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一、超慢跑是什么？超慢跑，我也是今年才开始接触到，是一种相对“佛系”跑步的方式，一种慢速长距离的新型跑步方式，以缓慢的节奏和轻松的姿势进行，跑者是更注重跑步心率与锻炼的时间，速度通常为每小时5～7.5公里，被认为是一种非常健康和有效的锻炼方式。
2023年11月22日 · 超慢跑是一种低强度、长时间的跑步方式，通过持续的、稳定的有氧运动来提高心肺功能、增强免疫力、缓解压力等。在超慢跑的过程中，需要注意正确的跑姿、稳定的步伐、规律的呼吸、合理的节奏控制以及渐进的增量等核心要点。
原地慢跑其实是弱化版的室内跑步机慢跑。 你想想啊，跑步机上慢跑，履带是会向后滚动的，你只需要跳起来即可，所以是可以偷懒的。 而原地慢跑就更省力了，因为你压根不需要一个向前的力，只需要原地折叠小腿就可以了，甚至连大腿都无需抬起。
2024年1月5日 · 慢跑更便于把它融入生活，成为生活的一部分，才能长久健康的保持下去。3.重点推荐超慢跑 书籍《惊人的超慢跑》 八分九分十分十一分配速都正常。 跟学教练： （1）石春健，超慢跑的主要推广者，北体大博士，曾任职中国田协马拉松办公室副主任。
男43高178重170，累计跑步8个月，从最初的隔天1公里到4月份开始的隔天5公里，偶尔跑个8-10公里。平均心率一直控制在140之内，最大心率不超1… 显示全部
2023年11月9日 · 而且，超慢跑还强调身体的协调性，也就是说，你要学会用全身的力量来跑步，而不是光靠腿。要想真正做到不伤膝盖的超慢跑，还需要注意一些细节。比如，要注意身体的姿势，保持身体正直，肩膀放松，手臂自然摆动，不要弯腰驼背。
2023年10月21日 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
针对 @李暘 的答案逐条吐个槽,顺便说说自己的看法 慢跑控制的是步频和呼吸频率，其次是距离，一开始，确定一个可以在第一次运动极限到来之后忍受下来的距离，中途不要停，然后坚持6-10步完成一次完整的呼吸过程，直到整个慢跑路程完成，当中不中断，不加速，根据呼吸频率保持步频不提速 ...
2019年2月3日 · 这时候慢跑配速应该可以十分轻松维持在六分。 如果能坚持到这一步，大概已经减肥成功了，要不要这么跑，取决于你对于跑步有没有更高追求。 总之，当你真能耐受每天两小时运动量的时候，你已经不需要减肥了。
知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
