搜尋結果
健康促進教育講座
三總家庭暨社區醫學部主治醫師吳立偉指出,呼吸是少數能被人控制的自律神經節律。 吸氣時交感神經較活絡;呼氣時換副交感神經佔優勢。 藉呼吸來調節自律神經,容易做又不花一毛錢。 但一般的呼吸方式較短淺,達不到效果,建議練習腹式呼吸,幫助自律神經維持平衡..慢慢、深深地吸氣,讓氣往下走,直到腹部微微鼓起,然後慢慢吐氣。 這樣可以啟動副交感神經,讓心跳和緩下來,人得以放鬆。 一般來說,平躺時比較容易做腹式呼吸。 精神科醫師陳豐偉常建議患者早午晚和睡前各練10分鐘腹式呼吸,如果不方便躺下,坐著也可以,只要動作正確,持之以恆,就能享受放鬆感。 有些人因為自律神經失調而引起焦慮,晚上易失眠,多做幾次腹式呼吸,即可放鬆心情並改善睡眠障礙。
首頁
www2.csic.khc.edu.tw
教師健康研習
夾竹桃科卡利撒屬. 別稱. 美國櫻桃、大花假虎刺. 特性. 常綠灌木，株高 1-3 公尺，全株具白色乳汁；在分枝處或葉腋間，會長出丫狀銳刺一對。. 單葉對生，闊卵形或橢圓形 ，先端鈍或有小短突，厚革質，葉基鈍， 葉柄短。. 聚繖花序頂 生，花冠五裂，白色 ...
www2.csic.khc.edu.tw ... Service
