搜尋結果
2019年3月8日 · 2019-03-08. 作者 趙星. 本文出自. 買書去. stocksnap. 別在一種人身上浪費時間！ 邁入 30 歲，15 個打醒我的人生教訓. 經理人熱門 八分生活熱門. 分享. 收藏. 好好活下去，每天都有新打擊 ── 30 歲才知道的 15 個啪啪打臉的人生教訓： 1. 站在風口，豬都能飛起來，別把運氣當能力，別高估了自己. 一直以來，我經常收到投稿，題目基本上都是「一年從月薪三千元到年薪幾百萬」之類的文章。 不管這人之前是幹嘛的，最後幾百萬都是發廣告宣傳賺出來的。 我也經常發廣告，但我並不覺得這是什麼值得標榜的能力，只是運氣。 人不能把自己的運氣當成能力，高估了自己。 有一天沒有廣告宣傳了你還能做什麼，這才是你真正的能力所在。 2. 山不轉水轉，學會感激，勝過處處與人為敵.
2020年6月2日 · 祕訣 2. 逆光、側光能突顯輪廓，最適合拍人 根據《徹底提昇「攝影力」的301個致勝技巧》，人像攝影的採光方式可分為 3 種： 順光：當光源直接照射在被攝者身上時，就是順光。順光環境適合拍風景，若用於人像攝影，容易減損五官立體感，讓人變得 ...
2023年8月8日 · unsplash. 逆齡不再是種奢求，哈佛遺傳學教授大衛．辛克萊（David Sinclair），分享自己在生活中的實踐的 6 個「逆齡」小習慣，讓自己年輕 10 歲。 眼乾、常冒血絲？ 眼睛過勞的你，有這些症狀要小心. 辛克萊逆齡法 1：椰子油漱口. 辛克萊逆齡法 2：無毒牙膏刷牙. 辛克萊逆齡法 3：熱檸檬水. 辛克萊逆齡法 4：優格. 辛克萊逆齡法 5：抹茶. 辛克萊逆齡法 6：站立辦公. Insider (1) Insider (2) GENE ONLINE NIH (1) NIH (2) 逆齡不再是種奢求，抗老專家大衛．辛克萊（David Sinclair），不只研究抗老有一定成效，甚至藉由自身的逆齡習慣，讓自己年輕10歲。
2024年2月20日 · 心理學家丹尼爾．J．李文森（Daniel J. Levinson），曾在其知名著作 《男人的人生四季》 （The Seasons of a Man's Life，暫譯）裡，針對中年心境做了許多分析。 他解釋到：人在年齡增長之後，不是自然而然地適應那個年紀，而是分階段經歷所謂的「過渡期」。 多麼有趣的理論啊！ 從青少年到青年、從壯年到中年，直至步入老年的每一瞬間，沒有人能理所當然地適應變化。 由於每個人都是第一次經歷這些過程，只能在自己面臨的危機中橫衝直撞。 為了適應新的階段，各自孤軍奮戰的時間無可避免。 邁入中年之際也有一段「過渡期」，除了會質疑自己至今為止的人生、擔憂下半輩子該如何生活之外，亦會對目前已取得的成就感到滿足，也就是重新評估自己的生活。
2022年12月28日 · unsplash. 我這一個世代的人，新年時總會說道：新年要有新願望，因為我們總覺得人生未來的道路上充滿了希望，所以走到一個階段，也應該要做一些新嘗試！ 工作生活平衡. 大腦也要除舊布新！ 迎接 2023 年，5 面向找到新目標，展開全新人生。 例如：你荒廢了哪些興趣？ 是否仍有些該戒除的壞習慣？ 還沒實現的計畫有幾個？
- 先相信你的智商會增長、個性可以改變
- 練習「樂觀」
- 坦率地說出自己的困難
- 以「補強」代替「改錯」
- 認識自己的情緒
- 「壓力即是助力」的想法，得適可而止
發展心理學家維納．葛瑞夫（Werner Greve）：「人格發展是不會畫下句點的。」幾年前一項發現已經證實，人的大腦並不是像過往認為的完全靜止，在長大之後就不會在形成新的連結。 2006 年，雷斯根堡大學的伯格丹．德拉剛斯基（Bogdan Draganski）教授發現，神經的可塑性會一直持續到晚年，大腦會在遭逢新事物時形成突觸，進行「改建工程」。由此可知，人的個性特質會因為外在環境、遭逢變故等因素呈現不同的狀態。 當你確立了這樣的觀念，我們對於接受「自己是會改變」的彈性會變得更大，也會更願意接受其他實驗與練習。
