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2023年3月31日 · 本篇幫大家整理了24款 更年期保健食品推薦 ，從 台大藥師 推薦的大豆異黃酮、魚油、鈣鎂錠，到維生素D等各種營養素通通有，快來一起跟著吃出少女氣息吧！ 圖片來源：BEAUTY大美人. 天然植物雌激素——大豆異黃酮. 每日建議參考攝取量：40~70毫克. 根據 衛生福利部 及 林口長庚醫院 資料指出，大豆異黃酮是一種植物性多酚成分，其結構類似哺乳類雌激素 ( 女性荷爾蒙），也是俗稱的植物雌激素 (phytoestrogen)，國外研究報告更顯示，大豆異黃酮對於熱潮紅、失眠、躁動、憂鬱、無力、關節、肌肉疼痛、心悸等更年期症狀，有明顯改善效果，是維持青春美麗的最佳健康夥伴。 更年期保健食品推薦【大豆異黃酮】 日本味王 大豆異黃酮. 悠活原力 悠活大豆萃取膠囊. DHC大豆精華.
2023年11月5日 · 根據 衛福部 《國人膳食營養素參考攝取量》最新修訂版建議，成年人維他命C的建議攝取量為 100 mg。 研究進一步指出，每日攝取 400–1000 mg 維他命C，對於降低氧化壓力、退化性及慢性病的發生有保護效果。 另外每天攝取大於 1500 mg 維他命C者，可降低 45 % 罹患痛風之風險。 一般成年人每日維他命C每日攝取量，上限為2000毫克，若長期攝取超過2000毫克以上，高劑量維他命C補充劑，有可能對身體造成額外負擔喔！ 特別要注意的是，維他命C攝取不足，可能導致免疫系統功能下降，和其他疾病的風險，還可能導致疲勞、虛弱感和貧血，也可能讓皮膚乾燥、容易受損和早衰。 維他命C的6大功效. 維他命C功效1：提高免疫力.
2020年1月21日 · 過年絕對不長胖！過年絕對是家裡零食最多的時候，好吃但又好容易胖！營養師教你這樣吃，不會變胖還能維持體重～減肥人必備「熱量地雷＆低卡零嘴」攻略，吃對食物輕鬆hold住體重，零食大口吃也不變胖！
2022年3月13日 · 斷食日則可以食用原型食物，如地瓜110克（140大卡）、水煮蛋一顆（75大卡）、雞胸肉90克（98大卡）等等的食物。 覺得食物原味太單調也可以簡單調味，加上胡椒或鹽巴更好入口。 圖片來源：Pexels. 隔日斷食法加分事項：搭配運動效果更明顯. 除了吃的東西重要之外，規律的運動也是減重的一大關鍵！ 如果只是短時間且過度的運動，無法使肌肉量增加，唯有長期且持續性的運動才能促進肌肉的合成，循序漸進的加強運動量，才會對減重有更大的幫助。 taeyeon_ss. 19.1M followers. View profile. taeyeon_ss. 1,193 posts · 19M followers. View more on Instagram.
2023年11月20日 · 不要在半夜或是過晚進食，這樣對腸胃會形成傷害，造成身體無法修復。建議盡量將晚餐時間提早，並與入睡時間相隔4個小時以上。除此之外提早結束進食還能降低發炎指數、降低胰島素抗性、增加半夜的生長激素分泌，對於瘦身利大於弊！
2019年1月14日 · 原來男生最愛的香是這幾款. ＃過期香水：室內芳香劑. 圖片來源：pixabay. 害怕噴在身上會過敏，可以拿來當室內芳香劑使用，或是當清潔劑去除污漬，把過期的香水加點水稀釋，拿來擦拭家裡的化妝台或桌子等家具，既乾淨又有淡淡的香味。 或是將香水噴在化妝棉上，能夠去除膠帶留下來的痕跡喔～ 延伸閱讀：YSL唇膏用完、其實還剩超多？ 6招把化妝品榨乾到一滴不剩！ ＃過期口紅：保養首飾. 圖片來源：pixabay. 將過期的口紅塗在餐巾紙上，反覆擦拭銀器或首飾變黑的地方，就會神奇的變回原本光亮的模樣，最後再用清水將銀飾沖洗一遍即可。 這是因為口紅含有化學物質和重金屬成分，其中就包含硫化物，可用來去除銀飾品的氧化汙漬。 ＃過期的底妝：除濕劑. 圖片來源：pinterest.
2023年1月28日 · 1、營養攝取不良. 「低熱量+營養不均衡」就是斷食容易復胖的主因！ 即使是在「輕斷食日」，也要注意營養均衡，盡量攝取熱量低、但營養價值高的食物。 2、輕斷食日沒有以攝取原型食物為主、熱量超過500~600大卡. 承上，「輕斷食日」的熱量來源建議，盡量以「原型食物」為主，例如地瓜、青菜、肉片各一份，熱量加起來比小碗麵線還低，既營養又有飽足感！ 3、睡眠不充足. 進入睡眠時，腦下垂體才會開始分泌生長激素，只要好好睡7.5小時，每晚就能消耗約300卡的熱量！ 晚上睡得飽，隔天也更不容易產生飢餓感。 4、水喝太少，愛憋尿. 進行52斷食法時，建議搭配飲用大量的水分，女生一天可喝到1500~2000cc，以加強體脂代謝效果、同時抑制飢餓感。 5、喜歡睡前進食. 夜間睡眠時，身體會利用酮體作為能量。
