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  6. www.marieclaire.com.tw › beauty › health-fitness「超慢跑」是什麼？怎麼跑才有效？可以減肥瘦身嗎？一次重點全搞 ...

    4 天前 · 超慢跑是輕運動，也能有高效燃脂力. 經典運動格言「NO PAIN ，NO GAIN沒有痛苦就沒有收穫」，過往強調爆發力、速度的辛苦運動定律已被打破，這幾年興起的Zone2、超慢跑，都是種低心律訓練，藉由緩和的有氧運動，來提升心肺功能與基礎代謝率，尤其是超慢跑更適合男女老少，在最無痛的情況下達到最佳運動效果，強度很適合燃燒脂肪，可以消耗多餘的脂肪、減少過度囤積，並且在練習超慢跑的人身上還發現有助於降血糖和膽固醇。 Q：跟健走、跑步甚麼不同？ 差別就在於”強度”，超慢跑的強度介於兩者之間，比跑步慢、比走路快，最大優點就是不受限於場地時間，而且只要姿勢對了，不痠不疼不喘不累，因為跑起來輕鬆所以能夠跑更久。 Q：哪一種運動更有效？ 「只要願意動起來，都很好！ 選擇適合自身情況的運動。

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