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2023年3月1日 · 辦公桌上適度的添加點療癒小物，不僅能讓上班的心情更美麗，也能讓自己活得更有質感喔！推薦8種職場新鮮人必備的辦公小物，讓你能夠消除壓力 、 開心工作。 1 搖擺MEMO夾
2018年5月21日 · 桌子高度應與手肘同高，椅子高度則應與膝離地高相同. 根據物理治療師的專業建議，一般人使 用桌子的正確高度，應該是在自然坐姿時桌面與手肘同高、與桌面垂直，或是稍低於手肘的位置 ，以一個165公分高的人來說，理想的桌面高度應該是在62公分左右。 而 座椅的部份，高度應該是等於膝蓋離地的高度、膝蓋與地面垂直，或是比膝窩低個2-3公分 ，如果椅子高度過高，則需要使用腳踏墊。 而椅子的深度則是要舉大腿的長度相同。 此外，椅子的選擇應該盡量避免垂直式椅背，因為那讓腰椎沒有支撐點；在腰部繫皮帶的區塊有內凸型設計，才符合人體工學。 至於 桌面和坐墊的距離，最好維持在30公分上下，這樣對於膝蓋和腰椎負擔最小 ，成人、小孩都是同樣的比例。
2020年9月15日 · 康健 HSCC／美國脊骨神經醫學博士吳宛竹也說，久坐是現代人骨盆歪斜頭號元兇，不論是正常坐、盤坐、W 字型坐，或是單腳塞在屁股下當坐墊，都會帶動骨盆後傾。一旦骨盆長期遭擠壓，水分會一起向外擠，使得臀部下方的肌筋膜脫水，屁股變得緊繃 ...
- 一天之中坐著的時間比睡覺還長
- 抖腳的相關研究
- 抖腳促進健康的原理
久坐帶來的影響，根據研究指出久坐上班族發生心肌梗塞的機率是正常人的 4 倍，這是因為久坐會使心臟肌肉收縮無力而產生全身血液循環變慢，也會導致血液濃稠度變高，而且久未活動的肌肉無法從血液中吸收糖分，會讓血糖出現升高的情形，增加罹患糖尿病的風險。 而且久坐也會造成腿部血流量下降，這會帶來血液對血管壁的摩擦機會相對減少，血管壁細胞會開始釋放出蛋白質，長期下來就成為了血管硬化、變窄的因素之一。畢竟在動脈沒有大量血液流通的狀態下，血管壁也不需要很有彈性，但是當血流量大增時，血管卻很僵硬，就會造成血壓升高而增加動脈硬化的風險。
為了避免久坐而來的許多疾病（詳細請看：久坐不起身，當心8種病上身），就必須改善腿部血流下降的情形，要時常起身走動，讓腿部肌肉可以收縮，以保持穩定的血液流動，降低對血管的傷害。 但是有些時候，真的令人無法擺脫久坐的狀態該怎麼辦？根據下列研究都顯示「抖腳」是一個不錯的改善方式，在此提供給久坐一族試試看： 1. 研究一 密蘇裡哥倫比亞大學營養與運動生理學助理教授豪梅·帕迪利亞（Jaume Padilla）的研究，被刊登在《美國心臟和循環生理學雜誌》上，他們共招募了 11 名的大學生來進行實驗，實驗內容為讓受試者靜坐在桌子前 3 小時，這期間可以看書、打電腦或其他方式的娛樂消遣，但就是不能起立。 然後讓收試者保持一腳靜止、另一腳按照時間不時的抖動，過了 3 小時再測試受試者們腿部動脈血流，發現靜止不...
身為醫療型 Youtuber 的物理治療師「三個字SunGuts」，也曾在他的影片中說到抖腳的動作，其實就是「反覆踮腳尖」，而人在走路的時候也是呈現一樣的動作，也指出抖腳會讓小腿反覆收縮，也可以算是一種運動。 不過，但還是要提醒大家，時不時的從座位上起身活動身體，這樣才能放鬆因久坐所造成的肌肉緊繃，如果真的無法離開座位的話，那就記得讓自己可以抖抖腳來增加一些末梢血液循環吧！ 參考來源 YouTube「三個字SunGuts」– 什麼！？男抖窮、女抖賤，但抖腳其實很健康？ 文 / 彭幸茹圖 / 許嘉真 延伸閱讀 什麼運動可以保護心血管？每天「抬膝蓋」就能讓血管變健康 「單腳站」1分鐘勝過走50分鐘的路！能顧膝蓋、護血管又防失智 一直久坐讓屁股變大怎麼辦？１招運動簡單瘦臀又瘦腿
2023年2月13日 · 1鐵線蕨. source： millionreason@Unsplash. 蕨類植物因為原本生長在雨林被高大的樹木遮蔽，所以自然對光照的需求比較低。 像鐵線蕨形態輕盈，溢出盆栽的模樣非常討喜有生命力，能為沉悶的辦公室帶來清新活力！ 同時也適合在室內種植，只要準備一個噴霧瓶多給鐵線蕨補充水分就好！ 2虎尾蘭. source： Kara Eads@Unsplash. 號稱天然氧氣製造機的虎尾蘭，不僅能夠吸收有害氣體，還能24小時釋放氧氣！ 放上這一盆在辦公桌上，就像待在純氧艙讓你頭腦清晰不想睡！ 而且虎尾蘭還有各種大小可以挑選，又非常耐陰耐旱，超強的生命力讓他成為辦公室最愛植物第一名！ 3圓葉椒草. source： Jamaludin Yusup@@Unsplash.
2021年8月17日 · 骨科醫師分析，其實跟在家工作的設備、坐姿有極大關係，建議居家辦公期間做的第一步就是要遠離家中的沙發。 在家工作雖然省去通勤的時間，但不少人直接在客廳的沙發、茶几，或是餐桌上開始辦公。 少了身旁同事的眼光，工作時的姿勢跟著大變形。 有些人喜歡翹腳、或是兩隻腳盤腿在椅子上，甚至乾脆躺在床上、沙發上工作。 久而久之，這些不正確的姿勢就讓你變成了「疼痛」的好朋友。 「盤腿坐」卻沒有把背挺直 可能造成腰部、上背痠痛. 把筆電擺在家中茶几，盤腿坐在地板上或把兩隻腳盤在椅子上，豐榮醫院骨科醫師應思漢分析：「盤腿確實對腰椎來講是感受最舒服的姿勢，但如果背弓著沒有挺直，又沒有扶手、椅背來支撐上半身的重量，這樣坐久了反而會容易造成背部肌肉的痠痛。
2023年12月21日 · 台灣熱敷保暖專家「三樂事 Sunlus」推出醫療級的頸肩柔毛熱敷墊，細緻柔毛觸感輕柔舒適、外型時尚像個小披肩，在辦公室使用也不突兀。 其發熱線有自動溫控專利技術，兼具發熱及控溫功能，4 段溫度調整、5 分鐘快速發熱，使用恆溫也更加安全；熱敷墊本體還能水洗，即使熱敷墊弄髒也不用擔心！ 隨著季節變化，辦公或居家各準備一條熱敷墊，隨時讓您熱敷、保暖一次到位。 Source：昌豐國際. 專利設計蒸氣眼罩 緩解疲勞重現光彩. 正值年末工作忙碌緊湊之際，除了頸肩肌肉緊繃僵硬問題，眼睛也因長時間、近距離地盯著電腦或文件，造成眼周痠澀、淚水分泌減少，導致眼睛乾澀，更讓眼睛異常疲勞。
