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  2. pttnews.cc › 450f4e9bd7「天價鞋墊」背後的那些事，你必須得知道 | PTT新聞

    2018年9月15日 · 1、可以給予足弓的正確支撐作用：足內側弓主要包括足內側縱弓和橫弓。 兩個弓形結構為足部提供重要的穩定性及彈性因素。 其中形成內側縱弓的骨骼是跟骨、距骨、舟骨、楔骨和相關的3塊內側蹠骨，距舟關節以及相關結締組織構成內側縱弓的拱頂，足底筋膜、彈簧韌帶以及第一附蹠關節則負責維持內側縱弓高度和基本形狀。 在行走過程中，足內側弓可以承受超過骨骼的生理負重能力，而足底筋膜、彈簧韌帶為內側足弓提供主要的被動支撐。 正常足高14~18mm，低於14mm為扁平足，高於18mm為高弓足。

  3. pttnews.cc › 55e4ecbaa6瑜伽之道 I 在物理療法中初嘗艾揚格瑜伽 | PTT新聞

    2018年7月31日 · 足弓塌陷（俗稱扁平足），如今在低領人群及青年人群當中發生的比例非常高，足弓塌陷情況嚴重的話，會影響到人體的腰椎以及胸椎，因此，我們應該重視身體上足弓塌陷這個情況的出現。 使用小圓弧墊改善足弓塌陷，小圓弧墊具有一定弧度，能充分擴大和足底接觸面積，讓足底習慣性地形成一定弧度，達到理療目的。 小圓弧墊還可以幫助你去完成一些腳後跟無法踩到地面的體式。 例如下犬式，站立前屈式等。 小圓弧墊. 材質：櫸木（清漆） 尺寸：15.2*12CM（長*寬） 重量：約420g. 工藝：100%實木實心加工而成. 使用品字木墊改善足弓塌陷，品字木墊共有四個位置可供足部往上踩。 同樣具備一定的弧度，改變與足底間的接觸面，達到改善足弓扁平的情況。 此外，品字木墊還有幫助展開胸腔的理療功效。

  4. pttnews.cc › 84513983da「康復訓練」功能性扁平足詳解及康復矯正方法大全 | PTT新聞

    2018年11月6日 · 簡單舉個例子，讀者可以首先做一個雙足踝關節繞環的動作，需要注意的是以腳背前端為軸心旋轉10下，一邊各兩組，動態拉伸踝關節內外側和前側的肌肉群。 然後雙腳與肩同寬，膝蓋伸直，腳尖朝前，臀肌收縮，想像把你的胯橫向打開，如果你會使用臀肌的話，會發現足弓變高了。 由此看來，臀肌的功能正常與否和足弓的高低有一定的聯繫。 當然如果沒有成功，很可能本身你的足出現有足內翻的情況，或者是你的臀肌不會使用，體態中存在股骨內旋。 這裡總結一下，足外翻容易造成低足弓，但是平足未必會出現足外翻，需要明確。 功能性扁平足的康復方法. 目前糾正功能性平足的方法主要有以下方式， 運動訓練和輔助用品療法。 運動療法為：

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  6. pttnews.cc › 8d24e66a3d大多數人踝關節扭傷後，都沒有採用正確的康復方式！ - PTT新聞

    為了減少日後反覆扭挫傷的機率，建議足弓塌陷的扭傷患者可以用腳踩網球，利用網球的彈性去改善足弓塌陷角度，並加強踝部支撐力、增進踝部活動的靈活度。 第一時間掌握PRICE原則減少扭傷後遺症. 扭傷部位的典型癥狀是紅、腫、熱、痛。 林頌凱指出，若病患在扭傷的當下感覺到受傷部位有一陣撕裂感，甚至聽到或感覺到「啪」的一聲，這通常代表韌帶已經斷裂，患處會出現劇痛、鬆弛感及局部瘀血，屬於嚴重的扭傷。 不管有沒有接受手術治療，嚴重扭傷都需要6～12個星期，甚至是更久的時間才能復原。 中度的扭傷代表韌帶沒有完全斷裂，患者通常會感到疼痛，患處可能會腫脹，關節也可能會有些許的不穩定。 復原所需時間約為4～8個星期。

  7. pttnews.cc › 76b0a25770襪子一直掉掉掉好煩！教你 4 個妙招科學解決 | PTT新聞

    2019年7月4日 · 足弓有什麼作用？什麼是扁平足？有了足弓，首先是負重能力的增加，腳從原來的平板一塊變成一個有彈性的結構，吸收地面對腳的衝擊力量，可以分散行走、奔跑過程中的壓力，又可鎖定中足關節，使腳變得堅硬，更好地推動

  8. pttnews.cc › 10a9ffc2d1內翻，外翻，你的腳到底skr怎麼回事？ - PTT新聞

    2018年8月2日 · 扁平足的「多米諾效應」及運動處方一、足弓足弓是由跗骨、蹠骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為內側足弓、外側足弓及橫弓。 二、足弓的主要功能1、使

  9. pttnews.cc › 45841fc97b教你根據足弓，科學選鞋子！ | PTT新聞

    2018年10月16日 · 第一種自測方法： 用一張A4紙（不要拿吸水的紙哦）固定在一個平面上，把腳沾水（但不要太濕）然後踩到紙上1-2秒抬起來看一下是什麼形狀。 第二種自測方法： 赤腳站立在平面上，看腳的形態（如圖）外翻=扁平足 內翻=高足弓. 第三種自測方法： 對著鏡子或者讓小夥伴幫你看，你的足弓與地面的高度。 您還可以看一下舊鞋的磨損位置. 俺已經知道自己的腳是什麼類型的了，好嘞，讓俺教你怎摸挑鞋. 1、鞋子穩定性的3種測試. 選鞋時扭轉一下，不要選太同意扭轉的鞋. 手指抓住鞋幫的位置向內擠壓，太軟的鞋幫要避免. 不要選擇鞋頭太軟的，可以過度彎曲的鞋2根據足弓-選鞋子跑鞋基本上分為以下成三種： 1正常：穩定型跑鞋 穩定型跑鞋的適用人群是那些擁有正常或者中度足弓，腳踝輕微或者中度內旋的跑步者。

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