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搜尋結果
2024年7月19日 · 「高蛋白乳清、肌酸、電解飲料」運動前、後這樣吃，增肌減脂、體能耐力UP 巴黎奧運即將揭幕，想知道運動員們在訓練時，靠著什麼菜單增肌減脂，吃出爆發力？
2023年9月19日 · 推薦：全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等；高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等，另外若是於早上運動的人，運動前可以來杯黑咖啡，以提高運動表現、加速脂肪代謝，還能幫助排便。
2023年5月25日 · 杏仁富含蛋白質、膳食纖維和不飽和脂肪酸，可以在運動前吃，讓蛋白質先消化一段時間，運動時就能提供能量；此外，由於杏仁熱量比較高，建議一天補充不超過 5 顆。
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2022年5月18日 · 運動後要多補高蛋白、喝大量的水？. 營養師曝：運動新手常犯3大地雷！. 隨著運動風潮興起，許多人積極從網路上搜尋各式健身資訊，追求更好的體態，然而運動健身新手卻難以分辨哪些是正確、適合自己的資訊，導致計畫中斷、甚至傷身的結果。. by ...
2024年8月14日 · 運動後飲食. 1. 時間： 運動後30分鐘內進食。 2. 選擇： 優質蛋白質和碳水化合物的組合，如希臘酸奶配水果、雞蛋配全麥吐司、蛋白質奶昔。 3. 目的： 促進肌肉修復和恢復，提高新陳代謝。 Photo/Unsplash. 原地超慢跑一週菜單計畫： 菜單中的食物富含營養，同時熱量控制良好，非常適合搭配超慢跑！ 星期一.
2024年8月21日 · Day 1 路易莎和麥味登. Day 2 麥當勞和全家. 如果目標是增肌，希望提高蛋白質的攝取量，以下是建議替換： 01. 雞蛋三明治可以換成「青檸烤雞握沙拉+茶葉蛋1顆」 02. 四季沙拉可升級成「麥當勞義式烤雞沙拉」 03. 訓練日的晚餐可以多加雞胸肉，或一份乳清蛋白. Day 3 早餐店、和日式、和小吃店. 其他提醒/建議事項： 01. 早餐店的豬里肌可以用食物專用吸油紙吸取一點油分. 02.
