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更新於 2022年09月29日05:42 • 發布於 2022年09月29日05:42. 已追蹤. 作者 : 楊雅馨. 足底筋膜是一條強韌的筋膜，如同「弦」一般，有支撐起整個足弓的力量，可以讓我們正常行走、跑、跳。. 當出現腳跟一踩地就痛，極有可能是足底筋膜炎。. 「臨床上要診斷足底 ...
足底筋膜（plantar fascia）從跟骨內側表面呈放射狀向前成一片扇型的筋膜組織，並附著在趾骨，，是一種緻密的纖維性結締組織，具有支撐足弓的作用，足底筋膜通常不會發生疼痛，但使用頻率或強度過高，就有可能造成足底筋膜磨損或撕裂進而發炎、疼痛及 ...
足底筋膜是腳底的一片結締組織，從腳跟延伸到五根腳趾，負責維持腳內側足弓的穩定，當走路時會像橡皮筋一樣被拉開，提供必要的彈力及扭力，但隨著年紀增長，這條橡皮筋也會疲乏，使用過度的話，也可能會發炎。 足底筋膜炎發生的原因，大部分都是因為使用過度，像是走太久的路、在不平整的石頭路面上慢跑、體重過重、長時間站立等。 早期的症狀如果不嚴重，其實只要少走動、多休息，多拉筋並控制體重，藥物方面使用非類固醇的消炎止痛藥，初期並能有效舒緩疼痛，當長時間發作時，可以採用冰敷足掌的方式達到消炎的效果。 穿著不合適的運動鞋，也可能導致足底筋膜炎，可以在鞋內裝上足跟專用鞋墊，讓每單位所承受的力量集中，平均負擔腳著地時的壓力。 足底筋膜炎的舒緩方式：放鬆小腿肌肉 舒緩足底疼痛.
《優活健康網》特邀請復健科醫師、仁生復健科診所院長陳渝仁於專欄撰文，教大家5招復健運動，改善足底筋膜炎。 足底筋膜炎是成人足部疼痛最常見的原因之一，在上一篇文章 【起床「踩地瞬間」痛爆！ 醫教3招揪出「足底筋膜炎」花1分鐘就知道】 介紹了足底筋膜炎的原因、症狀，以及自我檢測方法；本篇進一步說明治療選擇，以及可幫助舒緩、改善症狀的居家復健運動，提供民眾對於足底筋膜炎的完整認識。 延伸閱讀： 鞋越穿越大，竟是後天扁平足？ 醫揭2原因：易導致腰痛、足底筋膜炎. 足底筋膜炎的治療方法. 其實足底筋膜炎若接受適當治療，並不會變成終身的困擾。 以統計來說， 9成以上的病人經過保守治療可以痊癒，但通常要花6個月到1年的時間。
簡單3招遠離足底筋膜炎風險 李尚澤物理治療師建議民眾，若欲遠離足底筋膜炎的發生，可以從日常用鞋來著手挑選。由於東方人的足型較寬，在選鞋上建議挑選楦頭寬，以及鞋頭前翹有助於走路推進的版型，鞋子的大底也要有支撐力的剛性，以避免足底過度折
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穿了最貴的氣墊鞋，腳底還是好痛，每踩一步都好像踩在尖銳的小石子上，原來是得了足底筋膜炎。 醫師提醒，腳底疼痛變成了足底筋膜炎就像走上不歸路，提醒只要走路「腳底痛」就是警訊，並且教大家3招，經常舒緩足弓、選擇符合足底工學的鞋墊和鞋子，預防足底筋膜炎上身！ 還要小心醫學研究發現，大家說健康要「日行萬步」，其實已經太多了，反而有害健康！ 《如果云知道》主持人鄭凱云說，現在正值秋高氣爽、走路有風，最適合遊山玩水的季節，想帶爸爸媽媽一起去舒展身心，長輩卻常有腳底疼痛的問題，走不遠、走不動，有時候甚至連自己也常常腳底痛，因此這集特別請來「堡醫師」復健科醫師侯鐘堡來教大家如何避免因為腳痛，卻害得無法盡情享受人生的慘事發生。 看更多：足底筋膜炎多久才會好？ 症狀、治療完全解析 醫授按摩法鬆筋膜 8招不復發.
發布於 2023年06月14日04:00. 潮健康／編輯部 若罹患足部疾患，應該主動調整「鞋墊」以減緩症狀嗎？ 人一博愛復健科診所院長李炎諭醫師於社群指出，此前診間有一患者在採取震波、注射、徒手等多重治療，症狀仍然反反覆覆；經醫師評估後發現患者的足底筋膜增厚明顯，建議在鞋子裡面加鞋墊才能一勞永逸。 豈料該患者表示，此前已試過好幾種鞋墊、花了大把鈔票，病情卻不見有所起色。 有足底筋膜炎、扁平足該換鞋墊？ 醫解答：「3狀況」要考慮量身訂製. 有足底筋膜炎、扁平足該換鞋墊？ 醫解答：「3狀況」要考慮量身訂製. 李炎諭醫師對此指出，不同種類的鞋墊，適用的族群、足部問題都不盡相同。 鞋墊大致上可以分為3類，分別是「鞋子內附鞋墊」、「市售模組化鞋墊」，以及透過醫療院所訂製的「全訂製鞋墊」。
