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  2. health.udn.com › health › story辦公桌椅太低 椎間盤易被壓迫｜骨科．復健｜健康百科｜元氣網

    2014年9月23日 · 辦公桌椅太低 椎間盤易被壓迫. 【內容摘自《不疼痛的生活》，作者傑夫‧利文古德 (Jeff Libengood)，布克文化出版】. 桌椅和人體的姿勢有相當密切的關係。. 舉例來說，辦公人員的日常生活幾乎都在坐姿下度過。. 坐姿本來就是屈曲的姿勢，而屈曲對人體 ...

  3. health.udn.com › health › story眼科醫陳瑩山教你：電腦螢幕亮度、字級這樣調，眼睛負擔最小 - 元氣網

    2017年12月20日 · 辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環境的布置與眼睛的健康息息相關。該如何布置閱讀環境，才能讓眼睛負擔最小呢？只要掌握以下三重點就能辦到︰ 一、電腦對策 1.

  4. health.udn.com › health › story背部隱隱作痛，大笑又更痛…坐姿不良「膏肓痛」 3姿勢、2 ...

    2023年8月1日 · 1.長時間坐辦公桌的民眾，不要固定姿勢太久，每30到40分鐘應起身晃一晃。2.由於身體多處於前拱狀態，可多做肩膀往後旋轉的動作。3.腿部放鬆可進行坐姿體前彎，放鬆腿部後側，讓全身筋膜張力保持平衡。緩解「膏肓痛」，可按壓2穴位緩解：

  5. health.udn.com › health › story人體工學椅對坐姿有益是否有科學證據？教授教該如何坐得健康 - 元氣網

    2023年6月7日 · 請勿將物品存放在辦公桌下方，因為這會縮小可用空間並使您難以正確坐下。如果辦公桌太低，無法改變辦公桌高度，可以在辦公桌腿下墊上結實的木板或積木，將辦公桌抬高。如果桌子太高無法更換，請將椅子抬高。如有必要，請使用擱腳板支撐雙腳。

  6. health.udn.com › health › story一進辦公室渾身不對勁…隱藏哪些健康危機？ - 元氣網

    2018年8月19日 · 一進辦公室就渾身不對勁？過敏打噴嚏、昏昏欲睡、頭痛眼花。當你看到這篇文章時，可能已經坐在辦公桌前好幾個小時，肩頸開始痠痛僵硬，眼睛乾燥痠澀，每天至少要待8小時的辦公室，隱藏哪些健康危機？又該如何化解？

  7. health.udn.com › health › story辦公室想伸展又怕丟臉？醫師教「假裝」5招偷拉筋 - 元氣網

    2018年9月3日 · 只要上班時，就把橡皮擦夾在膝蓋間，輕輕的夾住即可，每一小時再上下抬腳，同時訓練大腿肌肉以及核心肌群，可別小看這簡單的小動作，持之以恆，效果很好喔！. 辦公室五招小活動，目的在提醒肩友久坐仍要保持活動，或許可以跟同事一起做，大家相互 ...

  8. health.udn.com › health › story你有「辦公室症候群」嗎？ 常頭痛、眼睛乾紅、鼻塞要當心 - 元氣網

    2021年11月3日 · 一進辦公室就鼻塞、走到會議室就不由的噴嚏連連、坐在辦公桌前總是哈欠連連……這些景象你可能一點都不陌生。由於上班族長時間待在辦公室，加上密閉空間的冷氣空調系統，這些「辦公室症候群」隨時都可能發生在你身上！

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