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2024年8月12日 · 在選手村裡，供運動員享用的食物也將著重於植物性飲食的選擇，而這些蔬食料理也確實有著大量的需求。 在澳大利亞奧運隊伍中，植物性飲食運動員包括攀登選手 Campbell Harrison，他出於環保理由吃素，並形容自己是一位「熱情的素食主義者」。
- 選手不愛吃速食、油炸食物
- 舉重、拳擊要有爆發力
- 羽球選手注重體能、耐力
- 高蛋白乳清快速補充營養
- 比賽需要爆發力最適合補充肌酸
- 比賽前增肌減脂
- 比賽前一餐避免高油、生冷食物
- 比賽中補充水、糖及電解質
為什麼大部分選手都不吃速食及油炸食物？徐藝洳說明，速食及油炸食物，都是屬於高油脂食物，油脂來源也是較不建議過多攝取的動物性脂肪，其飽和脂肪酸及反式脂肪酸的含量較高，不只日常飲食就不吃，尤其是比賽前，因為壓力大，腸胃道代謝吸收也較差，高油脂食物容易腸胃不適。
根據運動項目不同，飲食也需有所調整。奧運的運動項目中，可以簡單分為需要速度、肌力、耐力、爆發力等類型，以舉重為例，選手特別需要短時間的爆發力表現，才能夠完成舉重的動作；而舉重更困難的是，具有量級限制，對於選手也是很大的挑戰，平時就不能讓體重超出2公斤以上，才會比較安全 當比賽日期越是接近，日常飲食就需要更加嚴格控制，有時候如果選手體重與比賽的量級之間有差距，還得使用比較極端的減重方式。減輕量級的減重過程，對於選手也是另一個挑戰，因為訓練時會大量消耗熱量，但飲食卻只能攝取300至500大卡的熱量（相當於7顆雞蛋的熱量），就很容易影響當下反應能力及運動表現，因此餐次及食物選擇就非常重要，建議訓練前後，需要攝取較高的熱量比例。 奪得拳擊女子51公斤級的銅牌選手黃筱雯，就為了降量級參賽，訓練期間努力...
羽球則是需要耐力的運動項目。像是「世界球后」戴資穎，可以只花20分鐘就擊敗印度一姊辛度；但與中國選手陳雨菲的金牌之戰，卻苦戰了1小時又21分鐘，最後不幸落敗摘銀，但仍創下台灣奧運史上羽球女單最佳成績 。 羽球選手訓練時，一天可能至少4到8小時，幫助加強體能、耐力，因此碳水化合物的補充較為重要，中場休息時也特別需要補充運動飲料、碳水化合物食物。
除了三餐均衡飲食外，大多數選手最常使用的營養補充品，就是高蛋白乳清，通常會在運動後補充，並根據選手飲食習慣、身體組成，分別選擇動物性或植物性高蛋白。高蛋白營養補充品主要成分是高蛋白質及碳水化合物，可以快速補充流失的蛋白質，同時幫助肌肉合成，維持一定的肌肉質量。 延伸閱讀 1. 何止羽球之后根本核心女神，2024巴黎奧運選手戴資穎不懈「戴」終極核心六塊腹肌訓練
另外，許多選手也會根據運動項目，選擇使用特殊的營養補充品。舉例來說，對於需要短時間內的爆發力運動選手，就特別適合補充肌酸，補充的時間及份量，則會根據個人的飲食及訓練時間而有所不同。 一般來說，肌酸使用可分別最大增補期及維持期，有些肌酸的特性又會保水，讓體重上升1至2公斤，選手可能會出現身體重重的不舒服感覺，就會影響比賽的運動表現，因此必須根據比賽日期，推算開始使用肌酸的時間。
選手比賽時，都希望身體維持最好的狀態，因此比賽前1至2個月，都會盡量降低體脂肪、增加肌肉量。因為身體組成的脂肪較高，不僅影響體態、反應也會變慢，肌肉量較高可以增加爆發力、肌力、耐力、平衡，以及預防受傷，提升比賽時的運動表現。
比賽當天的飲食，更直接影響比賽的運動表現。徐藝洳建議，比賽前的一餐，最好在2小時內食用完畢，並避免高纖維蔬菜，像是東京奧運選手村提供的食物中，較不建議選擇油脂含量較高的煎餃，以及生冷食物的壽司、生菜沙拉，都可能引起腸胃不適，尤其比賽當下情緒緊張，更是容易影響運動表現。 延伸閱讀 1. 早餐吃三份、舉重最愛上挺動作！2024巴黎奧運選手郭婞淳：「成功不是奇蹟，而是累積。」推薦上肢強化訓練，一個動作最適合初學者，在家也能做
由於比賽過程，不可能停下來進食，通常是喝水及運動飲料。大部分選手都會準備水、有色飲料或能量果膠，有色飲料通常是水加運動飲料粉，含糖量最好介於6至8％之間，而能量果膠含有支鏈氨基酸（BCAA），都能夠補充選手長時間比賽的需要能量，以及烈日下流失的電解質。 比賽時，應該同時補充足夠的水、糖分及電解質，如果只喝水，很容易稀釋體內的電解質，就可能增加抽筋的機率，而影響比賽成績。 延伸閱讀 1. 奧運國手「餐盤」曝光！郭婞淳、楊勇緯、李智凱都不吃這食物 專家曝「增肌減脂」關鍵原因 2. 2道韓星最愛增肌減脂雞胸肉料理 讓妳遠離肥胖地獄 大口吃肉也能好好瘦！ 3. 營養師推薦增肌減脂餐：海鮮醬粉紅櫛瓜麵、水波蛋藜麥花椰菜沙拉食譜來了！ 免責聲明：肌膚保養品使用後狀況會依個人使用方法及肌膚狀況而有所不同，...
