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2017年10月1日 · 價格千元有找、長得像車輪的泡棉滾筒是近來熱門的自我按摩工具，只需把它放在正確的位置，用自身重量左右來回滾壓，便可達到放鬆肌肉與肌筋膜的效果。SuperFit極度塑身教練總監劉佳英表示：「泡棉滾筒在便利性與價格上都相當平易近人。
2017年9月29日 · 人體身上的「淺背線」若緊繃，很容易會造成非神經性下背痛，許多人常會使用泡棉滾筒紓緩下背，但如果身邊沒有泡棉滾筒，其實也有一些方法能幫助放鬆。 超越復健診所醫師凃俐雯與SuperFit極度塑身教練劉佳英便針對上班族，提供5種在辦公室及家中都能做的紓緩動作。 放鬆重點：讓由頭到腳淺背線獲得紓緩，進而解決常見惱人的下背痛。 凃俐雯笑著說，自己常在上班空閒的時候，透過這3招動作放鬆自己的身體，讓下背壓力能獲得放鬆。 辦公室》 ．頸部側向伸展：按壓頭部，讓頭向該側微微傾斜側彎，接著慢慢回正，換邊。 建議時間：5秒. 建議次數：3～5次. ．弓箭步伸展：腹部內縮，身體直立，雙腳分跨前後，讓大腿與小腿呈現90度直角，收回跨出腳後再換另一腳跨出。 建議時間：15～20秒. 建議次數：5～10次.
2020年1月14日 · 有個很簡單的檢查方法可以介紹給家長，叫作 「亞當氏前彎檢查」 。. （圖片來源：康健雜誌）. 1.請孩子膝蓋打直，軀幹向前鞠躬彎腰到達水平位置。. 2.家長坐在孩子後方，眼睛與孩子的軀幹水平等高，觀察脊椎兩側的軀幹是否對稱。. （正常的脊柱從後面看 ...
2012年8月6日 · 整理包包有訣竅，高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠的研究發現，最重的東西放在背包最中間，在步行的狀態下，比較不會改變身體的姿勢。 有些人喜歡把電腦或大本書放在包包最裡面，限制了肌肉的弧度，使脊椎承受壓力增加；放最外面則因重量的力臂變長，一樣會加重負擔。
2016年8月10日 · 整理包包有訣竅，高雄醫大運動醫學系主任郭藍遠的研究發現，最重的東西放在背包最中間，在步行的狀態下，比較不會改變身體的姿勢。 有些人喜歡把電腦或大本書放在包包最裡面，限制了肌肉的弧度，使脊椎承受壓力增加；放最外面則因重量的力臂變長，一樣會加重負擔。
2020年5月14日 · 2020-05-14. ．文 ／ 陳蔚承. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 陳弘璋. 字級. 收藏. 分享. 矯正帶只對圓肩有用 且治標不治本. 駝背矯正帶只對「圓肩」有用。 駝背正式的定義是胸椎、脊椎往後凹，而「圓肩」則是肩胛骨往前、往上移動，不算是駝背，但兩者常一起出現。 超越復健診所院長王薏茜表示，圓肩的人通常胸椎的弧度是正常的，矯正帶主要是對圓肩的人有幫助，如果是因外傷導致胸椎彎曲或是年紀大自然駝背，幫助就有限。 圓肩可分成3階段，初期是圓肩但不會肩頸疼痛，中期是肩膀的斜方肌已經感覺痠痛，後期是背後肌肉開始無力、萎縮，肩胛骨附近的膏肓會疼痛，「矯正帶在圓肩初期會有些幫助，」王薏茜說。 然而，專家對矯正帶的使用仍持保留態度。
2022年9月1日 · 坐骨神經痛症狀有哪些？. 坐骨神經痛常見的疼痛感覺，可以是輕微的疼痛、灼熱、刺痛或極度疼痛。. 常見症狀有以下幾個：. 下背部痠痛和腰部僵硬感. 大腿後側牽拉痛感明顯，痛感可伸延至足踝位置. 下肢皮膚感覺異常，例如麻痺、冷熱感覺異常. 下肢肌肉 ...
