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  1. 2016/11/7 · 利用 A 片來製造氣氛是不錯的方法,只是男女選片大不同,男人喜歡看從頭戰到尾的動作片,女人想看的是從劇情帶起的愛情動作片,反正成人片中一定不會缺少男生想看的大戰場面,不妨就讓女生自己選片,女生可以較快進入狀況裡。

  2. 2017/2/8 · 在忙碌的 20、30 歲. 忙碌的上班族最需要鈣、葉酸(維生素 B9)、鐵,同時,為了腸道健康,每天最好攝取五份蔬果喔。. 骨質密度在 20 幾歲還是會增強,所以在這 20 幾歲的時候,為了降低晚年骨質疏鬆的機率,富含鈣、維他命 K、維他命 D 的蛋奶類商品、綠色 ...

    • 有限的「資源」
    • 邊際效應
    • 資源的分配和總效應
    • 「朝四暮三」的邊際效應
    • 推薦閱讀

    肚子餓、營養不良、結婚宴席,都離不開食物;口渴、洗衣服、灌溉農田、水力發電,都需要水;買便當、買房子、投資股票、借貸給朋友,非錢不行;搬運貨物、挖洞築牆、指揮交通、繕寫文書、裝配精密儀器,都靠人力;讀書、運動、約會、旅遊、休息、睡覺,都要有時間。食物、水、金錢、人力、時間,都是為了完成一份工作、達到一個目標,所需要的有形或無形之物,統稱為「資源」(resource)。 資源的特色是:一、可以被使用;二、被消耗後可能會消失;三、總量有限,但可以有新的來源或再生。 在資源是有限的前提之下,如何把資源分配到不同的項目上使用,成為經濟學、社會學、心理學和日常生活裡的重要課題。

    早上起來吃了茶葉蛋,咕咕叫的五臟廟安靜下來,精神為之抖擻;公司周年慶祝酒會,政商好友的花籃、花牌紛至沓來,心花怒放;警察局增加了一批新進警察,竊盜事件減少;候選人募得新的競選經費,民調節節上升。 吃茶葉蛋、收到花籃、增加新進警察、募得新的競選經費,都可以稱為「行為」(behavior);肚子飽了、開心得意了、盜竊事件減少了、民調上升了,都可以稱為與行為相對的「效應」(utility)。 我們往往會「量化」這些行為和效應:早上起來吃了三顆茶葉蛋,肚子得到八十分的滿足感;周年慶祝酒會收到一百個花籃,心情十二萬分愉快;增加二十位新進警察,盜竊事件減少了五十件;競選經費增加了一百萬,民調提高了五%,這些是「行為」裡所有動作的總效應。 我們也可以算出「行為」裡某一個動作的平均效應:吃了三顆茶葉蛋得到八...

    再回到茶葉蛋的例子,媽媽說除了茶葉蛋,早餐還有香蕉可以吃。吃一根香蕉有一百二十分的效應,吃兩根一共有一百六十分的效應,吃三根一共有一百八十分的效應,換句話說,三根香蕉的邊際效應分別是一百二十分、四十分、二十分,那我們該怎樣搭配茶葉蛋和香蕉呢? 如果媽媽說:「沒有任何限制,你們就開懷大吃吧!」我們先假設茶葉蛋和香蕉帶來的效應互不干擾,那兩顆茶葉蛋配一根香蕉,將帶來一百九十分的效應(70 + 120 = 190)、一顆茶葉蛋配三根香蕉則有二百三十分的效應(50 + 180 = 230)。 但是,如果茶葉蛋和香蕉並不是媽媽供應的,便利商店裡的茶葉蛋每顆十塊錢,香蕉每根二十塊錢,媽媽給我們的預算(總資源)是五十塊錢,要如何分配這五十塊錢的預算,讓茶葉蛋和香蕉的總效應達到最高呢? 有以下幾種可能:五顆...

    莊子《齊物論》裡「朝四暮三」的故事想必大家都很熟悉。宋國有一個很喜歡猴子的人,在家裡養了一大群猴子,甚至把家人的口糧節省下來,讓猴子們吃得飽,他很懂得猴子們的心意,猴子們也很懂得他的心意。 不久,因為糧食缺乏,他不得不限制猴子們的飼料分量,卻又擔心猴子們會反抗。他先對猴子們說,早上給三顆橡實、晚上給四顆,可以嗎?猴子們氣得跳了起來;他改口說,那麼早上四顆、晚上三顆?猴子們高興得不得了。 「朝四暮三」原來的寓意是事情實質沒有改變,只是用不同的表達方式來誆騙別人。然而,「朝四暮三」的故事其實可以用邊際效應來解釋:在不同的時間,猴子們吃橡實的邊際效應可能是不同的,早上因為剛睡醒,肚子空空,吃到第四顆的邊際效應還是滿高的;可是晚上想睡覺了,吃到第四顆的邊際效應就比較小些。 讓我們更小心分析這個問題。...

