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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 70333這是真的！穿壓力褲能抗「鐵腿」 - 康健雜誌

    2015年7月1日 · 目前最常見的是九分壓力褲，外表就像一般緊身褲，壓縮部位為臀部、大腿、小腿，適合中低強度的運動如騎腳踏車的人穿，或需要長時間持續運動如路跑，可藉壓力褲來紓緩肌肉疲勞，延長運動時間，「就像一邊在按摩你的小腿，」許貴婷說。

  4. www.commonhealth.com.tw › article › 77871褲子穿不下、想再瘦回去 每天10分鐘做這3件事更實際 - 康健雜誌

    2018年8月10日 · 你的衣櫥還放著幾件早已穿不下的褲子，總想著哪一天瘦下來要再穿回去嗎？. 不幸的是，根據醫師臨床經驗及調查顯示，多數人的腰線一旦「走鐘」，恐怕一去不復返。. 若想維持小蠻腰或精實的身材，醫師良心建議，最好的方法還是定期量腰圍，別讓 ...

  5. www.commonhealth.com.tw › article › 78551降血壓健走法重點：走路時別再隨步伐前後擺動手臂 - 康健雜誌

    2018年12月1日 · 這種「降血壓健走法」，可徹底運動、刺激背部的大面積肌肉「背闊肌」與「斜方肌」。居家時，進行5分鐘降血壓健康操、外出時進行降血壓健走法，如此一來，每天生活中的各種場合，都能保持血壓的穩定。

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 88778AA人生｜揮拍吧！相信它〉醫學權威研究：對健康最有益的運動是「 ...

    2023年10月1日 · 運動對身體有益處，要做，就讓我們做最有效果的運動，拿起一支球拍，揮出去。 根據權威醫學期刊《刺胳針（The Lancet）》，針對什麼運動對人體最有好處？

  7. www.commonhealth.com.tw › article › 79768運動穿壓縮服真有用？ 把握黃金30分鐘，恢復效果更好 - 康健雜誌

    2019年7月1日 · 運動裝備不斷推陳出新，現在有一種叫做「壓縮服裝」的運動配備，能有效穩定運動時的肌肉、降低運動傷害並代謝運動後疲勞。究竟該怎麼挑才適合自己？哪些運動類型更適合穿著呢？

  8. www.commonhealth.com.tw › article › 88254誰偷走了我的肌肉？讓TANITA「腳點」功能告訴你肌肉流失的真相 - ...

    2023年6月30日 · 但如今普遍因為工作關係久坐加上少運動，運動量少就容易導致肌肉量不足，肌肉不足使得運動起來更加困難進而更少運動，陷入這樣的惡性循環下，恐會造成腿部肌肉的問題。除了身體上的風險之外，也可能影響心理健康，讓自己出現鬱卒、焦慮等 ...

  9. www.commonhealth.com.tw › article › 78863不同年齡適合不同運動 專家建議這樣做 - 康健雜誌

    2019年1月23日 · 20幾歲的你. 在20幾歲這個時期，身體的各項機能都達到最高峰，反應時間最快，最大攝氧量最高。 最大攝氧量是指人體每分鐘每公斤體重能夠攝取的最大氧氣量，廣泛被用作測量心肺耐力的指標，但20歲到60歲之間最大攝氧量會每年以1%的速度減少，反應時間也會逐漸變慢。 不過可以藉由規律運動延緩機能下降。 在20幾歲時，建立肌肉質量和骨骼密度有助於維持身體狀態。 建議盡可能讓運動豐富多樣，把運動變得更有趣。 如果你有運動習慣且想挑戰自己，不妨可以諮詢專業人士，嘗試週期性的訓練，將運動訓練設計成漸進式的循環模式，加強強度及運動量等，提高運動表現，讓你能在挑戰運動項目（如鐵人三項）時達到最佳狀態。 廣告 - 內文未完請往下捲動. （圖片來源：shutterstock） 30多歲的你.

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