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2018年6月17日 · 原來，反覆大強度的運動可造成運動員們心臟某些功能與結構的損傷，研究發現， 他們的右心房、右心室以及心臟內膜下的心肌組織是易損部位，構成了運動性心律失常的病因所在。 心律失常就是導致運動員增加心臟病風險性的主要原因。 另外還有一些原因，比如應激狀態下的激素分泌失調加重了原本高負荷的心臟負擔等等。 我們往往有種誤區，運動員身材魁梧，體格健壯一定比常人延年，其實不然。 所謂運動員是指職業和專業從事運動項目的人。 注意：職業運動員是指參加帶有明顯商業性質的職業比賽，以此來獲取收入維持生計的運動員，比如NBA球員。 而向體操、跳水這些項目的運動員則沒有參加商業比賽的機會，只能參加競技性的賽事，收入由國家給予，所以他們算不上職業運動員。 職業運動員也可以成為奧運選手。 為什麼運動員壽命受影響？
2018年5月22日 · 你是否被這個不大不小的麻煩困擾呢？ 一、跑步攜帶手機三大理由. 在跑步中大多數跑友也是手機不離身，因為每次的跑步，包括跑前熱身、跑後拉伸，至少會在1個小時左右，在這期間可能會接電話，或者遇到緊急的事情，不能夠及時的處理； 在跑步過程中帶手機除了及時接聽電話外，主要是通過跑步app監測自己的軌跡、裡程、配速、步頻等實時跑步數據； 跑步時帶手機還有一個重要目的，就是隨時自拍或者拍風景，跑完之後發個朋友圈，向朋友展示我的健康生活方式； 二、跑步時手機該放在哪裡？ 跑步時帶著手機確實會給跑友帶來許多方便，接個電話、聽歌音樂、拍個照片什麽的，但帶來方便的同時也給一些跑友帶來麻煩，跑步時碩大的手機該放在哪裡？ 是裝在褲兜裡，還是拿在手裡？ 買個臂包，綁在手臂上面，還是買個腰包，掛在腰間呢？
醫生為您詳解. 公開日: 2019-05-02. 很多痛風的患者朋友有這樣的經歷，打籃球或長跑之後突然痛風發作，是否因為運動導致了痛風？ 準確地說，是劇烈運動誘發痛風了，原因和身體出汗多導致血液流量減少，尿酸排泄少因而血尿酸濃度高有關，另外劇烈運動時體內乳酸產生增多體內尿酸也排泄減少並容易沉積關節局部，從而誘發痛風發作。 那麼問題來了，尿酸高到底還能不能健身鍛煉呢？ 答案是可以的，理由如下： 一、長期規律的有氧運動可以降低尿酸水準. 首先，什麼是有氧運動呢？ 排除法來解釋，就是不要做無氧運動，而劇烈運動就屬於無氧運動，比如足球、籃球、快跑、舉重、腹肌運動、伏地挺身、馬拉松等需要耗費大量力氣、瞬發力的運動，都屬於劇烈運動。
2018年6月15日 · 三個月之前，他就是一個普通的小胖子。 但是僅僅三個月之後，他就變成了下面這個樣子，不僅身材提升到了一個等級，顏值和氣質也大大提升了。 肚腩變腹肌，胖子變型男，這樣的變化讓網友紛紛提出了質疑，表示不相信三個月能達到這種程度，肯定吃藥了...... 那麼在這三個月之中，他到底經歷了什麼？ 我們一起來看看： 最簡單的伏地挺身，每天堅持300個。 當身體習慣了這種強度之後，他變換了方式，每天都是花式伏地挺身。 籃球花式伏地挺身. 左右手交替觸牆伏地挺身. 用椅子做超難度伏地挺身. 螃蟹伏地挺身. 單手擊掌伏地挺身. 強大的爆發力和核心力量讓人驚嘆. 引體向上做起來，完美的背部肌肉也要經過千錘百鍊. 強大的腿部肌肉輕輕一跳就可以扣籃. 健身房最受冷漠的戰繩，在他手中也是玩出很多花樣。 花式戰繩玩法.
2019年5月12日 · 波比運動是一種常見的健身運動，也是一種非常受歡迎的減脂運動，今天給大家詳細介紹一下波比運動。「波比」（Burpee），是一項結合深蹲、俯臥撐、跳躍等元素的全身性、多關節訓練動作。這個動作在起初是為了測
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1. 不傷膝蓋. 大家記住，每天適量的跑步運動可以刺激膝蓋，讓我們的膝蓋更健康，遠離關節炎！ 但是如果你跑的多，每天十公里，那跑步就會傷膝蓋，不能保護膝蓋了！ 所以每天跑十公里，輕輕鬆鬆，運動量不大，膝蓋健康，真的比跑十公里強多了，有的人雖然能跑，一次跑十幾公里，20多公里，膝蓋真的很容易受傷，那真的得不償失！ 2. 減肥效果也好. 其實很多人跑步就是想減肥，你每天跑四公里，有氧運動30分鐘，照樣能燃燒不少脂肪，取得良好的減肥效果，只要你堅持三個月以上，你絕對能夠變瘦！ 而且減肥的朋友或多或少體重都有點超重，跑十公里的減肥效果確實很好，但是你的膝蓋會受不了，所以跑4km還是最佳的選擇！ 3. 增強身體素質.
2019年7月1日 · 隨著健身運動熱潮的不斷掀起，更多的健身運動慢慢被人們所學習和推棒，深蹲和馬步兩個動作，對我們身體健康都有好處，特別在鍛煉腿部肌肉上。 但它們有存在著不同。 通過以下3點的了解，讓我們重新認識馬步和深蹲，讓我們的健身知識更豐富。 1、從概念上區分深蹲和馬步. 深蹲是力量訓練中，針對大腿肌肉進行鍛煉的經典王牌動作，在運動過程中，需要有強健的心臟和肺活量作為運動所需，加強了腿部肌肉的活動量，使體內產生大量的熱量，這些熱量促使體內多餘脂肪進行燃燒，降低了體內脂肪的含量，腿部活動使全身的關節和韌帶的活動範圍增大，增強了它們的柔韌性和協調性，減少了因為動作不規範，給身體造成的傷害。
