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5、調節腸道菌群 每當離開熟悉的生活環境，我們腸道菌群的平衡就會被打亂。可以準備些益生菌補充劑，或者益 生菌酸奶，雖然不一定立即促進排便，但或許能讓腸道菌群更「聽話」。 6、保持良好心態 好心態有利於改善胃腸功能。不要過分擠壓行程 ...
John原本是個純素食主義者，2019年打破禁忌開始吃肉以後，他四處研究各種肉類食譜。 這期間就有人告訴他，你吃啥都行，但就是別吃生肉，他於是當即就決定： 「我非得試試生肉！ 而且光「試」怎麼行，還要每天吃，一直吃到生病為止… （John曾決定每天吃生肉） 從那以後，他每天換各種生肉吃，還把視頻更新到Instagram。 吃生豬排… （吃生豬排） 生豬腦… （吃生豬腦） 生象拔蚌… （吃生象拔蚌） 生牛腿… （吃生牛腿） 這樣胡吃了200多天後，John毫無意外地病倒了-。 而且只吃生肉的確給他帶來了一系列健康問題：囊腫性痤瘡，慢性疲勞，背部疼痛等等毛病，不過都不算嚴重。 他的瘋狂整活也不是沒有收穫：吃生肉實驗讓John成了新晉網紅，他甚至還被邀請參加了大名鼎鼎的Dr.Phil節目。
《生命時報》結合新研究和專家觀點，解讀喝牛奶和糖尿病之間的聯繫，並告訴乳糖不耐受人群如何科學喝奶。 多喝奶降低糖尿病風險美國艾爾伯特·愛因斯坦醫學院、哈佛大學公共衛生學院等團隊聯合試驗，開展了乳製品攝入與2型糖尿病之間的關聯研究。 該研究分析了西班牙裔社區健康研究中12653例參與者的數據，並對7089例非糖尿病的參與者進行了乳製品攝入與糖尿病發生風險之間關聯研究。 隨訪6年期間，有768例參與者患上了糖尿病。 排除社會行為等因素后發現，攝入更多乳製品的人群患糖尿病的風險低。 而乳糖不耐受人群多喝牛奶，會比普通人群更能有效預防2型糖尿病的發生。 乳糖不耐受的人群增加牛奶攝入量，可以改變腸道中特定菌群的豐富度，並且改變血液中的代謝物水平。 這些都會使患2型糖尿病的風險降低。
兩位營養師表示：「咖啡因，它具有生熱作用，可以加速新陳代謝，幫助你燃燒更多卡路里，一些研究表明，它有助於降低體重指數、體重和體脂。 咖啡還可以抑制食慾，減少飢餓感。 「研究表明，飯前喝咖啡可以減少下一餐攝取的熱量，即使您飯前喝咖啡長達4個小時。 咖啡還含有綠原酸（CGA），現已被證明可以增加體脂肪燃燒，並可能有助於減緩碳水化合物的吸收。 但他們也提醒，如果在咖啡中添加奶油、牛奶或糖，那麼咖啡消耗掉的任何卡路里，就全回來了。 ref：https://www.eatthis.com/how-much-coffee-to-drink-for-weight-loss/ 為求減脂，根據你身高體重，每天喝2到5杯，咖啡因攝取量約為200至400毫克會是個不錯的選擇。
【導演】劉浩南. 【主演】王藝瑾 / 千喆 / 高卿塵 / 易恆 / 伍雅露 / 阿克朱力 ... 【類型】陸劇 / 劇情 / 喜劇 / 古裝. 【首播】2023年09月22日. 【集數】20集. 【更新】 每日中午12點更新2集. 【簡介】《你好，我們是歡喜天團》以樂為譜，以弦為路，歡喜天團，正式集結。 Recommended reading. 被封殺4個月後，Angelababy高調復出：這張臉，太狠了！ 米高梅否認火星哥賭博欠債5000萬美元：他沒有欠我們任何債務. 小戲骨蔣韻兮化身徐秀兒，演繹善良新高度. 57歲李澤楷新加坡被偶遇，帶白人美女喝咖啡，網友曝二人交往多年. 網曝《今天的她們》定檔浙江衛視，宋軼李純佘詩曼主演，女性劇.
綜藝節目一直是引領娛樂風向的存在，然而近日樂嘉在直播中的爆料卻再次引發了關於綜藝節目真實性的討論，必須得說樂嘉老師真的是徹底「殺瘋」了。8月30日樂嘉再度爆出大料，聲稱《非誠勿擾》節目中的女嘉賓實際上都是事先安排好的演員，而非真實的求愛者。
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