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   7、穿著調整型內衣或束褲，一定要選擇舒適且透氣有彈性的材質。 8、每晚睡前將下肢抬高約30～45度10～15分鐘，幫助舒緩腿部的肌肉與幫助下肢血液的回流。 9、飲食中注意維他命C與維他命E的攝取，可有助於改善血液循環。

3. www.tcm.tw › articleview輕盈系茶飲 窈窕一夏 - 張家蓓中醫師 - 康華中醫診所 - 中醫師專 ...

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   肥胖部位：屁股、腿等下半身，最怕穿短褲短裙的西洋梨身材。 建議茶飲：玉米鬚(利水消腫)、甘草(益氣通經脈)各5克。 肝氣鬱結體質 症狀：易口乾、眼睛痠澀，壓力大、焦慮時就想吃東西。 肥胖部位：全身各部位皆胖，身材圓滾滾宛如不倒翁。

4. www.tcm.tw › articleview慢性疲勞症候群。中醫補虛打氣機，讓你不再好累喲！ - 姜智釗中 ...

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   慢性疲勞症候群民眾運動後通常會更加疲勞，建議由散步、快走、慢跑逐步增加強度，才可持之以恆，愈運動愈有精神，同時保持輕盈的體態也能增強療效。 詳細病史詢問的四診合參，針藥推拿的同步調整，民眾作息的努力調整，可讓慢性疲勞症候群不再困擾！

5. 其他人也問了

   壓力褲可以運動嗎?

   • 因此基於以上壓力褲功能，如果你需要長時間持續運動，例如跑馬拉松、登山，都可藉穿壓力褲來紓緩肌肉疲勞，延長運動時間，但要留意自己是否有沒有心血管疾病就最好要詢問過醫生適不適合穿著，否則讓血管縮更小反而容易造成身體更大負擔。

   壓力褲穿搭＆推薦｜壓力褲的功能作用是？登山與健身穿壓力褲好嗎 - …

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   怎麼選內褲?

   • 在選擇內褲時，最少要知道自己的腰圍和臀圍。 腰圍是最貼合的部分，使用軟尺測量時，可以稍微貼緊一點測量。 臀圍的部分則是量屁股最隆起的那一圈，如果肚子也有凸起，可以當作臀圍一起測量。 和外衣一樣，即使同樣是的Ｍ號尺寸，根據製造商與品牌的不同尺寸會有所差異。 臀型也因人而異，最好選擇能夠補足自身不足的內褲，讓臀部的肉可以被完整包覆，走路的時候更輕鬆愉快。 女生必看的貼身內褲挑選守則，讓妳輕鬆舒適度過每一天！ 女生內褲推薦指南：貼身內褲種類的挑選非常重要，它不只影響平日移動的舒適度，與女性私密處的健康更是有極大的關係。 本篇將詳細介紹三角褲、平口褲等內褲種類以及內褲尺寸，幫助妳購買最適合自己的內褲。

   女生內褲推薦指南：介紹女內褲種類與尺寸 | Rakuten樂天市場

   www.rakuten.com.tw/fashion/guide/panties01/

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   如何穿壓力褲襪?

   • 如果選擇穿壓力褲襪的目的除了消除腿部水腫之外，還期待能夠達到瘦身的效果，建議選擇腰部位置帶有加強束腹設計、能提供骨盆支撐力量的款式。 人的骨盆容易因為久站或不正確的坐姿而導致移位，適當地支撐骨盆調整至原來的位置，不僅有助於改善姿勢與身型且代謝也會跟著變好，對於瘦身可說有正面的幫助。

   【2022最新】十大壓力褲襪推薦排行榜 | mybest

   my-best.tw/39450/

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   什麼是 Nike 跑步緊身褲?

   • 大多數 Nike 跑步緊身褲採中腰設計，抽繩褲頭可自行調整合身度。 長跑跑者可選擇透氣的多口袋緊身褲。 如果你是追求速度的短跑跑者，可尋找滑順材質搭配寬版褲頭的緊身褲，讓你在疾速奔馳時仍能維持舒適。 如果要穿著健身內搭褲上健身房，那你需要的是在從事推、拉、弓箭步、深蹲、彎曲和旋轉等動作時仍能穩固不位移的內搭褲。 Nike 訓練緊身褲採用高腰內搭褲搭配嵌入式口袋，為你提供活動時的高靈活度，以及多種貼合度和長度選擇。 無論是做重訓、使用有氧運動器材，還是上瑜伽課，Nike 緊身褲都能順應身體的動作，讓你暢動自如。 Nike Yoga 長褲 採用柔滑材質，搭配舒適高腰褲頭。 Nike Infinalon 材質 為長褲賦予恰到好處的彈性、支撐力和柔和的加壓效果。

   健身時該穿著哪種緊身褲。Nike TW

   www.nike.com/tw/a/best-leggings-tights

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6. www.tcm.tw › articleview一天1小時 走出好身材 - 張家蓓中醫師 - 康華中醫診所 - 中醫師 ...

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   專家建議，一天走1小時，不管是對減肥或是健康都有好處。. 根據研究顯示，運動24小時到28小時之內，人體的血壓逐漸下降，如果繼續運動，血塊凝結的機率會降低，血液循環、消化系統也會更順暢，身體的脂肪將轉換為能量，於是能達到減肥的效果。. 許多想 ...

7. www.tcm.tw › articleview不吃賀爾蒙 也能度過更年期 - 葉慧昌中西醫師 - 葉慧昌中醫診所 ...

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   此外，房間要清爽通風，避免穿不透氣材質的衣服，宜穿棉、絲等天然纖維服裝。適當的運動能降低熱潮紅的次數及強度，適當的補充維他命B、C、E也有所幫助。 (作者為中國醫藥大學副教授、台中市葉慧昌中醫診所院長) 院址：台中市

8. www.tcm.tw › articleview流汗嗎？中醫經方說身體的樞紐 - 徐繡貞中醫師 - 仁一中醫診所 - ...

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   身體不舒服時，檢討的是飲食、運動、睡眠、壓力、情緒等，而「流汗」，怎樣流汗，卻沒在考量之列，總認為流汗與否天經地義，自然不過的事情，何足掛齒。

9. www.tcm.tw › articleview腿不寧症候群--半夜兩腳好忙，邊睡邊練功？ - 中醫師蔡尚勳 - 百 ...

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   適當運動：很多人多年養成好靜不好動的習慣，患上不寧腿。每天要堅持適當運動 ，以緩解症狀。 感謝 感謝中醫師蔡尚勳投稿本網站，轉載請取得原作者同意。 點閱數 37824 其它相關主題的文章： 九個招式，每天十分鐘，避免失智症遠離肌少症 (戴承杰 ...