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  1. (241202) 初學者請勿赤足,建議初學者練習要先穿鞋保護。超慢跑源自於日本,是在戶外移動的超慢跑,不是只侷限原地的超慢跑。我們所練習的 ...

  2. 初学者请勿赤足,建议初学者练习要先穿鞋保护。超慢跑源自于日本,是在户外移动的超慢跑,不是只局限原地的超慢跑。我们所练习的所有原地超慢跑的动作,未来都可以转换到户外进行移动的超慢跑超慢跑的基本观念超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到这一点呢?首先 ...

  3. 超慢跑的基本觀念超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到這一點呢?首先,在起跑的前3-5分鐘,可以把動作做得小一些,當作熱身的預備。我們要記住,超慢跑的目標是時間,而不是速度或距離。在能夠維持的運動強度, 视频播放量 17283、弹幕

  4. (230405)| ️超慢跑練跑影片清單: 超慢跑初學必看的5支影片 • 1-1.超慢跑初學必看 慢跑 (初學專用)練跑影片 • 1-4.超慢跑(初學)練跑 超慢跑 (中級)練跑影片 • 1-5.超慢跑 (中級)練跑 超慢跑 (進級)練跑影片 • 1-6.超慢跑 (進級)練跑 超慢跑 (無節拍器)練跑影片 • 1-7.超慢跑...

  5. 超慢跑的基本觀念超慢跑最重要的就是「不喘的微笑速度」。要如何做到這一點呢?首先,在起跑的前3-5分鐘,可以把動作做得小一些,當作熱身的預備。我們要記住,超慢跑的目標是時間,而不是速度或距離。在能夠維持的運動強度下,達到時間目標,實現

  6. (230127)超慢跑影片清單:1-1.超慢跑初學必看https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZX0axvVwNpxkiaaaFV4Enk1-2.超慢跑教學https://youtube.com/playlist?list=PLMmzy37rgpcZwgiMBv...

  7. 2024年7月31日 · 超慢跑前該如何熱身? 超慢跑不是高強度運動,起跑前只要先稍微活動關節,剛起跑動作小一點,再慢慢加大,讓心率血液循環關節活動度提高後,大約跑 3 ~ 5 分鐘後,關節活動開來、體溫升高就自然達到熱身的效果了。

  8. 2024年11月24日 · 2025「超慢跑」好處超多,簡單不傷膝、減脂、加強心肺、改善三高。 「超慢跑怎麼開始? 教練教你「超慢跑」正確姿勢和執行要領以及時間、超慢跑頻率,2025年最完整超慢跑教學就是這篇。

  9. 2024年5月26日 · 超慢跑也經常被醫師推薦,可以改善血糖問題、保持肌肉量、強化心肺功能、輕鬆減重,而以下是「超慢跑」的7大優點: 穩定血糖,減緩糖尿病 ...

  10. 2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹,帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅,一起加入超慢跑的行列,體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑是什麼? 台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑好處有哪些? 7大優點不只減肥. 超慢跑教學:訓練方法與技巧! 常見錯誤姿勢&缺點必看. 1.超慢跑場地有什麼限制? 2.超慢跑需要什麼器材? 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群? 4.超慢跑每次多久? 一週練習幾天? 5.超慢跑飲食:怎麼吃更提升運動效果? 超慢跑是什麼? 源自日本「龜速跑」,台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑到底是什麼呢? 顧名思義,超慢跑強調用非常慢的速度跑步,這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。