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2024年1月15日 · 1.穿著好活動輕便. 運動穿著以輕便、好活動、吸汗為主，必需著運動鞋，若有地板動作，則需於瑜珈墊上進行，減少衝擊。 2.運動前熱身. 所有運動都需要熱身，需在正式過關前，至少進行15分鐘的熱身，可以快走、慢跑等方式進行，至身體微出汗後再開始運動。 3.運動後緩衝. 在運動後需進行完整至少10分鐘的拉筋與伸展，每個動作需停留10至30秒做簡易拉筋伸展。 二、常見的運動器材介紹....
2018年11月21日 · 最常見的器材包括肩 關節 康復器、扭腰器、上肢牽引器、漫步機，這四種器材仔細使用下是可以幫助老年人達到復健、訓練的效果，這次健健兄弟利用公園常見設施來延伸教學適合年輕人的羽量級運動。 1.雙人滑步機. 滑步機可以使用到人體大腿前側的股四頭肌、大腿後側肌群、腿肌、小腿肌，皆可增強身體的 肌力 與 肌耐力 。 ※使用該器材必須要背部打直、重心放在腳後跟、速度放慢。...
- 健身運動為什麼流行
- 常見居家健身器材回收方法
- 瑜珈墊
- 彈力帶
- 滾輪
- 啞鈴
- 跑步機／健身車
- 健身器材二手平台
近年來社群平台上總會看到家人朋友，甚至是名人分享關於健身運動的議題，健身運動之所以流行，在於它已經不僅是為了減肥瘦身，而是成為生活質量的一個重要指標，能夠透過運動習慣、飲食控制，打造更好的生活品質，有效地管理和控制健康，也讓自身體態反映出努力的成果。 除了選擇上健身房接受專業諮商和教練的訓練，也有不少人會選擇居家健身，運動APP、YouTube教學影片，都讓健身運動門檻降低，不需要跑健身房，在家就能滿足對運動的需求，更能透過健身器材，提升訓練強度。
隨著健身運動的訓練強度改變，也會更新健身器材，家中難免會出現閒置的設備，這時候與其讓它們堆積在家中積灰塵，不如好好地進入回收循環中，讓資源能再利用，以下是常見的5種居家健身器材，一起來看看該如何處理吧！
許多居家運動都會利用瑜珈墊，達到緩衝、止滑和保護的效果，避免運動時讓身體直接接觸地面受到傷害。雖然瑜珈墊的材質主要為塑膠，不過經常為了讓材質柔軟而添加塑化劑，導致材質不單一，回收也更有難度。 ※處理方式：一般垃圾。
輕薄又小巧的彈力帶，擁有極佳的韌性和彈性，常常搭配許多肌肉伸展和耐力訓練使用，是許多居家運動人的高CP值必備品。而不管是織布或是橡膠的彈力帶，都因為組成材質不夠單純，無法進行回收。 ※處理方式：一般垃圾。
運動滾輪是許多人會選購的健身器材，可以用來訓練腹肌、人魚線，手臂及背部肌肉也能有效鍛鍊。像滾輪這種小型的健身器材，可以先自行拆解，再依照分類回收。 ※處理方式：內部金屬材質－可回收／外層包材－一般垃圾。
啞鈴不佔空間，又能依照需求選擇重量，健身時搭配使用，能有效加強訓練強度。而啞鈴的材質種類多元，從純金屬製到塑膠都有，一樣可以先自行拆解，再依照分類回收。 ※處理方式：金屬、塑膠材質－可回收／外層包材－一般垃圾。
如果居家空間和預算許可，也有人會選購大型的健身器材，如跑步機、健身車等，在家彷彿就在健身房。對於大型的健身器材，結構複雜、不方便拆解，重量過重也難自行搬去資源回收廠，許多線上的回收廠商都有提供到府回收，方便又能有效再利用。 ※處理方式：專人到府回收處理。（如Zero Zero）
對於狀況良好的健身器材，要丟棄及回收還是會感到捨不得吧？這時候除了可以轉贈給需要的家人朋友，也可以透過網購拍賣平台、臉書社團等管道，賣給有需要的人，讓健身器材延續價值。 如果本身有添購新器材的需求，也不一定要急著買新的，二手拍賣平台也是很好的管道，或是利用家中的可取得的物品取代： ●啞鈴：寶特瓶裝水 ●彈力帶：舊絲襪 ●厚書本、字典：瑜珈磚 ●後背包：加強深蹲負重 這些運動的好幫手，不管是轉送、網拍都能將它們延續價值不浪費，回收則是讓它們能夠進入再利用的循環，宅在家動起來，閒置健身器材和脂肪都需要正確斷捨離啊！
2023年2月1日 · 前NSCA大學年度力量和體能教練將25年的經驗，寫成「最完整的啞鈴全身訓練：專業教練鍛鍊菜單，兩個啞鈴就能減脂增肌、強化肌耐力、提升運動效能，達到理想體態」，告訴你如何用啞鈴鍛鍊的優勢，以及如何使用啞鈴當作主要訓練器材。
2021年4月16日 · 肌齊力運動醫學團隊的盧島教練表示，公園普遍常見的機台主要以暖身與伸展為主，適合在運動前、後使用，有助於肌肉關節活動與放鬆。
2024年1月12日 · FB留言. udn討論區. 共 0 則留言. 規範. 發布. 2021年底旋風式登台並一墊難求的Gymterior塑身蹦蹦墊，今年推出新改版啦！ 蹦蹦墊的長寬各多了5公分，高度並降低4公分，讓整個墊子面積更大使用起來更安全。 而且今年還多了新色”乾燥玫瑰粉”，粉粉嫩嫩的顏色，讓心情都好了起來。
2021年6月30日 · 2021-06-30 10:02:49 照護線上 ／ 照護線上／白映俞醫師. 聽健康. 00:00 / 00:00. 多數人做運動，是要負起照護自己健康責任，雖然我們無法被訓練成為一位運動員，但運動練習能增加我們的體力、肌力、 肌耐力 、平衡感、與骨質，讓我們面對生活的各種挑戰時 ...
