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3 天前 · 注意，看似是一样的动作，其实角度、力度、训练强度都决定了改善结果。 有底在经验丰富的资深 ⚕️指导下，拍摄了这组足弓训练视频。 每天约20分钟，一周做6天。 在4-14岁孩子足部发育期，可以通过穿足弓鞋垫+足弓训练，帮助足弓发育。 重点是： 确保动作姿势正确+ 穿着足弓支撑合适和 ...
3 天前 · 这种情况通常是因为足弓启动力量不够，需要通过加强足弓训练，常见方法就是每天坚持压脚训练，同时辅助分趾训练器，加强足弓的力量，还要调整走路时双脚着力点，要前后脚掌均匀抓地，除此之外，在走路过多的情况下，还要及时的进行小腿拉伸，避免小腿肌肉僵硬成块，做到以上几点，应该 ...
3 天前 · 1 人赞同了该回答. 跳绳，记得一定要脚尖点地这种跳法，只有这种跳绳的方式是锻炼足弓。. 如果是 全足着地 ，那就适得其反，反而会加重扁平足。. 穿戴矫正鞋结合 矫形鞋垫 是一种比较好的控制扁平足的方式，因为运动的时间是有限的。. 而 足弓塌陷 ，发生 ...
2 天前 · 很好多足踝骨折的朋友，不知道运动康复训练的重要性。 没有进行专业的康复训练，最后导致走路不能走长时间或者运动收到影响。 有的足踝骨折后由于固定时间长，导致肌肉萎缩和结缔组织增生，从而出现足踝活动受限，走路都不正常，有的导致足弓塌陷，从而出现腿型和膝关节出问题。
4 天前 · 1 个回答. 选择跑步鞋时，最重要的是要考虑到鞋子是否适合您的足型、跑步习惯以及路面条件。. 以下是一些综合性能优秀、被广泛认为穿着舒适的跑步鞋推荐，但请注意，具体选择还需根据个人情况和最新市场产品进行调整：. 1. **Nike Zoom Winflo系列**：提供良好 ...
2 天前 · 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视 ...
5 天前 · 健身可以锻炼背部核心肌肉力量，能缓解一些症状，减轻劳损。没有针对性锻炼颈部后方肌肉，颈椎病的主要问题还是没有解决。长时间低头，姿势前屈，导致颈背部核心肌肉力量不足，无力，无法维持住正常姿态，出现颈椎前倾，前倾后曲度变直或者反弓。
