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  2. buzzorange.com › vidaorange › 2019/12/02不同椅子該怎麼「坐」？脊椎保健專家：有椅背的遵守「靠背三部曲 ...

    2019年12月2日 · 為什麼身體老是會這邊痠、那邊疼？ 其實，將我們身體很多症狀追溯源頭，都可以在「不良坐姿」裡找到答案。 今天就由 Youtube 影片超過 1800 萬觀看次數、Google 搜尋關鍵字「脊椎保健」搜尋排行第一名的脊椎力學專家 鄭雲龍 帶我們練習如何達到最理想的「坐姿中心姿勢」以及面對不同種類的椅子時，該怎麼坐才不會傷脊椎。 （責任編輯：黃懷容） 文 / 脊椎力學專家、作家及著名講師 鄭雲龍. 坐姿的定義是大腿跟身體呈九十度，也就是一個人的身體跟腿是可以休息的狀態。 端正穩重，坐如鐘. 古人說「坐如鐘」，為什麼坐姿要像鐘？ 因為鐘擺會來回擺動，但鐘不會， 「坐如鐘」的意思，就是指一個人坐得端正，像一口大鐘一樣穩固，不會像鐘擺般搖頭晃腦，身體也不會前傾後仰、東倚西靠，雙腳也不會翹二郎腿或是抖腳。

  3. buzzorange.com › vidaorange › 2019/11/11「你們用電腦的姿勢正確嗎？」脊椎保健專家：透過「4種檢測法」 ...

    2019年11月11日 · 市面上電腦椅很多，大部分電腦椅為了讓使用者坐得舒服，不是椅面過深，就是椅背可後傾至一百一十度，但坐得舒服往往就無法維持正確坐姿，而且身體後傾一百一十度，打電腦的距離就太遠了，容易造成脖子向前伸出去的烏龜脖，也容易駝背。 關於如何選擇電腦椅，可以掃瞄《 好姿勢，救自脊 》書中的QRCode，在線上觀看影片，我有非常詳細的說明。 二、膝蓋角度大於九十度： 久坐族常有下肢血液循環不良的問題，使用腳踏板可以改善這個問題 ，因為當雙腳踩在腳踏板的斜面上時，膝關節的角度可以大於九十度，增進膝蓋血液循環，同時幫助坐姿更穩定。 此外，座椅如果有輪子而且可以輕易滑動，坐姿容易變形，讓雙腳感覺不舒服，這是選擇電腦椅時要注意的地方。 無論如何，久坐打電腦會讓人不舒服，根本解決之道還是要休息，起身伸展身體。

  4. buzzorange.com › vidaorange › 2015/08/03【職場憲形記】辦公室的小祕密！你的座位放哪，代表老闆有多愛你 ...

    2015年8月3日 · 新的辦公座位是獨立區隔間，有獨立門窗，透明的玻璃可以看得到外頭，也可以把百葉窗拉下，方便隱密對談。 房間內有台獨立的一對一空調，可自由控制溫度，裡面有一張會議桌，可以擠下六人開會，窗明几淨，看得出來平日有人整理，以我過去認識的他，應該是有祕書幫忙整理。 名片拿出來一看，五年多來，他已經從業務經理爬到資深業務副總了，可以想見他幫公司打下的歐洲與日本江山，應該是戰功彪炳。 座位也是一種酬庸工具. 我當然清楚，公司在薪資與職銜上，都有相關規定，尤其越大的公司，規定越多。 但實際在第一線的操作與執行上，座位是一種看不見的酬庸與影響工具。 剛來的新人，都會坐在最前面，最靠門或是最靠走道的位置上，主管都坐在最後面。

  5. buzzorange.com › techorange › 2018/01/04蘋果辦公室的椅子一張竟然要 3 萬 5，難道每張都是按摩椅？ - 報橘

    2018年1月4日 · Herman Miller 的經典 Aeron Chair 辦公椅就是過去三十年，以外形支持並展示功能的典型代表。 坐過類似椅子的人都瞭解，椅子上的每一處凸起，都是為了支撐身體，而幾乎每一個把手、支桿下都連著一個調節器，有時候，調節器甚至多到連使用的人都搞不清。 （Aeron Chair，圖自 《連線》 ） 但 Pacific Chair 卻選擇以設計的方式，將需要保留的調節部件藏起來，並賦予椅子基本的自動調節能力。 在用戶坐下來那一刻，椅子會將受到的壓力，通過藏在椅座下的鉸鏈，轉移為調節靠背鬆緊度的信息，以確保椅子靠背能就不同體重， 提供恰好的支撐力度 。

  6. buzzorange.com › vidaorange › 2018/09/05【自己的腰痛自己救！】上班久坐讓你腰痛？骨科名醫傳授3招緩解 ...

