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2020年8月10日 · 1. 排汗衣視為第二皮膚，直接影響身體舒適度. 在走步道或登山時，無論天氣炎熱或寒冷，第一件衣服一定要穿上排汗衣。 最內層的衣服可視為我們的第二層皮膚，它會直接影響身體的舒適度，穿上排汗衣可以幫助我們調節體溫，不至於讓身體悶住。 目前，市面上最常見的排汗衣材質有化學纖維與羊毛，羊毛也兼具保暖功能。 夏季單穿一件排汗衣即可出門，若是較涼的春季、秋季，外層可再套一件保暖上衣或穿著防風外套。 2. 穿長褲較不易受傷，注重排汗、機能性. 其實，穿著一般休閒褲即可登山，但如果你是易流汗體質，可再購買專門為登山者設計的排汗褲，讓雙腿更加舒適。 想穿長褲、緊身褲還是短褲，依自己的喜好選擇即可。 穿長褲的好處是可以防止擦傷、曬傷及蚊蟲咬傷，但台灣夏季天氣濕熱，穿短褲更加清涼透氣且行走便利。
- 為什麼要防曬？
- 根據「紫外線指數」，即時調整防曬措施
- 都待在「室內」，也要防曬嗎？
- 如何選擇防曬乳？談談防曬係數、廠牌、價位
根據光的波長不同，我們用人為的方法把紫外線分成 UVA、UVB、UVC 三種，可以穿透到地表的紫外光，大部分是 UVA，也就是俗稱的 A 光，少部份是B光，我們常稱為 B 光。B 光的波長短，穿透能力弱，大約可以穿透到皮膚的淺層表皮層。A 光的波長短、穿透能力強，會穿過雲層；穿過玻璃，可以穿透到深層的表皮層，甚至到達皮膚的真皮層。 門診常見到六七十歲的伯伯阿姨們，指著手臂上、臉頰上一塊一塊的黑斑問我：「醫生，妳說這個是曬出來的斑，可是我都沒在曬太陽，怎麼會長曬斑？」 很多民眾以為，曬太陽就是像電影上那種，穿著比基尼平平的躺在沙灘上，連續幾個小時享受日光浴，才叫曬太陽，或是烈日下一整天在田裡揮汗工作，才叫曬太陽。其實紫外線無處不在，外出騎車開車、出門買菜買便當、樹底下甩手做運動、走到陽台曬衣服...
中央氣象局有線上的紫外線監測，可以即時知道當地當時的紫外線指數，為什麼要知道紫外線指數呢？因為不同的紫外線指數，要採取不同的防曬措施，我們來一個一個講清楚。 1. 紫外線指數落在 1～2：曝曬級數是低量級，這時候的天氣，大約是一整天都是大雨不停、天色昏暗，這種天氣，可以不必防曬，但是要防雨。 2. 紫外線指數落在 3～5：曝曬級數是中量級，這時候就要防曬了，防曬不是只靠擦防曬乳，帽子、墨鏡、洋傘、衣物的遮蔽，可以直接擋掉部份的紫外線，方便又有效。 3. 紫外線指數落在 6～7：曝曬級數是高量級，這時候，如果站在沒有任何防曬措施，站在陽光下，大約 30 分鐘就會曬傷，除了擦防曬乳、衣物遮蔽之外，如果可能，請盡量待在陰涼處，或是建築物的陰影下，避免陽光直接照射到皮膚。 4. 紫外線指數落在 8～...
很多患者在我提醒他們防曬的重要性時，都會露出很疑惑的樣子問我：「我上班都在室內，這樣也需要防曬嗎？」 剛剛提過，紫外線無處不在，而造成皮膚長斑、變老、長皺紋的A光，可以穿透玻璃進到皮膚表面，而更容易忽略的，其實是上下班、上放學途中，其實都有機會全身沐浴在陽光下，因此，即使是在室內工作的人，我也會建議他們養成固定防曬的習慣。 我的工作也是室內多，通勤時開車、搭車多，除了每天會擦防曬乳外，開車的時候我會戴上袖套保護手臂，在陽光最烈的中午時分，我還會戴上口罩做物理性遮蔽，下車時即使只是小小一段路，我也會撐陽傘；戶外活動時，我會戴上寬邊帽、穿上薄外套，不只防曬，還能防蚊。
防曬乳的選擇，我會建議考慮 3 個要素：防曬係數、廠牌、價位。 防曬乳之所以成為防曬乳，是因為它有防曬的功效，這句雖然看起來很像廢話，但其實它很重要，如果一罐防曬乳不能有效吸收或折射紫外線，它其實只是罐保濕乳，並不是防曬乳。有防曬功效的防曬乳，請看防曬係數，選 SPF30～50，PA 三到四個＋（SPF50， PA+++），通常對抗紫外線就很夠力了！ 然而，這世界並不是表面上看起來的那麼美好，防曬乳也一樣，為什麼這樣說呢？市售的防曬乳內含防曬劑，雖然必須通過主管機關查核，但是主管機關查核的並不是它的防曬功效，而是它的防曬劑濃度不能超過法定規範，至於這罐防曬乳是不是像它聲稱的具有 SPF50，PA +++，這就很有爭議了。 那民眾到底該相信誰呢？如果你跟我一樣，對很多事情總是抱持著懷疑的態度，...
2023年1月6日 · 膨脹係數：數字愈高愈輕、愈蓬鬆、愈保暖. 羽絨外套的保暖原理，是利用鳥類羽毛、羽絨在衣服夾層中膨脹而形成的立體空間，把身體的熱量留在衣服中。. 首先，可注意羽絨服成分標示中的 「羽絨膨脹係數」（Fill Power），數字愈高，羽絨衣就愈輕 ...
2020年1月14日 · 重點 1：灰、藍是最不會出錯的顏色. 外套是一套完整西裝必備的單品，也是決定穿搭成敗的關鍵，選擇合身卻不貼身的尺寸是首要標準。. 《型男不敗時尚穿搭術》 中建議，因應工作與社交場合的需求，灰色與藍色是最不會出錯的顏色，每位男士應擇一 ...
2020年5月4日 · shutterstock. 第一次露營要帶上什麼？ 帳篷、睡袋怎麼挑、怎麼買？ 《經理人八分生活》介紹 4 種必備裝備、挑選攻略，讓你輕鬆體驗「Camping」的樂趣 >> 帳篷：挑選首重「可容納人數」，收拾時確保乾燥. 客廳帳：夏季必備！ 又能遮陽又能延伸空間. 睡袋：由戶外溫度決定材質. 睡墊：為睡眠品質加分的裝備. 第一次露營要帶上什麼？ 帳篷、睡袋、客廳帳、睡墊怎麼挑、怎麼買？ 介紹 4 種必備裝備、挑選攻略，讓你輕鬆體驗「Camping」的樂趣 >>
2020年4月28日 · 不過這僅供參考，畢竟影響氣溫的因素很多。. 夏季露營時，若帳內過於悶熱，可以把外帳拿掉，讓帳棚通風。. 也可 使用電風扇，或帶上冰枕、清涼墊等增加涼感 。. 另外，在露營的最後一天，建議在清晨就開始整理行李、帳篷，免得中午時分，帳內 ...
2020年2月10日 · 穿著外套在外行走，難免會在外套上留下髒汙，建議每日刷整外套，不僅能保持色澤，也能延長外套壽命。 刷整方法則是持柔軟的衣物刷，由兩肩、後領刷往袖子。
