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2018年1月21日 · 正常足的足弓與地面接觸時有適當的空間,不像扁平足和高弓足過低或過高,跑步時足弓有適度伸展空間,達到吸震效果,因此,陳智光醫師認為 ...
2017年9月29日 · 這裡有一些方法可以幫助你緩解足部疼痛和發炎 : 進行足底、小腿伸展和足底肌力訓練 : A. 可手撐牆站弓箭步,痛的那腳在身體後方,趾頭朝前方 ...
- 請民眾坐著,將球放置在腳底,利用腳底前後滾動球,達到按摩的效果。(圖/NOW健康提供)
- 請民眾坐著,將毛巾(可用彈力帶替換)用成條狀,雙手拉著2端,把毛巾繞過足底,雙手拉緊,腳掌上下踩動,藉此伸展足底及小腿肌肉。請民眾坐著,將毛巾用成條狀,雙手拉著2端,把毛巾繞過足底,雙手拉緊,腳掌上下踩動,藉此伸展足底及小腿肌肉。
- 請民眾坐著,將毛巾放在地板上,用腳趾頭去把毛巾抓起來,以此訓練足底肌肉。
- 請民眾站起來,將腳尖踩在小方塊上,一半的腳懸空,腳後跟上下踩,訓練足踝的肌肉。
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