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2019年11月11日 · 一、坐姿維持關鍵九十五度：. 電腦桌前有一個很關鍵的坐姿角度，就是在脊椎自然延伸的狀況之下，軀幹和大腿要呈現九十五度。. 端正的坐姿不是應該九十度嗎？. 這是因為面對電腦螢幕時，九十度太挺了，即使有工具輔助，肌肉也容易感到疲倦；若 ...
2019年12月2日 · 坐姿正確時，骨盆直立，只有坐骨接觸椅面上，薦椎是懸空沒有碰到椅面的，這樣的坐姿稱為「坐姿中心姿勢」，能讓脊椎排列在最佳狀態。 正確的坐姿，是要把身體重量放在坐骨上。
2015年8月3日 · 生活報橘. 【職場憲形記】辦公室的小祕密！. 你的座位放哪，代表老闆有多愛你. 謝文憲 2015-08-03. 二十幾歲在房地產仲介工作時，每位新進業務都很崇拜店長這個職位，能坐在最後面的那個位置，桌面比較大、椅背比較高、位置比較隱密、講電話也比較有隱私 ...
- 應該上醫院呢？還是先觀察一下？
- 緩解法二：鬆緩腰痛的睡姿
- 緩解法三：先冷敷‧再熱敷
- 延伸閱讀
如有以下的情況，請立刻就醫： 1. 安靜休息時，也會疼痛 2. 漸漸增加的疼痛感 3. 想吐或已嘔吐 4. 覺得暈眩 5. 足部有麻感或不協調感 6. 排尿或排便有困難 7. 尿液中混有血絲 8. 腹部腫脹
大多數閃到腰（急性腰痛發作）的情況，都是因為腰部肌肉的拉傷、椎間關節的扭傷等腰部周圍肌肉或韌帶的暫時性損傷所導致。依受損的部位及狀態的不同，受傷者感覺比較輕鬆的姿勢也不一樣。當疼痛稍微穩定下來後，不管是橫躺或仰躺都好，請試著找到能讓自己輕鬆一些的姿勢。 因為需要違逆重力來支撐身體，脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說扮演著連結椎骨間緩衝角色的椎間盤，在站立時所承受的壓力是一百的話，那仰躺著睡覺時的壓力大約變成二十五，也就是僅四分之一。因此，坐著比站著、躺著比坐著的姿勢會更輕鬆。另外，在使用的墊被或床墊方面，較硬的類型會比蓬鬆柔軟的類型，更有助於腰部的安定。 多數情況下，讓身體疼痛側在下方橫躺著、背部拱起、雙膝往上收著睡覺，似乎會感覺比較輕鬆。若在仰躺的情況下，可以試著將膝蓋立起，並將坐墊對折...
在閃到腰之後，常出現因為腰部周邊肌肉或韌帶受損而發炎的狀況。當患部感覺到發熱時，就以冷敷來緩和疼痛感。運動受傷時，常會採取被稱為「冰敷」的應急處置措施，也可以拿運動用的噴霧劑來暫時冷卻一下。另外，市售的冷敷貼布除了提供涼感之外，還搭配有消炎止痛作用的成分。只不過效果維持時間約數小時，若長時間貼著的話，會出現皮疹，或反而失去涼感，僅會維持著熱度。因此，請貼個幾小時就取下來，更應該避免貼著貼布睡覺。 當發炎症狀痊癒後，持續的冷敷會讓血液循環變差，反倒可能增加疼痛。在這種時候，應該以溫熱方式來促進血液循環。 當不清楚應該採冷敷或熱敷時，請選擇感覺比較舒服的那一種吧。當急遽的疼痛緩和下來後，記得平時就要常保腰部溫熱，不但能改善血液循環，也有助於預防閃到腰狀況再次發生。 冰敷的方法 把冰塊放入厚塑膠袋...
【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授 4 種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸 駝背、高低肩、長短腳，這樣是「脊椎側彎」嗎？物理治療師教你用 7 要點檢測脊椎 （本文書摘內容出自《自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除》，由方言文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）
- 坐姿抬腿。這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習8-12次之後再換腳練習。
- 坐姿膝打直。這個動作可以鍛鍊大腿前側的股四頭肌。請先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。以大腿前側發力，抬起整隻右腿，過程中維持膝蓋彎曲九十度。連續練習8-12次之後再換腳練習。
- 坐姿直抬腿。這個動作也是鍛鍊大腿前側的股四頭肌。可以先坐在椅子上，或是坐在地墊上都可以。保持一腿伸直，一腿彎曲。然後以大腿前側股四頭肌收緊，將整隻腳直直地往上抬。
- 坐姿墊腳勾腳。這個動作墊腳尖時鍛鍊小腿肌肉，勾腳的時候鍛鍊大腿後側的火腿肌群，同時也可以讓踝關節活動度變好。先坐在椅子上，膝蓋彎曲，腳底踏平於地面。腳跟勾起來，讓腳尖離開地板，感受大腿後側的肌肉收縮，停留一下，再改成墊腳尖。
2020年7月8日 · 圖片來源： 照護線上. 【為什麼我們要挑選這篇文章】. 維持良好姿勢習慣，可以幫助減少肩頸、背部不適的發生機率。. 但怎麼樣的姿勢才是好姿勢？. 是放鬆舒服就好嗎？. （責任編輯：張嘉芬）. 暢銷書《為什麼我們這樣生活，那樣工作》強調了習慣 ...
2018年9月4日 · 是時候整理你的辦公桌囉！ 用一些可愛的收納小物，不僅可以整理桌子，也能療癒一下自己。 （責任編輯：鄭閔文） 困擾一：文具散落桌面. 困擾二：被 Memo 紙淹沒. 困擾三：客戶名片太多. 困擾四：搞錯會議日期. 困擾五：滑鼠不靈光. 困擾六：資料分類雜亂. 延伸閱讀：
