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2021年10月14日 · 根據2021年5月發表於《美國醫學會精神醫學期刊》的一項研究指出，改變睡眠時型，提早一小時上床睡覺，可大大降低罹患重度憂鬱症的風險。 憂鬱與失眠為因果關係，早醒是憂鬱症程度指標. 長庚醫院精神科主治醫師劉嘉逸說明，憂鬱與失眠兩者互為因果關係，憂鬱症個案通常有睡眠障礙，除少部分人是嗜睡外，大多呈現失眠症狀，而「早醒」更為評估憂鬱症嚴重程度的重要指標之一；而當睡眠不佳時會造成身心的危害，甚至會導致情緒不穩、易怒，因此失眠可視為憂鬱症的危險因子。 11點前就寢，降低身心危害.
2 天前 · 圖／嘗試在家裡桌上擺放花卉和綠植，也是對大腦有益的方式之一。僅為情境配圖，取自freepik 每天都能實踐的對大腦有益的生活方式 我有一位朋友決定每天都要嘗試一件新事物。就算只是一點小事也好，這位朋友都會讓自己去做之前從未做過的 ...
2024年4月3日 · 如果地震發生時正在桌邊，由於你和桌子可能因晃動而跌傷或傾倒，所以「穩住」之後，正確的動作是雙肘雙膝碰地，頭部壓低，雙手緊握桌腳成跪姿，而不是採取蹲姿。 但實際上我們可能面臨到的問題是，並不是每個房間都有桌子可以躲，這時該如何落實DCH的動作呢？ 有三個原則應把握： 原則一：立刻雙肘雙膝著地趴下，用雙臂保護頭頸部。 地震時並不是所有的建築物都會倒塌，我們要防範的主要是家具傾倒、吊掛物掉落、滑動物品掉落，甚至天花板塌下對頭頸部造成的傷害。 頭頸部是活命的第一步，在921大地震中，顱內損傷、顱骨骨折、頸部骨折導致的死亡就占了2500名死者中的1／3。 原則二：躲在相對堅固的柱子旁、低矮的家具或牆壁角落。
2023年4月28日 · 台北慈濟醫院提供. 烏龜頸、駝背、圓肩、頸因性頭痛，皆與久坐姿勢不良有關. 許淑玲表示：「上班族多半時間坐著，且手靠著桌子，頭會不由自主前傾，變成烏龜頸、駝背、圓肩，長期在不良的姿勢下工作，肌肉過度收縮、容易缺血影響整體肌肉代謝，造成乳酸堆積，產生痛覺。 若再嚴重一點，則會影響神經血管、壓迫神經，造成麻木甚至因肩頸、頭頸肌肉過度收縮，讓筋膜變緊而產生「頸因性頭痛」。 近五成民眾有肩頸痠痛困擾，成因與工作環境有強烈關聯. 根據2021年健保署統計資料顯示，近五成的民眾有肩頸痠痛的困擾，且大多為上班族、學生等需要長期在桌前的人。 除了肩頸痠痛，久坐也會造成腰痠背痛、肥胖、代謝不佳、心血管疾病。 肩頸痠痛跟工作環境有強烈的關聯，包括電腦桌、螢幕、椅子、滑鼠的高度，椅子的腰背角度。
- 抬頭延展手上舉。許多肩膀緊繃的人平時都是讓肩膀往內縮，因此要改變肩膀的張力，務必也要把胸膛打開。先腳踩弓箭步，前腳膝蓋彎曲呈90度，後腳打直，這時手交握，手掌往外往上推舉，軀體與頭微微後仰，打開胸膛。
- 抬頭延展手後上舉。與上個動作類似，腳先踩弓箭步（你可以換邊），這時兩手先到身體後方交握，再把身體往前挺出，打開胸膛。過程中下巴提高，抬頭往上看，感覺頸部前側的伸展延長，對肩膀與頸部都是不錯的練習。
- 前彎展臂。雙腳打開，約肩膀的二到三倍寬，腳趾向前向外。身體往前傾，以左手撐地，身體往右扭轉，打開胸膛，把右手往天空方向舉。在這個動作停留。再換邊練習。圖／前彎展臂。
- 貼牆轉身。側身面對牆壁（要伸展左側肩膀的話，就往右側身）。舉起左手，手肘彎曲呈90度，讓左側肩膀、上臂、和前臂都貼住牆面，身體逐漸往右轉，轉的過程中手臂一樣都貼著牆，感覺左側前胸的伸展。
2017年9月27日 · 一進入賴張亮的家，難忍好奇特別觀察了他們家的玄關，因為對拄著拐杖的肢體障礙者，一進家門的脫鞋動作，就是一道障礙。 此時看見一個高矮適中的椅子，從脫鞋處往門內延伸到非常緩的斜坡，緊鄰著玄關處，是一處擺放著桌椅的休憩區，向右望去，一大片落地窗外的寬闊視野，讓人心曠神怡了起來。 聽著我們一行人此起彼落的讚嘆聲，賴張亮難掩驕傲神情。 因為，無障礙住家設計觀念超前的他，早在25年前就打造了這個 身心皆無障礙的伊甸樂園 。 對於自宅設計之講究，光是門的開和關，賴張亮就有其一番獨到見解，他說：「門對行動不便的人來說，它包含 四 個行為，這四個行為都必須讓我們感覺很順暢，就是：出去的開門與關門、進來的開門與關門，但是一般人都誤會，以為開門與關門是同一個意思，是一樣的行為，其實是不一樣的。
2020年2月10日 · 這 7 個常見動作可能就是引起腰痛的原因. 身體會記住舒服的姿勢. 圖／Shutterstock fizkes. 閱讀，對身體好！ 2020-02-10. 分享. 傳送. A+. 不良的生活習慣，為什麼會引發骨盆歪斜，又為什麼會造成腰痛呢？ 舉例來說，因為貪圖舒服，某人看電視時習慣維持像下圖左的那個姿勢，於是長時間下來，身體就固定在那樣的形狀上。 你想當這個人起身時會發生什麼事呢？ 她會像下圖右所示的那樣。 圖／總是一隻手撐著頭，側躺著看電視，站起來時身體也會維持在相同的姿勢。 就算她一心想要站直，肩膀也會一高一低的，出現落差。 因為「身體會自然採取輕鬆的姿勢，固定在平常看電視時的那個樣子。 站著時的這個姿勢，是你每日使用身體不當造成的。
