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  5. 2022年11月15日 · 跑步機評價. 圖片來源:pexels . 為什麼要跑步? 跑步的 3 大好處. 1. 減重效果比走路顯著. 根據研究報告顯示,跑步減掉的體重比走路多 90% 。 2. 促進腦內啡分泌,有效紓壓、提升睡眠品質. 跑步能動到全身,也能促進腦內啡分泌,腦內啡是天然的止痛藥,它能帶來興奮、幸福感,提升睡眠品質、對抗焦慮。 3.活化大腦、防止退化. 「50歲後, 海馬迴 每年會萎縮約0.5%,有些人萎縮得特別嚴重,就會誘發阿茲海默症。 」 而跑步可以活化大腦、防止退化。

  6. 2021年6月7日 · 跑步機,從何下手? 1.找馬力 (馬力越大通常價格越高) 2.找速度 (要符合跑者需求的速度) 3.定義類型 (輕鬆運動型或是精實鍛鍊型) 4.選出喜好權重 (把自身需求和機台特色互相評估) 5.開買開跑 (買到自己/家人都OK的機型) 跑步機10項挑選指標. 1.居家空間:家裡夠不夠放? 是放客廳、寢室、還是陽台? (是否影響家人起居) 2.錢錢力量:錢沒變不見,是變成想要、安全、舒適的樣子! 以保固年份攤銷費用. 3.持續馬力:也就是馬達能驅動履帶的能力,這需要視體重、履帶寬度、速度需求而定. 4.速度等級:6分速=時速10、5 分速=時速12、4分速=時速15,儘量選擇18以上等級. 5.避震系統:足夠的避震系統能減少噪音和震動,避免影響鄰居與家人.

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