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对于正常有足弓的人来说，脚底会启动「绞盘机制」：收紧脚背，收紧足底筋膜，收紧每一块骨头（别看它小，也有足足 26 块），于是它就像是一张被拉满的弓一样，不仅更具有稳定性，还能更好地带动身体肌肉动起来。 图片来源：Research and clinical synergy in foot and lower extremity biomechanics. 而就是这个看似简单的动作，对于足弓塌陷（扁平足同）的人来说，因为足弓收不紧，无法带动身体的发动机——臀大肌， 身体会更容易「偷懒」借助小腿肌肉发力，很容易产生小腿粗、小腿紧张的问题。 足弓塌陷，更容易发生足底问题. 足底筋膜炎、拇外翻，甚至是脚底痛，都更容易发生在足底塌陷的人身上，特别是当他们走路时间过长。
高足弓指的是足弓距離地面較正常足弓高出許多，劃出的弧線呈拱橋的狀態，又稱「空凹足」。 與扁平足同為結構上的異常，多數是先天造成，佔比分別為扁平 足20~30%，空凹足 10%，生物力學上，高足弓足底外旋，會導致脛骨、膝關節、股骨、髖關節外轉，造成骨盆後傾、腰椎過直、造成全身筋膜緊繃。 造成高足弓的原因. 先天遺傳. 後天因素. 肌無力、不平衡. 外傷. 不正確步態. 神經肌肉性疾病. 夏柯氏症. 小兒麻痺症. 脊柱裂. 脊髓發育不良. 高足弓的症狀. 腰背痠痛：骨盆後傾，腰椎過直，使得筋膜緊繃。 肌耐力差，不耐久站久走。 踝外側扭傷、韌帶拉傷。 抓狀趾：高足弓會使橫弓塌陷，腳趾關節變形。 長短腳：左右腿長度不同，身體欲平衡而將短足的足踝向外，提高踝關節而造成高足弓。
不過，市面上足弓墊種類繁多，軟硬、原料、墊子弧度等皆會影響使用效果。究竟哪一種足弓墊才能真正發揮作用？本文將進一步說明足弓塌陷原因與症狀，並為你整理挑選足弓墊的3大原則，讓你能矯正腳型，從根本解決疼痛問題，維持強健腳力！
基本介紹. 中文名 ：足弓. 外文名 ：arches of the foot. 屬性 ：腳骨. 定義 ：由 跗骨 、 跖骨 的拱形砌合. 形狀 ：凸向上方的弓. 分類 ：縱弓及橫弓. 輔助結構與功能. 足弓呈弓形結構，使足具有堅固、輕巧和彈性，可承受較大的壓力和緩衝行走、跑、跳時對身體所產生的震動，同時還可保護足底的血管和神經等免受壓迫。 足弓的維持，除骨間的連結外，主要由位於足底的 韌帶 、蹠腱膜和 肌肉 。 韌帶主要有蹠長韌帶、跟舟足底韌帶。 肌肉有足底的短肌和行於足底的脛骨後肌、趾長屈肌、蹠長屈肌和腓骨長肌等的長肌腱，如果維持足弓的軟組織 (韌帶、肌肉等)先天性發育不良或維持足弓的軟組織過度勞損或骨折損傷，均可導致足弓塌陷變平，形成扁平足。 扁平足分假性扁平足和真性扁平足兩種。
2020年4月29日 · 足弓是由縱弓 (Longitudinal arch)和橫弓 (Transverse arch)所組成，在進行跑步或跳躍時，足弓就像彈簧一樣 (如下圖)，保留足夠的柔軟度，可提供吸震、穩定及能量釋放，避免足底血管及神經受到壓迫，降低肌肉骨骼磨損及受傷風險，可儲存反作用力回饋至下一個步伐，以減少跑步的能量消耗。 足弓塌陷造成下肢傷害. 足弓過度負荷或疲勞，導致彈性變差，進而影響足弓避震效果；無法吸收身體重量及地面反作用力，造成傷害發生比率增加。 若想改善足弓塌陷，有研究指出如果縱弓塌陷，可利用橫弓來強化。 橫弓的重要性.
足弓 （arches of the foot）是由 跗骨 、 跖骨 的拱形砌合，以及足底的 韌帶 、 肌腱 等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及 橫弓 ，足弓的主要功能是使重力從 踝關節 經 距骨 向前分散到跖骨小頭，向後傳向 跟骨 ，以保證直立時足底支撐的穩固性。 1 基本概念. 2.1 足縱弓. 2.2 內側縱弓. 2.3 外側縱弓. 橫弓. 主要功能. 4 三道防線. 4.1 第一道防線：足骨. 4.2 第二道防線：韌帶. 4.3 第三道防線：肌肉. 5 進化過程. 基本概念. 足弓. 弓（arches of the foot）是由跗骨、跖骨的拱形砌合，以及足底的韌帶、肌腱等具有彈性和收縮力的組織共同構成的一個凸向上方的弓，可分為縱弓及橫弓。 組成部分.
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