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by Ren. Photo / 經濟部、行政院. 疫情讓各行各業受到衝擊，為了振興經濟與刺激消費，政府最新推出的三倍券方案，每人支付新台幣1000元換3000元，先不論這項措施優不優，以下6大QA懶人包，準備好領取的人趕快研究一下！ 延伸閱讀. 振興五倍券QA懶人包！ 數位綁定、紙本如何登記領取，使用時間一次看. 振興券/三倍券 6大Q＆A. 振興券/三倍券 領取資格. 振興券/三倍券 如何領. 振興券/三倍券 怎麼用. 振興券/三倍券 使用時間. 振興券/三倍券 店家收到如何換現金. 振興券/三倍券 信用卡優惠. 誰可以領振興券（振興三倍券） 只要是中華民國人民及有居留權的配偶，都可以領取。 詳細資格可至 行政院振興三倍券網站. Photo / 經濟部. 怎麼領振興券（振興三倍券） 1.
2023年10月26日 · 01. 減少受傷風險，可以給關節和肌肉更多的休息時間。 02. 比天天跑省時省力。 03. 讓身體能夠充分適應運動強度，進而達到更好的鍛鍊效果。 04. 保持熱情和興趣，可避免長期單一運動帶來的興趣疲勞。 隔天跑缺點： 01. 降低心肺功能，相對於每天跑步，隔天跑步的頻率可能會降低心肺功能的鍛鍊強度，對於想要快速看到效果的人來說就沒有像天天跑步那麼快。 02. 需要更好的自律能力，如果沒辦法堅持會影響鍛鍊效果。
2023年10月25日 · 步驟1 使用運動滾筒(泡沫軸)放鬆： 適當使用運動滾筒能確保有效安全的達到預期肌肉放鬆效果，可降低緊繃肌肉導致的運動受傷風險，如拉傷、扭傷等，同時有助於提升運動效能，增加運動中的靈活性。
- 運動健身前（1-2小時前）：公式：低GI+高蛋白、目的：為訓練提供足夠的能量，加速消耗脂肪。推薦：全麥麵包、麥片、番薯、玉米等等；高蛋白可以選擇雞胸肉、雞腿肉、牛肉等等，另外若是於早上運動的人，運動前可以來杯黑咖啡，以提高運動表現、加速脂肪代謝，還能幫助排便。
- 運動健身中：公式：電解質水搭配小小口多次飲用。飲品推薦：礦泉水、淡鹽水、電解質飲料或者運動飲料。注意：千萬不要大口喝水，因為會加快身體的疲勞程度，出汗會消耗鹽分，喝水進一步稀釋鹽分，鹽分比重下降導致排尿/汗量增多，反而會“越喝越渴”。
- 運動健身後（練後1時內）：公式：高GI+高蛋白、目的：由分解→合成狀態，迅速供能防止肌肉流失，促進胰島素分泌。推薦：白飯、香蕉等水果；避免難消化的蛋白質，如雞肉、牛肉等，而應選擇牛奶、蛋清等易消化、迅速提供蛋白質的食物。
- 為什麽不建議空腹訓練？因為肌肉量儲備會不足，身體會分解肌蛋白提供能量，導致肌肉量流失，此外，空腹訓練也會使血液中的遊離脂肪酸增高，對心臟產生壓力，易引起心率失常表現，日常可以多攝取富含蛋白質和輔酶Q10的食物，以增加運動狀態。
2024年5月27日 · 今年適逢Garmin 35週年，「2024 Garmin Run亞洲系列賽」規模直接升級，串聯亞洲9大城市一同跑起來，台北作為Garmin Run亞洲系列賽首站，將於9月15日在大佳河濱公園引領全亞洲跑者熱血開跑，分別有5K勇氣組、10K探索組、21K毅力組，限額7千個名額，現在已經開放報名 ...
2023年10月13日 · 運動就是需要有伴，結伴更能持之以恆，Curves支持女性健康，即日起至10月底止，推出【粉紅健康月】健身優惠，將4,500元入會費減為0元，3人同行還可再送1個月會籍，想要增肌減脂的女性們，趕緊把握這波優惠，攜伴加入，為自己的健康體態努力！
2024年7月19日 · 奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全
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