1975 年美國軍方曾經進行了一項大型的「全方位士兵強健計畫」，有超過百萬名士兵參與，希望能夠讓所有曾經在戰場上驍戰的士兵，盡可能的心靈安然無恙的返回故里。 他們透過了一個稱為「獵取好素材」的方法，要每個士兵每天都寫下三件好事，記錄自己的生活。 個把個月過去，結果證明這個方法小練習非常管用，某個參與實驗的士兵回饋意見表示：「至少在晚上不會一直想要用炸藥把某個人炸飛，而是會想到有人請我喝碗茶、吃塊麵包。」 提醒自己想好的、別想壞的，就可以讓自己面對艱困環境的心情更平靜，這麼簡單的事情，你明天就可以開始做。
在「全方位士兵強健計畫」有另外一項實驗，實驗的方法是「讓每個士兵都清楚的認知到，在戰爭中，所有糟糕的的日子都是在所難免、所有人都會受傷。」 讓他們認知到環境不可抗力性的背後含意，其實是要讓士兵擺脫自己必須「無堅不摧」的束縛，也讓他們減少了「當心理壓力超過負荷時，容易選擇自我毀滅」的想法。 雖然戰爭的目標是勝利與光榮，但在光明的那天來臨之前，總會經歷過最深層的黑夜。 後續美國軍方追蹤這項訓練計畫的有效性，確實證明士兵在情緒與社交的健康狀況獲得大幅改善，甚至有超過半數的士兵表示「這是軍方有史以來提供最棒的一項課程。」
這個方法的實驗計畫是有群受試者會透過一份問卷，先清楚認識到自己的長處違和，並且在後續一周的時間裡，他們必須每天以全新的方式利用這些長處。比方性格慷慨的人可能可以幫助某個遊民吃一頓飯、懂得生活樂趣的人，或許可以來個超瘋狂的一日旅遊計畫，讓自己找回青春的活力與衝勁。 實驗結果發現，光是練習「磨練」、「注意」自己的長處，就有辦法讓自己變得樂觀，並且更有能力面對挑戰，也比較少出現憂鬱的症狀。 人格心理學家教授威利巴爾德．魯赫（Willibald Ruch）則以相同的概念，發展出另一套「強項計畫」，企圖讓人們不斷使用正向能力。 他請所有受試者練習感恩與感受「美的存在」，比方是每天找一個人說聲謝謝、注意那些在一瞬間散發出美感的人事物，像是一朵盛開的花等等。 這項為期一周的實驗結果顯示，「這些人覺得自己變...
身兼政治家與哲學家的艾美．查倫（Amy Challen）表示，人們都應該要知道，當你遭遇不幸時，心裡總會冒出「我就是這麼衰」的聲音，純粹只是「情緒的自言自語」，而非「真實世界的反映」。 簡單來說，在遭逢厄運時其實我們只需要提醒心裡的那個聲音，別對自己說：「這種事一定還會不斷發生在我身上。」而改說：「這只是我一時倒楣罷了。」 你必須了解，在遇到不好的事情時，負面情緒確實比較容易占上風，但在這個時候就必須適時的正增強心裡能量、放鬆面對壓力環境。
我們都聽過這句話，人生中稍有不如意的人，對於逆境比較不容易恐懼、對於順境則更容易知足。 適當的壓力就像是疫苗接踵，讓你先練習如何應付危機，避免遭受毀滅式的攻擊。把這個概念運用在日常生活中，其實就是要告訴你「我們有時候也得接受一下挑戰」。若你現在覺得辦公室裡的例行事務非常愜意，不如試試看接受新任務、培養不同的興趣，訓練你的心裡肌肉。 但記得，也別一次給自己太多挑戰，那很容易什麼也做不好， 心理學家勒舍針對「苛求」舉例：「如果你正面臨期末考，那就不要同時準備搬家。」這個生動的比喻，正是要告訴你「專注在一兩項挑戰，會比同時開闢四五個戰場，更能夠妥善地管理自己的心理資源。」
2015年10月9日 · 日本知名漫畫【島耕作】系列的作者弘兼憲史，就是這樣成就他的漫畫夢想。 他從小就立志成為漫畫家，卻因為知道這條路不是努力就能成功，於是就先尋著常人的道路，讀到早稻田大學畢業，然後進入松下電器。 他唯一的堅持，就是不管進什麼公司，都要能從事與設計相關的工作。 由於在松下電器，他負責設計特別禮品、目錄、直營店的部門，有機會與許多插畫家或設計師共事合作，於是三年後，弘兼憲史辭去工作，憑藉他累積的人脈，從專職插畫開始跨進漫畫領域。 工作意義帶給弘兼憲史的養分，如同他在 《別人是別人，我是我》 一書中自述，「我走向『夢想』的路程並非筆直，而是彎曲的……如果沒有那三年的上班族生活，我絕對畫不出畢生代表作《島耕作》系列。