    提案平台發揮作用!網友的點子讓衛福部重視,政府要更積極落實健保資源公平分配了? 四面環海的台灣與新加坡有相似發展挑戰,我們如何向亞洲經濟之首學習? (本文書摘內容出自《大人的社會課 》,由時報出版授權轉載,並同意 BuzzOrange 編寫導讀與修訂標題。首圖來源:羽諾 諾咪,CC licensed)

    • 重新思考你的生活,逃離「生存模式」!
    • 至少睡滿七小時
    • 祈禱和冥想有助於心靈健康
    • 重視運動習慣
    • 每天攝取 30 克蛋白質
    • 沖個冷水澡
    • 聽/閱讀有意義的內容
    • 回顧你的生活目標
    • 每天為你的目標做一件事
    • 結論

    本篇文章將挑戰你重新思考原有的生活方式,希望能幫助你找尋你的初衷。 很不幸的,大多數人的生活都充滿了不重要的、枝微末節的小事,他們沒有時間去處理對自己有意義的事情。我們將這樣的情況稱為處於「生存模式」中,你正處於這種生存模式嗎? 如同《魔戒》中的哈比人—比爾博所說:「雖然我看起來並不老但是我的心老了,我的意志力變得很薄弱,一切都索然無味,就像塗了太多牛油的麵包…」很不幸的,大多數人的「麵包」都不是自己的,我們為別人努力、為別人忙,從沒想過好好掌握自己的時間。 但是,你該為自己而活了!你是自己命運的設計師,你有責任讓自己變得更好! 你必須為自己的人生作決定,如果你放棄決定的機會,等於拱手將這樣的權力讓給別人。猶豫不決是最壞的決定。 在早晨完成一些簡單的事,你的生活將有所改變。 接下來將列出你能...

    面對事實吧!睡眠就像吃飯喝水一樣重要,儘管這是基本知識,大多數人還是處於睡眠不足的狀態。國際睡眠組織 (NSF) 調查顯示,至少有四千萬美國人正承受七十種不同的睡眠失調,不僅如此,將近 60% 的成年人和 69% 的青少年都有睡眠問題。此外,有 40% 以上的成年人有一個月中會有數天,因為白天嗜睡而干涉自己日常生活的經驗,甚至有 20% 的人表示頻率非常高,一週中就有數天面臨睡眠問題。 健康的睡眠時間能夠: 1. 增加記憶力 2. 延長壽命 3. 降低感冒的機率 4. 增加創造力 5. 增強集中力、專注度 6. 體重下降、提高肌肉質量 7. 減少壓力 8. 減輕對於咖啡因的依賴 9. 降低意外發生的風險 10. 不容易沮喪 ....等等諸如此類的好處! 如果你無視睡眠的重要性,那接下來提到的...

    調整睡眠習慣後,祈禱和冥想是使你更加正面的關鍵。透過祈禱和冥想,你會更加感激自己擁有的一切,而感激正是使心靈富足的第一步。 一個人的所作所為會影響發生在他身上的事情,當你懂得感謝身邊的事物,你將吸引更多正面的人事物出現。這樣的行為是會慢慢影響他人的。懂得感謝也是成功的關鍵,是最重要的美德。當你思考的越多,你會有更多的機會與可能性。 如果你每天醒來,能夠花一點時間來感謝你所擁有的一切,你將慢慢吸引好事來接近你。

    儘管已經有數不清的證據說服你去運動,但是根據美國國家疾病預防控制中心的調查,在 25 歲到 64 歲中,只有三分之一的人養成規律運動的習慣。 如果你想變成更加健康、快樂,或工作更有效率,就該培養規律運動的習慣。許多人會直接上健身房運動,但我發現在早晨時在庭院作點簡單的運動也能達到同樣的效果。無論你偏好哪一種運動方式,讓你的身體動起來吧! 運動能夠減輕憂鬱、焦慮和壓力,也間接影響到在職場中是否有更好的表現。

    伊利諾伊大學的營養學名譽教授 Donald Layman 建議我們,早餐時,至少攝取 30 克蛋白質。 Tim Ferriss 在他的書《一週工作 4 小時》中也建議在起床後的三十分鐘內攝取 30 克蛋白質。Tim 表示他的爸爸跟著做了一個月後,就減輕了 19 磅!! 蛋白質食物能讓你有飽足感,因為它能在胃裡待比較長的時間,而且蛋白質也能讓血糖較為穩定,讓你不會太快感到飢餓。Tim 列了四項早上攝取蛋白質的建議: 1. 早餐的卡路里數至少有 40% 是來自於蛋白質 2. 有兩到三顆全蛋(一顆蛋大約有 6 克蛋白質) 3. 如果你不喜歡蛋,可以用火雞燻肉、有機培根、香腸或奶酪來代替。或是飲用高蛋白飲品。 4. 對於不喜歡吃奶製品、肉類和蛋的人來說,也有許多植物性蛋白質能夠食用,例如豆類、蔬菜、...

