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2024年3月28日 · 哈佛健康出版社建議，盡量減少垃圾食品，用更健康的食物，如水果、蔬菜、豆類、全穀物、堅果和瘦肉來填滿你的碗。 畢竟就像維吉尼亞理工大學健康行為研究中心副主任迪菲利森托尼奧（Alexandra DiFeliceantonio）所言，吃什麼，將形塑一個人的思考歷程：「當一個人的飲食，正在深刻地改變大腦的獎勵機制時，這意味著你生活中的一切都受到了影響。 延伸閱讀. 紅肉、香腸、培根真的會致癌？ 質疑世衛報告！ 華盛頓郵報的說法是... 黑糖測出致癌物之真相追蹤：台灣的黑糖，到底能不能吃？ 瑜珈前中後怎麼吃？ 練完後避免吃這5類食物，否則就白練了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，並請配合正確使用方法。 #健康 #飲食. 分享.
2024年2月22日 · 「優減442飲食法」是由台灣營養師黃韋堯及其團隊提出，重點在於每餐進食的時間間距：從早上8點開始進食、中午12點和下午4點進行其他兩餐，並在後面的2小時完成消化，保持10小時內進食，其餘時間僅可飲用水。 這方法維持一個月，預計可讓體重減少最多4公斤，雖然不強制戒食，但有一定飲食要求：早、午餐應含2份蔬菜、1份蛋白、1份水果和澱粉，晚餐以輕食為主，並每日飲水約10杯、共2公升以上。 之後隨著堅持的時間漸長，身體逐漸適應脂肪燃燒，這時候再配合適量的有氧運動和訓練，不僅能增強肌肉，減緩胰島素分泌，還能抑制脂肪生成，提升燃燒激素，達到瘦身效果，同時體重和體態變化不易反彈。 延伸閱讀. 1個月可掉4公斤！ 網上近期流傳的「優減442飲食法」到底是什麼？ 虞書欣四周減肥法.
2022年7月28日 · 含有大量水份的化妝保養品 (例如化妝水、乳液、粉底液、防曬等等)：開封後半年內. 粉妝彩妝 (例如眼影、腮紅)：開封後一年內到兩年. 口紅：開封後半年內. 睫毛膏、眼線液：開封後三個月內. 香水：香水因為酒精濃度比例高，相對上較穩定，通常較不易變質，如果味道沒有變得情況下還是可以使用，但沒保存好一樣有可能壞掉。 過了保存期限還可以用嗎？ 如果在還沒打開來的情況下，就已經發現過期了，那當然在衛生安全的考量下，建議大家不要使用，畢竟臉只有一張，最好不要冒險。 同理，如果已經開始使用，但也用了超過上述的建議時間，那麼，也請好好斷、捨、離吧。 你也可以選擇下列方式收聽： Apple Podcast / Spotify / SoundOn. 關於《萬事問瑪麗》
2023年10月30日 · 吃進肚子的食物會影響體內的30 兆個細胞和30兆隻細菌；我們的身體會出現各種症狀：像是難以遏止的食物渴望、長青春痘、有偏頭痛和腦霧、情緒波動、體重增加、嗜睡、不孕、得到多囊…這都要怪我們生長的環境。 食品行業每年砸數十億美元打廣告，推銷碳酸飲料、速食和糖果，賺得盆滿缽滿，而我們只能吃這些垃圾食物。 他們往往打著騙人的幌子，說什麼「吃加工食品和糖不會傷身，要吃多了才會有影響」。 但根據科學研究，事實恰好相反：我們食用加工食品和糖以後，即使攝取的熱量沒有超標，依然會傷害身體。 行銷話術林林總總，一直誤導民眾，讓我們對以下說法深信不疑： 「減肥就是把吃進身體的卡路里消耗掉。 「早餐一定要吃。 「吃米糕和喝果汁對身體有好處。 「吃高脂肪食物會傷身。 「吃糖才能獲得能量。
2022年9月6日 · FMD最重要的四個習慣養成. 習慣1：喝水. 在執行 FMD 期間，每日都需要喝下自身體重乘以30cc的水（白開水、礦泉水、過濾水皆可）。 例如一位60公斤的朋友，就要喝下1800cc（60x30cc）的水。 其他液體如檸檬水、花茶、果昔、湯⋯等，都不能算入當天該喝的水量。 我每天起床會先喝兩杯水，之後利用App的定時提醒功能，把當天要喝的水分喝足。 晚餐過後就不喝水了，免得影響睡眠。 習慣2：一天吃五餐. 第二個最重要的習慣就是一天吃五餐，並且每2.5至4小時進食。 可以用 Google keep App來記錄應該進食的時間。 每天在吃早餐時，就把其餘四餐的時間都計算好。 沒到時間不吃東西，餓了就喝水，或是喝熱的花茶。
2023年7月3日 · 乳清蛋白最大的優勢在於，能夠輕鬆攝取足夠的蛋白質，讓我們不必勉強吃下過量的食物、多餘的熱量，且能根據一整天吃下的營養來自行調整乳清蛋白的份量，對忙碌的現代人和有特殊需求的族群來說，顯得更加便利、有彈性。你今天的蛋白質攝取量足夠了嗎？
2023年12月12日 · 現在這樣的吃法也不太正確囉，整理4種最常犯的早餐錯誤吃法、以及正確早餐建議吃法，對於自己每天吃的早餐有疑慮的人務必來看看！