    • 應該上醫院呢？還是先觀察一下？
    • 緩解法二：鬆緩腰痛的睡姿
    • 緩解法三：先冷敷‧再熱敷
    • 延伸閱讀

    如有以下的情況，請立刻就醫： 1. 安靜休息時，也會疼痛 2. 漸漸增加的疼痛感 3. 想吐或已嘔吐 4. 覺得暈眩 5. 足部有麻感或不協調感 6. 排尿或排便有困難 7. 尿液中混有血絲 8. 腹部腫脹

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    大多數閃到腰（急性腰痛發作）的情況，都是因為腰部肌肉的拉傷、椎間關節的扭傷等腰部周圍肌肉或韌帶的暫時性損傷所導致。依受損的部位及狀態的不同，受傷者感覺比較輕鬆的姿勢也不一樣。當疼痛稍微穩定下來後，不管是橫躺或仰躺都好，請試著找到能讓自己輕鬆一些的姿勢。 因為需要違逆重力來支撐身體，脊骨時時都承受著某種程度的壓力。若說扮演著連結椎骨間緩衝角色的椎間盤，在站立時所承受的壓力是一百的話，那仰躺著睡覺時的壓力大約變成二十五，也就是僅四分之一。因此，坐著比站著、躺著比坐著的姿勢會更輕鬆。另外，在使用的墊被或床墊方面，較硬的類型會比蓬鬆柔軟的類型，更有助於腰部的安定。 多數情況下，讓身體疼痛側在下方橫躺著、背部拱起、雙膝往上收著睡覺，似乎會感覺比較輕鬆。若在仰躺的情況下，可以試著將膝蓋立起，並將坐墊對折...

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    在閃到腰之後，常出現因為腰部周邊肌肉或韌帶受損而發炎的狀況。當患部感覺到發熱時，就以冷敷來緩和疼痛感。運動受傷時，常會採取被稱為「冰敷」的應急處置措施，也可以拿運動用的噴霧劑來暫時冷卻一下。另外，市售的冷敷貼布除了提供涼感之外，還搭配有消炎止痛作用的成分。只不過效果維持時間約數小時，若長時間貼著的話，會出現皮疹，或反而失去涼感，僅會維持著熱度。因此，請貼個幾小時就取下來，更應該避免貼著貼布睡覺。 當發炎症狀痊癒後，持續的冷敷會讓血液循環變差，反倒可能增加疼痛。在這種時候，應該以溫熱方式來促進血液循環。 當不清楚應該採冷敷或熱敷時，請選擇感覺比較舒服的那一種吧。當急遽的疼痛緩和下來後，記得平時就要常保腰部溫熱，不但能改善血液循環，也有助於預防閃到腰狀況再次發生。 冰敷的方法 把冰塊放入厚塑膠袋...

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    【覺得駝背沒救了？】權威復健名醫傳授 4 種「駝背回正操」，從今天開始抬頭挺胸 駝背、高低肩、長短腳，這樣是「脊椎側彎」嗎？物理治療師教你用 7 要點檢測脊椎 （本文書摘內容出自《自己的腰痛，自己救！：骨科名醫傳授22種運動X6動作X5姿勢‧任何腰部不適都能解除》，由方言文化授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題。）

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  7. buzzorange.com › vidaorange › 2018/09/04【辦公桌亂好久了】精選6樣質感「收納小物」，讓你的桌子整齊清 ...

    2018年9月4日 · 【辦公桌亂好久了】精選6樣質感「收納小物」，讓你的桌子整齊清爽. Pinkoi 2018-09-04. 【為什麼我們要挑選這篇文章】 東西散落各處、memo紙到處貼……， 研究顯示 ：工作環境清潔與否，會影響到大腦的認知功能。 是時候整理你的辦公桌囉！ 用一些可愛的收納小物，不僅可以整理桌子，也能療癒一下自己。 （責任編輯：鄭閔文） 困擾一：文具散落桌面. 困擾二：被 Memo 紙淹沒. 困擾三：客戶名片太多. 困擾四：搞錯會議日期. 困擾五：滑鼠不靈光. 困擾六：資料分類雜亂. 延伸閱讀：

  8. buzzorange.com › vidaorange › 2022/01/12【只要一張椅子就能做】醫師圖解：9組鍛煉「下半身肌群」的動作 ...

    2022年1月12日 · 照護線上 2022-01-12. 【為什麼我們挑選這篇文章】. 白映俞醫師分享了9個鍛煉臀腿肌群的動作，只要一張椅子或是一張瑜珈墊就能完成，讓你在辦公室也能訓練下半身肌肉，改善因為天氣冷、久坐造成的膝蓋僵硬與疼痛。. （責任編輯：周彥均）. 文／白映俞 醫師 ...

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