    浸泡在冷水中有助於身體和心靈的健康。如果你經常洗冷水澡,會對身體產生長久的助益,像是免疫系統、淋巴循環系統和消化系統的改善,都能提高你的生活質量。也可以幫助減肥,因為洗冷水澡會增強你的新陳代謝。 2007 年的一項調查結果顯示,洗冷水澡是比服用抗憂鬱藥來的有效的處方箋,因為冷水能觸發感覺快樂的神經,使情緒好轉。當然,剛開始嘗試冷水澡時總會有些恐懼,不過當你已經試過一次後,會越來越習慣這樣的溫度,慢慢地就發現這跟從前洗熱水澡時一樣自然。就我而言,我把洗冷水澡想像成去泳池游泳,慢慢下水是非常痛苦的,我會直接跳入冷水中,等 20 秒過去,身體就會習慣這樣的溫度了。沖澡也是相同的概念,冷水剛淋到身上時會感到心跳加速,但 20 秒後就會漸漸適應了。 對我來說,沖冷水澡增強了我的意志力,也是個激發靈感的...

    一般人接觸書籍或影音時,都是為了追求娛樂,僅有少數人是在追求學習的機會,但這些「少數人」卻總是世界上那些最成功的人們,他們每個禮拜至少閱讀一本書,持續學習新的知識。每個禮拜運用通勤的時間其實就能閱讀完一本書。 每天利用早上的 15-30 分鐘閱讀這些有意義的資訊將改變你的人生,它讓你能夠隨時進入狀況,並讓你能有最好的表現。經過長時間的累積,你將閱讀完數以百計的書籍,讓你能更了解不同的知識,能用不同的角度去看事情,甚至能夠將不同領域的知識作結合。

    你需要寫下你的短期及長期的目標,每天花時間看一遍你的目標。 如果你每天都看一次你的目標是什麼,你能時時刻刻提醒自己,生活並非漫無目的,你會開始嘗試為了它們而努力,而這些目標將離你越來越近。實現目標也算是一門科學,只要遵循一個簡單的模式,你可以完成所有目標,無論它有多大。

    意志就像肌肉一樣,用久了會感到疲乏。當我們在完成一項工作或決定時將消耗我們的意志,一天下來所作的大大小小決策,消耗了太多意志,接下來的決策品質將會變得非常糟糕。因此,你必須先完成對你來說重要的事情。 如果你不這麼做,到了一天結束時,你會感到精疲力竭,你會有千百萬種理由來說服自己明天再開始—也就是永遠都不會再做了。然後你變得怨天尤人。你必須去執行那些能幫助你達成目標的事情,而且每天都要持續的做,不要間斷。

    當你完成上述的事項,無論你今天做了什麼其他的事,你已經將最重要的事情優先完成了,你又更靠近自己的目標了! 你的生活會更加美好,工作更加順利,在人際關係中表現得更好。你會更快樂、更有信心、更大膽。你對未來將有更清晰的願景。 你的生活正在一點點改變。 =延伸閱讀= 7張圖讓你秒懂人生勝利組與魯蛇的差別 恐懼大考驗!你最害怕走進哪個入口,其實在指引你未來方向 凡事顧慮別人感受太累,五個理由勸你「為自己而活」! 【不必勉強自己正向思考】如何讓敵人變朋友?先準備兩張「空椅子」 (資料來源:Medium;圖片來源: susivinh, CC Licensed;禁止轉載)

  3. 2015/10/8 · 這代表,只限度假時間才能玩耍是錯誤的。有許多方法,可以讓你把玩耍排進日常生活裡。創造玩耍清單。寫下三項你可以連續做好幾個小時都不厭倦的活動。我的清單是閱讀、在電腦上修照片、和家人一起打乒乓球。 立刻在你的行事曆上騰出時間。

  4. 2015/5/13 · 下午茶:戚風蛋糕、海綿蛋糕。. 高鐵站、火車站、休息站:關東煮、湯麵、水果、蘿蔔清湯、包子、饅頭、水餃、杏仁小魚乾。. 餐廳聚餐. KTV:水果拼盤、滷味、毛豆、無糖飲料。. 中式餐廳:清蒸、水煮、清燉、烤、涼拌或滷的烹調方式。. 越式餐廳:涼拌 ...

  5. 2018/10/9 · 從填鴨教育到翻轉教室,台灣教學制度該向「電玩」學習的八件事. 【我們為什麼選擇這篇文章?. 】. 台灣的教學體制從過去的填鴨式教學,到現在推廣的翻轉教學,但學生買單了嗎?. 教育模式若真的想改變,不妨借鏡一下蓬勃發展且受到孩子喜愛的電玩遊戲 ...

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