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2021年2月14日 · 健身教練7個瘦全身運動「錯誤姿勢」避雷，深蹲、橋式正確燃脂這樣做 高顏值居家健身器材：「M-BOX 可折疊居家健身腳踏車」 要出門運動對於愛宅在家的人真的很困難，而市售許多健身器材通常有佔空間、難收納等缺點，擋在客廳最後更會變成大型曬衣架！
2021年6月6日 · 熱門「居家運動器材」推薦！防疫時期，不能上健身房，居家運動也不能偷懶，小編精選了10款健身小物，方便又價格實惠，讓你在家也輕鬆保有好身材，又維持身體健康，趕緊手刀去訂購吧！
2023年10月18日 · 6款棒式變化訓練核心瘦全身. 2023-10-18 16:30於 5個月前 更新 Janine. 棒式是一個可以運動到全身核心肌群的運動，不僅不用器材、居家可練，也可以一個動作簡單瘦全身，是不少人減肥瘦身時都會做的運動！ 除了基本棒式，不同的棒式變化款也可以加強運動功效，簡單就可以運動到全身，讓腹部肌肉、臀部、腿部肌肉更加緊實！ 「棒式」是什麼？ 訓練前先了解棒式的好處. 棒式（Plank）可以訓練核心肌群，以此增加身體的活動性及穩定性，它是個相當全面性的動作，不僅能訓練到肚子，還有肩膀、胸部、背部、腿部的肌肉！ 棒式的好處有：1.增強核心肌群、2.提高身體平衡力、3.改善姿勢不良、4.減少背部受傷風險、5.提高運動能力。 圖片來源：IG@pamela_rf.
2021年7月18日 · 無需器材、每日15分鐘Tabata居家運動，小空間也能有效燃脂！. 2021-07-18 18:35 於 2年前 更新 編輯團. 圖片來源：Youtuber@Growingannanas. 因為疫情許多人無法進入健身房流汗，加上居家生活空間小、沒有健身教練及器材的情況下，無法好好養成運動習慣，其實 ...
2024年3月20日 · 飛輪減肥好處多！飛輪減肥掌握3大關鍵才有效，2024 8款熱銷飛輪車推薦！ 「飛輪」是健身房常見的運動器材，因為它的體積小、方便移動，還可以邊追劇邊騎，成為許多人居家訓練的首選。飛輪可以調整不同的高度和阻力，進而改變訓練的強度，很多人不禁會好奇：「騎飛輪真的可以減肥嗎？
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2021年5月30日 · TRX起源於美國海豹突擊隊，一位軍人結合降落傘元素發明了這款懸吊器材，讓我們在有限的環境下，把家中的門到戶外的樹木通通變成健身房。 沂令老師回憶起第一次接觸時「真的覺得TRX很有挑戰性！ 因為突然要把身體吊起來，必須提升強度，來克服平衡感」當以自身體重作為阻力時，也可以鍛鍊到不同肌肉協調性，在短短的30分鐘提升全身力量、雕塑肌肉線條。 圖片來源：大美人雜誌NO.214. TRX動作多種變化一次滿足，怎麼練都不膩.
2020年7月17日 · 腹肌運動1：坐姿抬腿. 預備動作讓我們坐在瑜伽墊上，兩個衛生紙捲筒放在腳踝旁邊，而雙手支撐在身體後側，以此幫助我們穩定軀幹。. 接著，我們先做單邊訓練！. 雙腳稍微離開地面後，先將左腳抬起、放到捲筒外側、再放回兩個捲筒之間。. 同一側抬、放腿5 ...
