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2024年2月13日 · 圖／摘自pexels. 1/4 看更多. 過年 春節假期即將步入尾聲，每天聚餐、 熬夜 讓身材變胖了嗎？. 總不能過完年就胖3～5公斤吧！. 到底過完春節假期後，要如何快速 減肥 呢？. 先從掌握3點飲食原則做起。. 一、隔餐吃輕食. 三餐中，如果有一餐需要進食較多的食物 ...
2020年9月6日 · 減肥餐原來得這樣做！ 日本營養師親授「3+2零食瘦身法」，一天5餐會瘦更快！ 分享. 留言. 列印. 2020-09-06 11:00 Bella 儂儂. 一天吃五餐比不吃還瘦. 圖／儂儂提供 source:wattpad.com、mujerde10.com. 1/6 看更多. 早餐準時吃不吝嗇. 圖／儂儂提供 source:mujerde10.com、wattpad.com....
2021年4月5日 · 更年期減肥最大的關鍵，就是要吃飽、吃營養，且吃得清爽，不僅能減緩身體的笨重感與情緒起伏，也不會有營養失衡的反效果。 最後，針對代謝率下降的問題，你也可以搭配適量的綠茶，綠茶能代謝油脂促進循環，比起一昧地少吃多運動更有效呦！
2022年8月22日 · 5種常見果乾一次看，每天吃多少有限制、添加物過多要注意！. 分享. 分享. 留言. 列印. 2022-08-22 11:00 Bella 儂儂. 你是果乾控嗎？. 許多人將果乾視為健康零食，下午茶嘴饞就想來一把，而根據國外研究指出，果乾不僅含有豐富膳食纖維，其果乾的營養價值 ...
2023年7月31日 · 1/水果類這樣選. 圖／儂儂提供 Source： Andres Ayrton @pexels. 1/5 看更多. 想解嘴饞卻又不想為體態帶來負擔，水果向來是一個好選擇！ 但水果糖份高，隱藏熱量也相當驚人，到底該怎麼挑呢？ 營養師建議，想將水果作為零食吃，可以選擇ㄧ顆約60大卡的小蘋果；或者一顆約57大卡的奇異果；以及一份20顆以內的小番茄。 既能增添飽足感、不易傷胃，還能解嘴饞。...
2024年3月6日 · 一、晚餐清淡，避開大魚大肉. 晚餐飲食對於身體健康、減肥都相對重要。 如果晚餐吃得過於油膩、暴飲暴食，都會讓腸胃道增加更多的負擔，也會間接影響到身體的新陳代謝、 睡眠 品質。 因此，想要減肥的人，晚餐應該以清淡、好消化、營養的食物為主，好比蔬菜、瘦肉等，盡可能控制主食的攝入量，減少吃水果。 晚餐清淡，避開大魚大肉。 圖／摘自pexels. 2/4 看更多. 二、飯後15分鐘動一動....
2021年4月16日 · 1.減少糖和澱粉的攝取. 這是減肥的首要步驟。 減少糖和澱粉的攝取，會讓你的肌餓感降低，使你攝入較少卡路里。 現在，你的身體會開始消耗儲存的脂肪，而不是燃燒碳水化合物來獲得能量。 減少攝取碳水化合物還可降低胰島素水平，讓腎臟把體內過多的鈉和水排出，進而有助消水腫。 以這種方式減重，第一週最多便可減去4.5公斤，甚至更多。...
