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2024年2月4日 · 出版： 2024-02-04 07:00 更新：2024-02-16 16:05. 5. 近年盛行超慢跑，但在醫生眼中，「超慢跑」運動量夠嗎？. 真的可以鍛鍊到嗎？. 台灣安南醫院骨科醫生方啟榮表示，超慢跑屬於高效低強度運動，可達到減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力的效果，非常適合膝蓋 ...
2024年4月8日 · 出版： 2024-04-08 14:30 更新：2024-04-08 15:21. 超慢跑，這項運動風靡全球，不僅適合跑者，連初學者也能輕鬆入門。. 先前我們介紹到超慢跑的好處連日本醫生都大推，這次讓我們來探討超慢跑的如何開始？. 透過正確跑步姿勢、所需器材、一週該做幾次的頻率，以及 ...
2024年1月31日 · 堅持有氧運動十大好處 👇👇👇. + 15. 台灣方啟榮醫師解釋，如果一個沒有運動習慣的人，以超慢跑開始養成習慣十分合適，甚至可以配合節拍器或音樂、影視節目等媒介，來達到延續運動的習慣。 不僅適合減肥、鍛鍊肌肉和增強心肺耐力，還以高效低強度聞名，非常適合膝蓋不舒服或年長族群。 同時，超慢跑還有許多好處，像是：不受地域限制，不管是在家還是辦公室，隨時隨地都可以運動，且入門門檻低，不需要特別的裝備，只要一雙運動鞋或是瑜珈墊，就可以開始超慢跑。 相關文章：【快走好處】減肥降血脂防骨質疏鬆6大好處 頭望前腰背直免傷膝 👇👇👇. + 2. 有效運動有撇步 心跳是關鍵. 然而，台灣方啟榮醫師指出，如何達到有效的運動及品質，也是很重要的課題。
2021年12月14日 · 出版： 2021-12-14 09:30 更新：2021-12-14 11:35. 跑步有益，但不是人人都合適，初學者、肥胖、三高患者，或年紀大人士，如果跑步姿勢錯誤，分分鐘會傷膝或受傷。. 而台灣TVB節目《健康2.0》中介紹，「超慢跑」輕鬆可助你燃脂及降血壓。. 究竟什麼是超慢跑 ...
2021年7月10日 · VONMIE腳部按摩墊採用的是EMS微電流技術，其原理是經由微電流刺激，直接傳達信號到深層肌肉，促使肌肉運動，讓它「主動」高度收縮和舒緩，從而達到放鬆、塑形、消耗脂肪等功效，效果就如做運動鍛煉一樣。 最早期，EMS這個神奇技術是應用於臨床治療上，可以預防和輔助治療肌肉萎縮；及後NASA亦將此技術用於輔助太空人恢復肌肉力量。 時至今日，EMS技術已經非常普及，除了應用於醫療上，也常見於健體瘦身及美容相關的產品之中。 （gettyimages） 近兩年VONMIE更進駐香港市埸，最近他們推出了新一代的升級版本「 VONMIE 摺疊式腳部按摩墊 」。 不僅僅齊集舊版的所有功能，更多了一種按摩模式及最新的可摺疊式設計，令產品原本方便和慳位的優點再度發揚光大！
2021年1月18日 · 或是慢跑上了癮，卻感到腳後跟痛得好像火在燒？ 當心也許是足底筋膜炎（Plantar fasciitis），又稱跑者足（Jogger's heel），一般認為這好發於長輩身上的疾病，對於跑步姿勢不正確及久站的族群也有很大的影響，本文將介紹足底筋膜炎的風險與加速復原的方法，就讓我們來了解一下吧！ 撰文：鄭光廷 醫學審稿：台灣註冊醫師賴建翰／Hello醫師. 足底筋膜炎的6種風險因子. 足底筋膜炎的成因為腳趾連接至踵骨（Heel bone，即後腳跟的骨頭）的結締組織（Connective tissue）退化，以前會把此病誤診為跟骨骨刺（Heel spur），其實這兩者無關。 以下是引發足底筋膜炎的六種風險因子： 1. 年齡：40~70歲之間的成人罹患率最高。 2.
2021年9月14日 · 人體差不多是在午後的4～6點之間達到最佳狀態，無論是從體力、精神狀態，還是身體機能來說，都是最好的，這不但能提高跑步的效率，還能減少在跑步中受傷的可能。 注意事項： 午後的紫外線比較強，戶外跑步時，一定要做好防曬措施，最好選擇在4點之後，太陽快下山時再跑。 三、夜跑：緩解壓力，有助於放鬆. 現在愈來愈多的人選擇夜跑，因為晚上時間相對充裕，也可以緩解忙碌了一天的壓力，讓自己抱持好心情結束這一天。 而且與晨跑相反，夜跑時血小板的數量下降了20 %，大大減少了血管栓塞的危險性，因此，不像晨跑有那麼高的心血管風險。 注意事項： 因為跑步刺激了人體的中樞神經，會讓交感神經活躍起來，甚至促進大腦分泌多巴胺。 因此可能會導致晚上難以入睡或失眠。
