搭配運動，就可以提升30％的藥物療效。 也有研究指出，約有40％的憂鬱症患者，可以透過運動改善憂鬱。 快走、慢跑是 適合憂鬱症患者和初學者. 嘗試的入門運動. 徐錦興表示，比起逛街血拚、吃大餐、看電影，運動可說是改善情緒最經濟、有效又安全的選擇。
2019年3月22日 · 想消除吃太多的罪惡感，不妨試試現在超夯的居家運動「彈力帶」吧！ 以下分享5招彈力瘦身操，5個動作為一組循環，每個動作可做10～15下，建議每次做3～5組，可依個人體能情況而定。
2020年5月27日 · 有壓力、心情不好就想吃東西？. 如何判斷是肚子餓，還是情緒性進食才吃不飽？. 出處／ 大家健康雜誌網站 2020-05-27. 採訪整理／ 李碧姿 圖／PEXELS. 瀏覽數 : 6778. 收藏. 日常生活中，常可以看到人們並不總是為了滿足生理飢餓才進食。. 許多人會因情緒 ...
