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2019年12月6日 · 只不過運動有一定的受傷風險,如何安全有效的運動,是維持運動習慣的要點之一。 本系列文章將會分為三大階段: 第一階段:阻力訓練的好處及簡單的訓練概念與原則
2015年9月22日 · 腳踏車到今天已經成為世界普及的交通工具和休閒運動。 在天朗氣清的早上,架著腳踏車在城市穿梭遊走的同時,也不妨想想這部關於腳踏車誕生的故事。
2024年6月27日 · 疫情期間,腳踏車和電動自行車需求飛漲,台灣單車製造商的出口訂單大幅增加。 然而,受限於原物料嚴重短缺,加上供應鏈中斷,業者難從當前全球腳踏車復興熱潮中充分受益。
2014年10月10日 · 台北做為首善之都,民眾對自行車的依賴度已有樂觀成長,但若能劃設完整自行車專用道、明訂各項路權,提高行人、汽機車、自行車使用者的安全性,才能真正減少悲劇,並增加各行路、行車人為地球盡一份心力的意願。
2020年9月20日 · 如果剛好附近有器材,可以選擇跑步機、腳踏車,或是到大街上,以自己能承受最高強度的50%~60%做有氧運動暖身5~10分鐘,並搭配一些稍高強度的動作。
2020年7月18日 · 在訓練課表中,第一個項目為我安排了「腳踏車熱身」。阻力設定為10、轉數80、訓練時間為10分鐘。這時久沒運動的你,會出現一個念頭:為什麼今天騎腳踏車感覺這麼累,這是正常的嗎?
2019年6月8日 · 選項2:每週3次的高強度間歇運動,包含在家中自行鍛鍊、短跑,爬山,騎腳踏車或使用健身器材,運動心跳為最大心跳的80~90%(220-年齡的公式)或運動自覺疲勞量表(Rating of Perceived Exertion,10分制)達到8~9分的運動強度區間,表示非常吃力的
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