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足底筋膜是一條強韌的筋膜，如同「弦」一般，有支撐起整個足弓的力量，可以讓我們正常行走、跑、跳。 當出現腳跟一踩地就痛，極有可能是足底筋膜炎。 「臨床上要診斷足底筋膜炎（Plantar Fasciitis）並不困難，因病人會出現兩個非常典型的症狀——晨起下床或久坐站起來時一踩地就痛，且疼痛位置就在足跟底部的正中央。 」台大醫院骨科部手足外科主任、台灣骨科足踝醫學會理事長陳沛裕說，若無上述症狀，基本上就不是典型足底筋膜炎。 足底筋膜炎是容易診斷的疾病，至於超音波、X光、核磁共振等檢查，是否有其必要性？ 「一般而言，透過超音波檢查，醫師從螢幕上就可以發現病人足底筋膜受傷腫脹的現象，加上按壓病人足後跟的正中央，一壓就痛即能確診，X光、核磁共振則是用來確認其他疾病，在足底筋膜炎的診斷上不是關鍵的角色。
穿著不合適的運動鞋，也可能導致足底筋膜炎，可以在鞋內裝上足跟專用鞋墊，讓每單位所承受的力量集中，平均負擔腳著地時的壓力。足底筋膜炎的舒緩方式：放鬆小腿肌肉 舒緩足底疼痛 1、用滾棒由上往下單向滾小腿肚正後方及兩旁的肌肉。
足底筋膜（plantar fascia）從跟骨內側表面呈放射狀向前成一片扇型的筋膜組織，並附著在趾骨，，是一種緻密的纖維性結締組織，具有支撐足弓的作用，足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及
足底筋膜是一條從腳跟延伸至腳趾的彈性組織，可幫助分散走路或運動時，對足部造成的壓力與反作用力；而「足底筋膜炎」指的就是足底筋膜在長期負擔過重、不正確受力或伸張下造成的疼痛。 因此櫃台人員、運動員等需長時間站立或運動的人，由於易對腳底造成過度負擔，成為了足底筋膜炎的好發族群之一。 足底筋膜炎好發族群包含腳步結構異常、年長者、體重過重……等民眾，尤其要特別注意。 （圖／《Social Lab社群實驗室》提供） 有人提到「因為工作關係長期要久站，足底筋膜炎很容易復發」、「只要久走久站，足底腳跟就會開始刺痛」等，引起網友熱議。
李杭哲醫師指出，腳底筋膜炎患者應選擇合適的鞋子，最好是提供足夠支撐和緩衝的運動鞋或慢跑鞋。 應避免使用高跟鞋和平底鞋，以減輕對腳底的壓力。 此外，在專業人員的指導下選擇適合自己的矯形鞋墊，對緩解腳底筋膜炎症狀非常重要。 在春節期間，患者應盡量避免長時間站立。 如果不得不站立，可以定期進行依些簡單的腳底拉伸，有助於緩解緊張感。 合理分配體力活動和休息時間，避免過度疲勞。 壓「這4個穴位」有助於緩解疼痛. 李醫師指出，從中醫的角度看，足底筋膜炎多半是由於經絡氣血供應不足和瘀阻所致，或者是腎陰虛損和筋骨失養造成的。 從經絡上看來，足太陽膀胱經和足少陰腎經貫穿了頭部、背部、腿部後方並最終到達足底。 如果經絡不通暢，就會引發疼痛，不同經絡滯瘀的疼痛表現可能有所不同，也可能同時出現。
足底筋膜是連接腳跟與腳趾的一層厚實筋膜組織，往上串連著阿基里斯鍵，往下連到 1 – 5 腳趾頭，足底筋膜功能主要是支撐足弓，就像避震器般，吸收體重及動作帶給足底的力量。 圖中綠色者即為足底筋膜。 圖片提供：康富物理治療所。 足底筋膜炎症狀. 足跟痛、足跟內側痛，特別是早上. 久站、久坐後足底痛. 運動後足底痛. 症狀時好時壞、反覆發生. 為什麼我會足底肌膜炎？ 足底筋膜壓力太大、足底筋膜受傷都是主要原因！
足底筋膜炎好發於40～60歲的民眾，像是喜歡慢跑的人、肥胖、穿高跟鞋或鞋子的鞋底太硬的人、工作性質需長期站立的職業，都是容易罹患「足底筋膜炎」的高風險族群。足底筋膜是一層厚實的組織，它從腳跟的骨頭延伸到腳趾部位。
