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59歲女星王月膽固醇、血脂破230!靠這樣做3周全變正常 還瘦3公斤
59歲資深女星王月曾演出不少精彩戲劇,後來更跨足主持,深受不少民眾喜愛。但不少觀眾眼尖發現,王月怎麼變瘦了,原來她在今年4月健康檢查發現膽固醇、三酸甘油酯都嚴重超標,緊急進行運動、飲食控制。 女
健康2.0 via Yahoo奇摩新聞
2 天前
天氣忽冷忽熱怎麼瘦身?試試超有感「體溫瘦身法」~簡單三招學起來!
每次到了冬天體重基本上都是直線上升真的沒有再跟你客氣,想要減肥卻又總是提不起勁!別擔心~其實根據研究發現,在冬天裡人體體溫每上升1度,基礎代謝率就會提高12%,所以在寒冷的天氣裡就必須想辦法讓自己的體溫升高,一方面保暖,另一方面可以提高基礎代謝率進而加速燃脂!以下3招「體溫減肥法」SIS們請速速筆記起來~
女生集合Tagsis.com via Yahoo奇摩新聞
1 天前
2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹,帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅,一起加入超慢跑的行列,體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
2024年10月9日 · 10個超慢跑減肥要訣. 超慢跑作為一種低強度、高效率的運動方式,近年來備受推崇。 它不僅能有效燃燒脂肪,還能提升心肺功能、增強體力,且對膝蓋的負擔較小,適合各個年齡層。 想要透過超慢跑達到減肥目標,以下10個要訣你一定要知道! 要訣1、持續時間要拉長: 由於超慢跑強度較低,因此需要更長的時間才能有效燃燒脂肪。 每次跑步至少要持續30分鐘,並逐漸增加至45-60分鐘,才能達到最佳效果。 要訣2、保持適中強度: 超慢跑的速度應該讓你感到輕鬆舒適,但心率仍需保持在燃脂區間。 簡單來說,跑步時可以輕鬆說話,但不會感到太喘,這樣的強度才能有效燃燒脂肪。 Photo/pexels.com. 要訣3、頻率穩定: 每週至少進行3-4次的超慢跑訓練,保持穩定的運動頻率,才能持續燃燒脂肪,並提升新陳代謝。
2024年3月4日 · 超慢跑的好處有哪些?01. 擁有瘦身效果,超慢跑比走路更能燃燒脂肪、增加熱量的消耗。02. 超慢跑還能改善肩膀僵硬、手腳冰冷。03. 超慢跑能放鬆大腦,消除肌肉痠痛、改善便秘!04. 超慢跑對於腰部和腿部傷害極低,跑起來是更安全的。05. 超慢跑是一項01.
2024年10月8日 · 驚人的超慢跑瘦身法:「超慢跑」燃燒熱量是走路2倍,連初學者都能輕鬆入門的超慢跑,教你如何用超慢跑輕鬆瘦下來, 及最有效率又輕鬆的跑步 ...
2024年11月6日 · 《Women’s Health》特別採訪到致力於推廣「原地節拍超慢跑」的體適能教官徐棟英,幫你把超慢跑的各項好處、正確姿勢、4大要領、建議跑的時間和 ...
2024年5月14日 · 怎麼跑才有效?. 可以減肥瘦身嗎?. 一次重點全搞懂. 在網路上搜尋度爆高的”超慢跑”到底紅什麼?. 國際巨星周潤發大推,就連專業醫師們也推崇是個值得一試的運動,輕鬆入門、好上手,還有立竿見影的不錯效果,即使在家追劇都能邊進行,根本就是款很 ...
2024年9月26日 · 運動健身. 「超慢跑」減肥教練建議多加「1件事」更速效! 「超慢跑」姿勢、裝備、跑多久、2種人不適合. 超慢跑跑對才能有效又不傷膝蓋、關節! By Gigi Chang Published: 2024/11/05. oakstudio22 // Getty Images. 超慢跑每天30分鐘就能燃脂大爆汗. 「節拍超慢跑」專家親授「超慢跑減肥」4技巧:「這樣跑」更省力!...