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6 天前 · 如果將健身房器材歸類的話，不同視角有不同的分類方式，粗顆粒度大致可以分為兩類：綜合型健身器材和局部型健身器材，按照健身的類型又可以分為有氧健身器材和無氧健身器材，其實很多器材根據你的訓練動作不同則可以起到不同的訓練效果，並沒有絕對的界限，本文就從器械的核心功能方面來為大家盤點一下健身房最常用的20種器材！ 一、有氧篇. 01丨跑步機. 這應該是認知度最高的健身器械了吧，所有健身房的標配，功能也不必多說，自然是以有氧訓練為主，不管是暴汗還是核心訓練前的熱身，跑步機都是不錯的選擇。
1 天前 · 連醫生都大推的「超慢跑」，不需要器材輔助、不受環境限制，而且3~80歲都很適合做的運動，初日醫學宋晏仁醫師實際執行超慢跑4天，天天量體脂 ...
2024年4月20日 · 跳箱等等，幾乎都是隨身可以帶著走、隨時隨地皆可方便開始運動的器材 ！CrossFit訓練項目：槓鈴、啞鈴 Willie B. Thomas // Getty Images CrossFit中的槓鈴 ...
2024年4月1日 · 2024-04-01. 12:49 上午. 健身知識, 塑身美型百科. 64,768 次瀏覽. [favorite_button] 前言. 隨著健身風氣日益增長，很多人知道了健身的好處及重要性，但進入健身房後，眾多的器材該從哪下手往往令大家迷惑，所以總是沒有方向的看哪裡有空的器材就去做一做，久了就發現一點改變也沒有、增肌效果也不理想。 當新手開始接觸健身，慢慢習慣去健身房運動，肌力訓練一段時間卻感覺增肌的效果不彰，到底是哪個環節出了問題呢？ 增肌的原理又是什麼呢？ 對於健身新手來說，有些錯誤的健身習慣往往會影響到訓練的增肌效果喔！ 增肌原理. 所謂增肌，意即增加肌肉質量，要想要增肌就要知道，增肌事實上包含兩件事情： 肌肉力量的增加，也就是提升肌力.
- Superfit極度塑身
2024年4月18日 · 你理想中的完美身形，我們幫你拆解得更簡單、更好達成！ 對應訓練部位，換上手把、腰帶、腳踝綁帶，再調調重量，3 分鐘內就像換一台機器一樣，幫你切換訓練模式！ 如果你常去健身房、有運動習慣、或是想要幫重訓加一點變化、想加強訓練全身的各塊小肌肉，那麼 P1 SE 力量板也能一機滿足你的需求！ 放在地上其實就已經可以鍛鍊全身！ 但如果想要加強鍛鍊背部、胸部肌群，放上牆更好練！ 補足放地上難以鍛鍊到的肌肉角度，全方位養成你想要的線條！ 🏋🏻♂️ 壁掛架須釘在實牆上，輕隔間不行唷！ 掛牆可承受的拉力約 306 kgf，掛上去收納也可以再省一點空間！
2024年4月9日 · JOHNSON喬山健康科技-跑步機、按摩椅、飛輪健身車、運動心率錶、重量訓練機、腳背肩頸按摩專賣. 2024-04-09. ~全台喬山直營門市特賣展售會＆福利品出清~ Johnson 喬山健康科技全省百貨及門市. 活動展售會限時搶購中~現場擺設機台依實際販售為主，歡迎去電門市洽詢！ 北部 ｜ 中部 ｜ 南部. 北部地區. 台北旗艦店 — 母親節暨按摩椅及運動器材福利品展售會. 地址：台北市松山區民權東路段170號1F (附設停車場) 活動日期： 4/1~5/30. 聯絡電話：02-6602-8899. 台北忠孝sogo 12F — 按摩椅暨運動器材福利品展售會. 地址：台北市大安區忠孝東路四段45號12樓. 活動日期： 4/23~5/1. 聯絡電話：02-2779-0459.
2024年4月9日 · by uho優活健康網 2024/04/09. 現代人多數運動量不足，容易造成肌肉流失、降低身體強度。 但真的抽不出時間上健身房怎麼辦？ 4 個在家也能做的無器材運動，透過居家訓練，解決肌少症問題！ 台灣在明年將步入「超高齡社會」，即每 5 人中有 1 人是長者，然而有高達 60% 以上成人僅達低度活動量，顯示大多數人身體活動強度不足，因應高齡化浪潮來臨，醫師建議應採取更多元有效的運動預防肌少症，延緩老化衰弱。 若以世界衛生組織（WHO）標準，每週至少進行 150 分鐘的中等強度以上運動來看，國人運動時間顯現不足。 衛福部國民健康署建議，不論是成年人或老年人，尚需增加每週 2 天中等強度以上，主要肌群的肌力強化訓練。
