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2023年4月26日 · 本文從超慢跑的好處、功效開始介紹，帶你學習超慢跑姿勢、訓練技巧、加強效果訣竅，一起加入超慢跑的行列，體會比藥方更有效的健康解方。 超慢跑常見重點整理【目錄】
提升整體健康： 超慢跑是有氧運動，可增強心肺耐力，讓心臟每次跳動能夠輸送更多的血液和氧氣到全身，對呼吸、心臟、循環和肌肉等系統的健康大有裨益，不只能預防疾病、改善慢性病，還能紓解壓力，提高睡眠品質。 有研究發現，比起激烈的運動，低強度的超慢跑更能有效地降低死亡風險。 輕鬆燃脂減重： 超慢跑每分鐘燃燒的卡路里比高強度的運動少，但好處在於可以跑更長時間，也比較不容易造成傷害。 低強度的運動還能促使肌肉燃燒脂肪，而不是以存儲的肝醣為主要能量來源，所以是安全、輕鬆又有效的減重方式。 適合作為慢跑的基礎訓練： 超慢跑是以「微笑速度」跑步，也就是能保持微笑，邊跑邊輕鬆地談天說地，很適合有健走基礎的人作為慢跑的入門訓練。 練習超慢跑一段時間後，因為心肺功能增強了，微笑速度自然提升，這時就可以開始嘗試慢跑。
2024年11月24日 · 2025「超慢跑」好處超多，簡單不傷膝、減脂、加強心肺、改善三高。 「超慢跑」怎麼開始？ 教練教你「超慢跑」正確姿勢和執行要領以及時間、超慢跑頻率，2025年最完整超慢跑教學就是這篇。
2024年11月19日 · 日本爆紅「超慢跑」是近幾年受歡迎的有氧運動，除了減肥、鍛鍊肌力、加強心肺耐力外，還能改善三高、慢性病，連醫師都讚賞是「長壽運動」，更適合各種年齡層。 不少人好奇，為什麼超慢跑那麼夯？ 每天跑步會傷膝蓋嗎？ 在家可以不穿鞋子跑嗎？ 《優活健康網》整理超慢跑的好處、壞處以及注意事項，總之先跑起來再說！ 透過<Google新聞> 追蹤風傳媒. 超慢跑是什麼？...
2023年8月9日 · 超慢跑的好處不只提升身體健康、減肥，還能改善三高、慢性病。 那到底超慢跑要跑多久才有效？ 超慢跑一分鐘幾下？ 原地超慢跑是有氧運動嗎？ 超慢跑的速度慢的特點，可以以約6～8公里／小時的速度來跑（和健走速度差不多），不會讓人感覺過喘、累。 而這樣的跑速最大心率介於60～80％（較適合減脂的心率區間為最大心率的70～75％），因此有助燃脂。 誰適合做超慢跑？ 超慢跑適合運動新手、長輩、肥胖族群等沒有運動習慣者。 除此之外， 足底筋膜炎、膝蓋有問題，甚至換過膝蓋者，只要能夠走路，建議先在家以原地超慢跑來當每日運動。 若擔心，也能諮詢過醫師的意見後再開始練習。
2023年12月28日 · 本文將介紹適合超慢跑的5大適合族群、8大功效、超慢跑跑多久才有效，教你超慢跑正確姿勢，並解答超慢跑要穿鞋嗎等常見疑問，想找超慢跑教學就看這篇！
2024年8月12日 · 高效能、低強度，講求持續的「超慢跑」，從輕鬆的節奏開始，逐漸增加距離和時間，循序漸進、持之以恆，隨體力增加，慢慢提高運動強度，來獲得更好的健康效果。 近年來非常流行「超慢跑」，你跟上了嗎？ 超慢跑是一種低強度、步伐小、速度非常慢的跑步運動。 在這種運動中，你可以保持微笑、輕鬆聊天，甚至唱歌，所以也被稱為「微笑慢跑」，是能夠輕鬆上手的健康活動，但到底該怎麼跑，你知道嗎？ 此外，超慢跑真的有這麼好嗎？ 來聽聽專家怎麼說。 台灣健身運動醫學推廣協會理事長陳俊忠教授表示，超慢跑是一種受歡迎的有氧運動，特點在於高效能、低強度，適合各種年齡層，甚至連膝蓋不好的人也可以進行。 以下是超慢跑的好處： 有氧運動提升全身健康：強化心肺功能與呼吸、改善血糖問題、保持肌肉量、促進循環和代謝。