2024年6月26日 · 小編推薦可以直接購買一張儲值卡，喝多少就存多少，剩下的錢可以留著下次繼續喝，使用儲值卡的話，喝酒可免一成服務費喔。 SPORTS NATION的5大亮點｜體育賽事不漏接. 這裡佔地200坪，餐廳中間裝有8.3米寬環狀螢幕，即時播放各類運動賽事。 除了開放式座位以外，還有兩間分別可以容納25人的包廂，如果是大型聚會，還可以合併成50人包廂喔，包廂內有電視螢幕及KTV歡唱設備，無論是看比賽還是唱歌都超級適合。 SPORTS NATION的5大亮點｜美墨料理超澎湃. 除了有讓人眼花撩亂的酒精和飲料外，這裡的菜單匯集金色三麥經典人氣烤肋排、酥炸椒麻雞、紐澳良什錦飯、披薩、炸細薯等人氣料理，還有替台北大巨蛋專門打造的料理。
2024年8月1日 · 在網球領域，球王喬科維奇Novak Djokovic，36歲仍然位居世界排名第一，小威廉絲Serena Williams和費德勒Roger Federer，2022年時都分別以超過40歲的年紀退休。. 如果運動生涯開始得越來越早，退休時間也將變得更晚：2021年東京奧運會，年紀最長的選手是馬術比賽 ...
2024年7月31日 · 眼角畫著藍色、白色和紅色翅膀，並以睫毛膏凸顯堅定神情的奧莉安娜·拉茲拉克-克拉斯 (Auriana Lazraq-Khlass)，是法國知名田徑選手，也是2023年世界田徑錦標賽備受注目的亮點之一。. View this post on Instagram. A post shared by Auriana Lazraq Khlass (@aurianathlete) 「我 ...
2022年1月15日 · 人在酒醉後要回到原本的身體狀態，可不是隔天宿醉消了就沒事，肝臟需要時間代謝與修護 (也就是中醫上說的氣血要恢復)，其實得花上7天的時間！ 所以短時間內密集喝醉，週而復始下去就會傷身。 中醫認為的「酒」是？ 原來酒也有分涼與熱. 77老大：酒基本上大多數都是熱性的、發散的，所以喝完酒容易臉紅、身體發熱甚至冒汗，所以像皮膚過敏的人就不太建議喝酒，像有些人一喝尋麻疹就會發作。 中醫觀點裡，多數的酒屬於熱性，但也有少數偏涼，像「啤酒」就是 (清酒也算是微微寒喲)。 有些喝完啤酒宿醉的人，容易覺得骨頭冷冷酸酸痛痛的，就是因為這樣。 Photo by Maksym Kaharlytskyi on Unsplash. 不同種類的酒，差別在哪裡？ 77老大：原料不同，不只影響酒的風味，也會帶來不同功能。
2019年9月6日 · 以剛才的例子來說，針對「什麼時候」刻意採用模糊的表達，違反了方式準則。 相反的，從這個脈絡來看，如果對方具體詢問時間「下次一起喝一杯啊，你什麼時間比較方便」，或者具體的地點「下次一起喝一杯啊，神保町有一家手工啤酒專賣店喔」就表示很有 ...
