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2019年10月8日 · 運動時間超過1小時或是容易肚子餓的人，建議可加上蛋白質的食物，像是茶葉蛋、蒸蛋等。 參考資料為國健署升糖指數資料（ 連結 ）（ 連結 ） 運動中：水分、電解質、糖決定運動續航力. 記得我們前面提到運動中的燃料是醣類和脂肪嗎？ 脂肪是我們身體中取之不盡的能源，但是肝醣是有限量的，每個人身上僅有200-500g，當肝醣用完時疲勞感就會上升。 此外流汗會使水分和電解質大量流失，都會影響到運動耐力表現，因此在運動中持續補充水分、電解質和醣類就十分重要。 運動中的攝取原則： 輕度運動：時間小於1小時 (如：輕鬆投籃、快走等)，只要補充水分即可。 中度至重度運動：運動時間超過1小時，如打籃球、慢跑、拳擊有氧等，建議每小時攝取400-600ml的液體，如:運動飲料Fin。
2020年7月21日 · 根據衛生福利部，一個人每日建議的蛋白質攝取量為「自己的體重（公斤）乘上1.2 公克」，舉例來說，如果體重50公斤，每日建議攝取60公克的蛋白質。 如果經常從事重量訓練或是運動量大的人，則建議每日攝取公式改為「每公斤體重×1.5~2公克蛋白質」，也就是說，如果體重50公斤，每日建議攝取75-100公克的蛋白質。 現代人普遍有蛋白質三餐攝取不平均的情形，比如說，早餐大啖澱粉類食物，像是蛋餅、漢堡或奶茶，卻忽略了蛋白質的補充；晚餐與親朋好友聚餐，而大啖蛋、魚、肉、海鮮等高蛋白質食材，造成身體無法有效吸收吃下肚的蛋白質，將其轉化成對人體肌肉有益的成分，反而對人體健康會造成負擔。
2020年6月26日 · 汐止國泰綜合醫院營養師林芳瑋表示，其實在正確的時間吃對的食物，才能改善運動表現及增加肌肉量甚至可達到減重更促進健康，究竟「運動前、中、後怎麼吃」才對？ 建議運動前能量增補的目標。 （資料來源／汐止國泰綜合醫院；圖／NOW健康製作） Q 1：運動前，我該不該吃些什麼？ 研究報告中指出，運動前肌肉的肝醣含量越高，身體能運動到筋疲力竭的時間將會越長，依據這項研究報告，改變運動前的飲食組合將會使得肌肉中的肝醣含量跟著改變，運動前1小時最好先補充碳水化合物，挑選容易消化、體積及重量小的食物，例如香蕉（未全熟）、饅頭或菜包；若腸胃道較不易脹氣的人也可選擇高纖、低升糖指數的碳水化合物，例如地瓜、燕麥、蘋果、芭樂等，有助穩定運動時的血糖，維持體力。 Q 2：運動過程中，補充水分很重要嗎？
2022年10月16日 · 00:00. 分享. 運動後是補充營養的最佳時機？ 哪些食物能幫助肌肉修復？ 高敏敏營養師於社群貼文表示，適度運動有提高代謝力、減脂、心肺提升等諸多好處。 但運動後身體會流失能量、感到疲累；不僅成年人，成長期中的孩童更要注意，孩子們跑跳、打球也會消耗大量體力。 而運動後即為補充營養的最佳時機。 「7分吃、3分動」互相配合很重要！
2024年1月20日 · 膠原蛋白人體組成的重要元素，可以修復細胞.刺激骨骼和肌肉生長，人的皮膚裡有70%是膠原蛋白，但是過了25歲，膠原蛋白就會逐漸流失，皮膚變得鬆弛出現皺紋，這是老化的必經過程，不過真的能透過外服，修復回春嗎？ 皮膚科醫生莊盈彥：「你自己去想一下，怎麼可能你今天吃進去的胺基酸，它就要長在我的魚尾紋上，我覺得根本不可能，與其這樣你不如去吃一塊雞肉，優質雞肉。 膠原蛋白生成的機轉，是食物經過胃酸後，分解成蛋白質，再變成小分子的胺基酸，輸送到人體每個器官部位，一般來說，豬皮、雞爪還有魚鱗，被認為是富含膠原蛋白的食物，但這些原料來源為何，是否從新鮮動物身上採下，不得而知。
2024年1月12日 · 國際營養師王荐宏：「全台灣吹起了一股，濃濃的運動健身風，他們在優質蛋白，必須補充下，如果選擇功能性蛋白，乳清蛋白，一定是更加優質的來源。 結合紅藻粉納豆發酵物，支鏈胺基酸BCAA，還有分離乳清蛋白，有助增加肌肉量，還能緩解運動疲勞。 國際營養師王荐宏：「還有B群也是非常重要的，如此一來可以增加肌肉，有效去做健身，而且可以讓你變得更健美。 貼近社會脈動，引領健康潮流，互聯網創業公司，持續開發新品，希望透過齊全的營養產品線，打造創業智慧成長平台。 山本互聯網創業營運總裁鄭榆錚：「我一直在思考，一個女性真正的終極，成功的終極目標在哪裡，就是美麗與智慧相並結合，才是生命迸發的高光時刻，我們要幫助更多，女性智慧成長，因為擁有智慧的女性，才是真正擁有富足的人生。
4 天前 · 11:22. 東森新聞. 00:00. 體力活越來越做不來？ 讓白金蛋白照顧你的下半生！ （圖／翻攝自小姐不熙娣） 分享. 高山峰有一次看到老婆搬盆栽很辛苦，就想說自己可以幫忙搬，但在搬的過程中，他突然感覺手腳無力，想說休息一下再繼續，不料才休息一秒就被老婆罵事情都只做一半。 只好無奈解釋道自己實在是年紀有了，沒辦法長時間做這些家事。 聽到這一席話，老婆隔天就帶了一盒「白金蛋白」給他，服用保養了一段時間，感覺不只體力增強，靈活力也大大提升！ 高山峰與大家分享「白金蛋白」。 （圖／翻攝自小姐不熙娣） 相信在座的爸爸媽媽都和他一樣，在打掃家裡彎腰吸個地都覺得腰痠，蹲在那邊整理東西，瞬間起身會有點不穩，擰個毛巾都覺得好像不夠乾。
