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2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑是什麼？ 台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑好處有哪些？ 7大優點不只減肥. 超慢跑教學：訓練方法與技巧！ 常見錯誤姿勢&缺點必看. 1.超慢跑場地有什麼限制？ 2.超慢跑需要什麼器材？ 3.適合超慢跑、不適合超慢跑的族群？ 4.超慢跑每次多久？ 一週練習幾天？ 5.超慢跑飲食：怎麼吃更提升運動效果？ 超慢跑是什麼？ 源自日本「龜速跑」，台灣「節拍超慢跑」正夯. 超慢跑到底是什麼呢？ 顧名思義，超慢跑強調用非常慢的速度跑步，這樣的跑步運動甚至慢到可以保持微笑、跟旁人聊天。
2024年11月19日 · 不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？每天跑步會傷膝蓋嗎？在家可以不穿鞋子跑嗎？《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑
2024年11月24日 · 2025「超慢跑」好處超多，簡單不傷膝、減脂、加強心肺、改善三高。 「超慢跑」怎麼開始？ 教練教你「超慢跑」正確姿勢和執行要領以及時間、超慢跑頻率，2025年最完整超慢跑教學就是這篇。
超慢跑是一種強度低、步伐小、速度慢到可聊天甚至唱歌的跑步運動，因為把強度控制在個人的乳酸閥值之下，跑步者較不易感到疲憊和痠痛，所以可以跑得更久，達到改善心肺功能和燃脂減重的功效。
2024年7月31日 · 超慢跑，顧名思義「超級慢的跑」，特色為步幅小、節奏快、強度低，一般初學建議原地超慢跑即可。 步頻大約落在每分鐘 180 步，對於運動新手來說技術性低，並且簡單無壓力，較易維持長期的運動習慣。 超慢跑的好處有哪些？ 5大好處助燃脂、逆轉脂肪. 超慢跑好處有哪些？ 家醫科醫師林思妤表示，超慢跑的概念是 2016 年在日本的田中宏曉教授提出，能夠簡單、有效，且對身體不造成過度負擔。 而一項刊登在《歐洲應用生理學雜誌》 研究 也發現，超慢跑可提升肌肉量。 燃脂、消耗熱量：同樣的速度之下，超慢跑比起走路可以多消耗兩倍的熱量。 降血壓、降血糖：慢跑具有降低血壓、血糖，增加高密度膽固醇，還可增強心肺功能，降低未來心血管疾病風險等優點。
本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2024年5月14日 · 無論是健走、慢跑、超慢跑，其實都是種耗損性的運動，建議搭配10分鐘的肌力訓練，避免肌少症的問題，此外也可補充優質蛋白質 (例如魚、肉、雞蛋、奇亞籽、花椰菜等)，也能使整個運動健身的效果完整提升。
2024年6月26日 · 超慢跑在台灣熟齡族群間已成最熱趨勢，許多研究也證實，超慢跑屬於「Zone 2」運動，減肥養生的功效，更勝激烈運動。 但是該如何搭配飲食，才能減肥更持久，不復胖？
2024年11月22日 · 如何知道自己超慢跑時姿勢是否正確？徐棟英教練分享，超慢跑時要傾聽身體的回饋，看看身體的狀態是什麼，就能知道你是否有跑對，要達到「不 ...
2024年11月15日 · 在有氧運動中，最簡單、好上手的莫過於「慢跑」，然而 想要不受空間、時間、年齡的限制，不妨試看看風靡全日本的「超慢跑」運動吧！究竟慢跑 ...
